Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки самбо (1)

СОДЕРЖАНИЕ
I.

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ………………….........................................

II.

ХАРАКТЕРИСТИКА
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ
ПРОГРАММЫ
СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ……………………………………………………….
Сроки реализации этапов спортивной подготовки, возрастные
границы лиц, проходящи спортивную подготовку и минимальная
наполняемость групп ………………….……………………………….
Требования к объёму дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки ………………………………………………..
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной
образовательной
программы
спортивной
подготовки
Годовой учебно-тренировочный план………………………………...
Календарный план воспитательной работы…………………………..
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним…………………………………………………
Планы инструкторской и судейской практики……………………….
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств……………………………...

2.1.

2.2.
2.3.

2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.

6
9

9
15
23
24
26
29

III.

СИСТЕМА КОНТРОЛЯ

IV.
4.1.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ВИДУ СПОРТА «САМБО»……..
Програмный материал для практических занятий…………………..

4.2.

Учебно-тематический план…………………………………………….

ОСОБЕННОСТИ
ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ
СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ
ПО
ОТДЕЛЬНЫМ
СПОРТИВНЫМ
ДИСЦИПЛИНАМ…………………………………………………….

6.1.

УСЛОВИЯ
РЕАЛИЗАЦИИ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ
ПРОГРАММЫ
СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА «САМБО»………………….
Материально-технические условия реализации Программы ……….

6.2.

Кадровые условия реализации Программы…………………………..

VI.

6.3.

Информационное обеспечение программы……...................................

103

Приложение 1. Годовой учебно-тренировочный план……………….

105

Приложение 2. Учебно-тематический план…………………………...

107

Приложение 3. Календарный план воспитательной работы…………
Приложение
4.
План
мероприятий,
направленный
на
предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним…………………...

112

115

I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «самбо» (далее – Программа) предназначена для организации
образовательной деятельности по спортивной подготовке по виду спорта «самбо» с
учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке,
определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта
«самбо», утвержденным приказом Министерства спорта Российской Федерации от
24 ноября 2022 г. № 1073 «Об утверждении федерального стандарта спортивной
подготовки по виду спорта «самбо»1 (далее – ФССП).
При разработке программы учитывались также следующие нормативные
документы:
− Федеральный закон от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и
спорте в Российской Федерации»;
−Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
− Приказ Минспорта России «Об утверждении требований к обеспечению
подготовки спортивного резерва для спортивных сборных команд Российской
Федерации» от 30 октября 2015 г. № 999;
− Приказ Минспорта России «Об утверждении методических рекомендаций о
механизмах и критериях отбора спортивно одаренных детей» от 25.08.2020 г. № 636;
− Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 03.08.2022 № 634
«Об особенностях организации и осуществления образовательной деятельности по
дополнительным образовательным программам спортивной подготовки»;
− Приказ Минздрава России «Об утверждении порядка организации оказания
медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в
том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях» от 23.10.2020 г. № 1144н;
− Правила вида спорта «самбо» (утверждены приказом Министерства спорта
Российской Федерации от 04 декабря 2020 г. № 892, в редакции от 05.04.2022);
− Образовательные антидопинговые программы, разработанные для
различных типов образовательных организаций и организаций, осуществляющих
спортивную подготовку, утверждены Минспортом 23.08.2017 г.
Целью Программы является эффективная организация процесса спортивной
подготовки занимающихся в соответствии с задачами на каждом этапе спортивной
подготовки по виду спорта «самбо», а также иные цели, такие как:

(зарегистрирован Минюстом России от 13.12.2022 г., регистрационный № 71495).

достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и
педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях
многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки;
формирование физического воспитания и физического развития личности;
формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, физического
совершенствования, укрепления здоровья;
приобретение обучающимися знаний, умений и навыков в области физической
культуры и спорта;
выявление и отбор наиболее одаренных детей и подростков;
создание
условий
для
прохождения
спортивной
подготовки,
совершенствование спортивного мастерства обучающихся посредством организации
их систематического участия в спортивных мероприятиях, включая спортивные
соревнования, в том числе в целях включения обучающихся в состав спортивных
сборных команд, а также на подготовку кадров в области физической культуры и
спорта.
Достижение поставленных целей предусматривает решение основных задач:
оздоровительных, образовательных, воспитательных, спортивных, а именно:
понимание роли физической культуры в развитии личности и её подготовке к
профессиональной деятельности;
знание научно-практических основ физической культуры и здорового образа
жизни;
формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре,
установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и
самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и
спортом;
овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих
сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и
совершенствование психических способностей, качеств, свойств личности;
приобретение опыта использования физкультурно-спортивной деятельности для
достижения жизненных и профессиональных целей.
В Учреждении реализация настоящей дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки осуществляется на этапах начальной
подготовки, учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации), этапе
совершенствования спортивного мастерства, этапе высшего спортивного
мастерства.
Срок действия настоящей Программы - не более 4 лет, на период действия
федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта самбо.

II. ХАРАКТЕРИСТИКА ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ
ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки, возрастные границы
лиц, проходящи спортивную подготовку и минимальная наполняемость групп
Продолжительность спортивной подготовки установлена федеральным стандартом
спортивной подготовки по самбо и составляет [3]:
- на этапе начальной подготовки – 3 года;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – 4 лет;
- на этапе совершенствования спортивного мастерства – не ограничена;
- на этапе высшего спортивного мастерства – не ограничена.
Таблица № 1
Продолжительность этапов спортивной подготовки, возраст лиц
для зачисления на этапы спортивной подготовки и количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки по виду спорта самбо [3]

Этапы
спортивной подготовки

Срок реализации
этапов спортивной
подготовки
(лет)

Минимальные
возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивной
подготовки (лет)

Для спортивной дисциплины «весовая категория»
Этап начальной подготовки
3
10
Учебно-тренировочный этап
4
12
(этап спортивной специализации)
Этап совершенствования спортивного
14
Без ограничений
мастерства
Этап высшего спортивного мастерства Без ограничений
16
Для спортивной дисциплины «демонстрационное самбо»
Этап начальной подготовки
3
7
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)

Минимал
ьная
наполяем
ость
(человек)

Максима
льная
наполяем
ость
(человек)

24
12

6
2

Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный
год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
На этап начальной подготовки
спортивной дисцплины «весовая
категория» (далее - ЭНП) зачисляются лица, достигшие 10-летнего возраста,
желающие заниматься самбо, имеющие письменное разрешение врача-педиатра
(мед.справку) и выполнившие нормативы физической подготовленности для
зачисления в группы.
На
этап
начальной
подготовки
спортивной
дисциплины
«демонстрационное самбо» (далее – ЭНП-Демо) зачисляются учащиеся
общеобразовательных школ, достигшие 7-летнего возраста, желающие заниматься
7

самбо, имеющие письменное разрешение врача-педиатра (мед.справку) и
выполнившие нормативы физической подготовленности для зачисления в группы.
На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная
работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку, овладение
основами техники борьбы в самбо, выполнение контрольно-переводных нормативов
по общей физической и специальной физической подготовке для зачисления на
тренировочный этап (этап спортивной специализации) и обязательной технической
программы по технико-тактическому мастерству.
Кроме того, на этапе начальной подготовки, когда участие в соревнованиях не
является обязательным, сдача итоговой аттестации является одним из факторов
повышения интереса к тренировкам и привлечение большего количества
спортсменов.
Разряды и спортивные звания присваиваются в соответствии с требованиями
Единой всероссийской спортивной классификации.
На учебно-тренировочный этап спортивной дисцплины «демонстрационное
самбо» (этап спортивной специализации) (далее УТЭ -Демо) зачисляются
подростки не моложе 10 лет. Группы на этом этапе формируются на конкурсной
основе только из практически здоровых юных спортсменов, прошедших подготовку
на этапе начальной подготовки не менее одного года и выполнивших нормативы по
общефизической и специальной физической подготовленности и обязательной
технической программы по технико-тактическому мастерству.
На учебно-тренировочный этап спортивной дисциплины «весовая
категория» (этап спортивной специализации) (далее УТЭ) зачисляются
подростки не моложе 12 лет. Группы на этом этапе формируются на конкурсной
основе только из практически здоровых юных спортсменов, прошедших подготовку
на этапе начальной подготовки не менее одного года и выполнивших нормативы по
общефизической и специальной физической подготовленности и обязательной
технической программы по технико-тактическому мастерству.
Перевод по годам спортивной подготовки на данном этапе, осуществляется
также при условии сдачи итоговой аттестации по общей физиченской и специальной
физической подготовленности и обязательной технической программы по техникотактическому мастерству.
2.2. Требования к объёму дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки по этапам спортивной подготовки представлены в Таблице
№ 2.
Таблица № 2
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки

Обеъм тренировочной нагрузки

Этапы и периоды спортивной подготовки
УчебноНачальной
тренировочный
подготовки
(спортивной
специализации)
До
Свыше
До трех
Свыше
года
года
лет
трех лет

Кол-во часов в неделю

4,5

Общее количество часов в год

234

312

416

624

Общее количество тренировок в год

156

208

312

Кол-во тренировок в неделю

2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки:
Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:
- групповые и индивидуальные учебно-тренировочные и теоретические
занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- учебно-тренировочные мероприятия;
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и контроль.
Продолжительность одного учебно- тренировочного занятия при реализации
Программы рассчитывается с учетом возрастных особенностей и этапа (периода)
подготовки занимающихся и не может превышать:
на этапе начальной подготовки – 2 часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – 3
часов;
на этапах совершенствования спортивного мастерства – 4 часов;
высшего спортивного мастерства – 4 часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более 8 часов.
Порядок формирования групп спортивной подготовки по виду спорта «самбо»
определяется Учреждением.
2.3.1. Основными формами обучения являются:
Групповые и индивидуальные учебно – тренировочные и теоретические
занятия.
Тренировочные занятия проводятся с группой, сформированной с учетом
возрастных и гендерных особенностей спортсменов.
Групповые формы обучения – такие формы обучения, в процессе которых
обучающиеся работают в группах. Выполняется коллективом спортсменов согласно
строгому или гибкому плану. Благодаря групповой форме обучения вырабатывается
командных дух, эмоциональная привлекательность, а также возможно
использование элементов соревновательности и партнерства.
Индивидуальные формы обучения – такие формы обучения, которые
предполагают взаимодействие тренера – преподавателя только с одним
обучающимся. Такая форма обучения запрограммированная и выполняется под
руководством тренера – преподавателя. При индивидуальной форме обучения все
внимание тренера – преподавателя и спортсмена заложено на правильное
выполнение деталей тренировочных упражнений и техники.
9

Работа по индивидуальным планам.
Работа по индивидуальным планам проводится согласно годовым учебнотренировочным планам с одним или несколькими спортсменами, объединенными
для подготовки к выступлению на спортивных соревнованиях в пару или группу,
включает в себя самостоятельную работу спортсменов по индивидуальным планам
спортивной подготовки. Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки
в обязательном порядке осуществляется на этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства.
Учебно – тренировочные сборы.
Учебно-тренировочные сборы проводятся в целях качественной подготовки
спортсменов и повышения их спортивного мастерства. Направленность, содержание
и продолжительность учебно-тренировочных сборов определяется в зависимости от
уровня подготовленности спортсменов, задач и ранга предстоящих или прошедших
спортивных соревнований с учетом классификации учебно-тренировочных сборов.
Участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях.
Участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях спортсменов
организации, осуществляется в соответствии с планом физкультурных и спортивных
мероприятий организации, формируемым на основе Единого календарного плана
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных и спортивных
мероприятий, календарных планов физкультурных и спортивных мероприятий
субъекта Российской Федерации, календарных планов физкультурных и спортивных
мероприятий муниципальных образований.
Инструкторская и судейская практика.
Инструкторская и судейская практика проводится с целью получения
спортсменами знаний и навыков инструктора по спорту и судьи по спорту для
последующего привлечения к инструкторской и судейской работе. Приобретение
навыков инструкторской и судейской практики предусматривается Программой.
Медико – восстановительные мероприятия.
Медико-восстановительные мероприятия проводятся с целью медикобиологического сопровождения, медицинского обеспечения, осуществления
восстановительных и реабилитационных мероприятий, организации спортивного
питания (возмещение энергозатрат, фармакологическое обеспечение).
Тестирование и контроль.
Тестирование и контроль включают в себя результаты сдачи нормативов по
общей и специальной физической подготовке, а также результаты спортивных
соревнований.
Система контроля и зачетные требования программы должны включать:
конкретизацию критериев подготовки спортсменов на каждом этапе
спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния физических качеств и
телосложения на результативность в виде спорта;
требования к результатам реализации программы на каждом этапе спортивной
подготовки, выполнение которых дает основание для перевода спортсмена на
следующий этап спортивной подготовки;
виды контроля теоретической, общей физической, специальной физической,
технической, тактической, психологической, интегральной, соревновательной
10

подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные
нормативы по годам и этапам подготовки, сроки проведения контроля;
комплексы контрольных упражнений для оценки овладения видами
подготовки спортсменов, методические указания по организации тестирования,
методам и организации медико-биологического обследования.
Система спортивного отбора и спортивной ориентации.
Система спортивного отбора и спортивной ориентации заключается в целевом
поиске и подборе состава перспективных спортсменов для достижения высоких
спортивных результатов.
В систему спортивного отбора включаются следующие мероприятия:
массовый просмотр и тестирование лиц с целью ориентирования их на занятия
спортом;
отбор перспективных спортсменов для комплектования групп спортивной
подготовки по видам спорта;
просмотр и отбор перспективных спортсменов на учебно-тренировочных
мероприятиях (в том числе учебно-тренировочных сборах) и спортивных
соревнованиях.
2.3.2.Объем индивидуальной спортивной подготовки
Одной из основных форм осуществления спортивной подготовки являются
работа по индивидуальным планам спортивной подготовки.
Индивидуальное планирование подготовки самбистов основано на принципах
программно-целевого подхода. Сначала определяются цели подготовки, потом
намечаются пути их реализации, а затем определяются средства и методы
подготовки.
Типовая структура индивидуального плана подготовки:
- соревновательная деятельность спортсмена;
- контроль и управление программой;
- ожидаемая эффективность программы и оценка.
Типовая структура перспективного плана (на олимпийский цикл) подготовки:
- цели и задачи многолетней подготовки;
- соревновательная деятельность спортсмена;
- контроль и управление программой;
- ожидаемая эффективность программы и оценка.
При разработке программы учитывались модельные характеристики
соревновательной деятельности самбистов (в измеряемых величинах) важно
планировать динамику состояния спортсмена – параметры подготовленности, от
которых зависит спортивный результат в главном старте (стартах).
2.3.3. Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки
к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) спортсменов
организуются учебно-тренировочные сборы, являющиеся составной частью
(продолжением) учебно-тренировочного процесса в соответствии с перечнем
учебно-тренировочных сборов (Таблица № 4)
Таблица № 4
Учебно-тренировочные мероприятия
11

№
п/п

Вид
тренировочных
сборов

Предельная продолжительность
Оптимальное
тренировочных сборов по этапам
число
спортивной подготовки
участников
(количество дней)
сбора
УТЭ
НП
(СС)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1. Учебно-тренировочные
Определяется
мероприятия по подготовке к
организацией,
международным спортивным
осуществляющей
соревнованиям
спортивную
подготовку
1.2. Учебно-тренировочные
14
мероприятия по подготовке к
чемпионатам,
кубкам, первенствам России
1.3. Учебно-тренировочные
14
мероприятия по
подготовке к другим
всероссийским спортивным
соревнованиям
1.4. Учебно-тренировочные
14
мероприятия по
подготовке к официальным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1. Учебно-тренировочные
14
Не менее 70% от
мероприятия по общей и
состава группы
(или) специальной
лиц, проходящих
физической подготовке
спортивную подготовку
2.2. Восстановительные
Определяется
мероприятия
организацией,
осуществляющей
спортивную
подготовку
2.3. Мероприятия для
В соответствии с
комплексного медицинского
планом
обследования
комплексного
медицинского
обследования
2.4. Учебно-тренировочные
до 21 суток
Не менее 60% от
мероприятия в
подряд и не
состава группы
каникулярный период
более 2 раз в год лиц, проходящих
спортивную подготовку на
определенном
этапе
2.5. Просмотровые учебнодо 60 дней
В соответствии
тренировочные мероприятия
с правилами
приема в
образовательную
12

организацию,
осуществляющую
деятельность в
области
физической
кульутры и спорта

2.3.4. Спортивные соревнования.
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
-соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации
обучающихся положениям (регламентам) об официальных спортивных
соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и
правилам вида спорта «самбо»;
-наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
-соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Самбо относится к видам спорта, в которых, несмотря на лимитированное
регламентом время поединка, возможно ускоренное достижение победы над
соперником. Спортивный результат в самбо является количественной мерой итогов
соревновательной деятельности спортсменов.
Соревнования в самбо - часть процесса спортивной подготовки, под которым
понимается нацеленность на результат (победу) участие в соревновательных
поединках (турнирах, схватках).
Соревнования решают ряд задач: приучают к противоборству, воспитывают
личность, совершенствуют двигательные умения и навыки, развивают мышление и
интеллект. Это огромный стимул спортивного совершенствования для
занимающихся, средство проявления сил и способностей спортсменов, воспитания
воли и характера.
В зависимости от места и задачи проведения соревновательные поединки могут
быть (Таблица № 5):
- основные (проходящими согласно тренировочному плану);
- контрольными (имеющими задачей оценку текущего уровня подготовки
спортсмена и (или) его положения в рейтинге иных спортсменов группы);
- отборочными (проходящими в рамках официальных соревнований).
Таблица № 5

Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта
«самбо»
Виды спортивных
соревнований,
поединков

Этапы и периоды спортивной подготовки, минимальное
количество соревнований, поединков
ЭНП
УТЭ (этап
спортивной
специализации)
До года
Свыше
До двух
Свыше
года
лет
двух лет
2
3
4
5
6
7
13

Контрольные
Отборочные
Основные
Контрольные
Отборочные
Основные

Для спортивной дисциплины «весовая категория»
1
1
2
3
–
1
1
1
–
1
1
1
Для спортивной дисциплины «демонстрационное самбо»
2
2
1
3
1
1
1
1

2.4. Годовой учебно-тренировочный план разработан в соответствии с п.15
Федерального стандарта по виду спорта «самбо».(приложение № 1 к настощей
Программе).
Таблица № 7
Соотношение объемов учебно-тренировочного процесса по видам спортивной
подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта «самбо»
Этапы и периоды спортивной подготовки

Виды спортивной
подготовки

Общая физическая
подготовка (%)
Специальная физическая
подготовка (%)
Участие в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая подготовка
(%)
Тактическая,теоретическая,
психологиечская
подготовка (%)
инструкторская и судейская
практика (%)
Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия, тестирование
и контроль (%)

Этап начальной
подготовки
До
Свыше
года
года

Учебнотренировочный
этап (этап
спортвиной
специализации)
До трех Свыше
лет
трех
лет

При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки ее продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от
общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным
планом организации, реализующей дополнительную образовательную программу
спортивной подготовки.
Рекомендуемые объемы учебно-тренировочных и соревновательных нагрузок
14

Система спортивной подготовки представляет собой организацию регулярных
тренировочных занятий и соревнований. На протяжении многих лет тренировок
юные спортсмены должны овладеть техникой и тактикой, приобрести опыт и
специальные знания, улучшить моральные и волевые качества.
Многолетнюю подготовку от новичка до чемпиона или рекордсмена
целессобразно рассматривать как единый процесс, подчиняющийся определенным
закономерностям, как сложную специфическую систему со свойственными ей
особенностями, с учетом возрастных возможностей юных спортсменов.
Тренировки юных спортсменов, в отличие от тренировок взрослых, имеет ряд
методических и организационных особенностей.
1.
Учебно-тренировочные занятия с юными спортсменами не должны быть
ориентированы на достижение в первые годы занятий высокого спортивного
результата (на этапах начальной подготовки и на тренировочных этапах (этапах
начальной специализации).
2.
Учебно-тренировочные и соревновательные нагрузки должны
соответствовать функциональным возможностям растущего организма.
3.
В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный
режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебно-педагогического
контроля за состоянием здоровья, подготовленностью спортсменов и их физическим
развитием.
4.
Недежной основой успеха юных самбистов являетеся приобретенный
фонд умений и навыков, всестороннее развитие физических качеств, решение
функциональных возможностей.
5.
С возрастом и степенью подготовленности постепенно уменьшается
удельный вес общей физической подготовки и возрастает вес специальной
подготовки. Из года в год неуклонно увеличивается общий объем учебнотренировочной нагрузки.
6.
Необходимо учитывать особенности построения учебно-тренировочного
процесса и планирования спортивной тренировки.
Годовые планы распределения объемов учебно-тренировочных процесса на
каждый этап, рассчитанные на 52 недели учебно-тренировочных занятий
предоставлены в таблицах № 8-14.
Таблица № 8

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН
на 52 недели учебно-тренировочных занятий (в часах)
Этапы и периоды спортивной подготовки

Виды спортивной
подготовки

Этап начальной
подготовки
До
Свыше
года
года

Учебнотренировочный
этап (этап
спортвиной
специализации)
До трех Свыше
лет
трех
лет

Этап
совершенство
вания
спортвиного
мастерства

Этап
высшего
спортвиного
мастерства

Общая физическая
подготовка (ч.)
Специальная физическая
подготовка (ч.)
Участие в спортивных
соревнованиях (ч.)
Техническая подготовка
(ч.)
Тактическая,теоретическая,
психологиечская
подготовка (ч.)
инструкторская и судейская
практика (ч.)
Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия, тестирование
и контроль (ч.)

109

143,5

122

149

143,5

234

263

6,2

112,6

128,1

156

214

263

58,2

106

253

343

2,5

3,1

8,3

11,5

12,4

57,5

3,1

2,5

Таблица № 9

Годовой план объемов тренировочного процесса
этапа начальной подготовки до года (в часах)
№
п/п

Разделы подготовки

Общая физическая
подготовка (ч.)
Специальная
физическая
подготовка (ч.)
Техническая
подготовка (ч.)
Тактическая,теорет
ическая,
психологиечская
подготовка (ч.)
Инструкторская и
судейская практика
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование и
контроль (ч.)

3
4

5
6

Общее количество учебнотренировочных часов в год
(на 52 недели)

МЕСЯЦЫ

Всего

янва
рь

февр
аль

март

апре
ль

май

июнь

июль

авгус
т

сентя
брь

октя
брь

нояб
рь

дека
брь

3
7,5

4
7,5

5
7,5

6
7,5

7
7,5

8
6,5

9
6

10
6

11
7,5

12
7,5

13
7,5

14
7,5

2,5

2,2

2,5

0,3

0,2

0,3

2,5

0,3

0,2

0,3

2,5

20,6

20,3

20,1

19,4

20,1

20,3

20,6

234

Планируемые
показатели
соревновательной
деятельности (кол-во):
- контрольные /Демо
- отборочные сор-я /Демо
- основные сор-я/Демо

1/2
16

Учебнотренировочные
мероприятия
10 Медицинское
обследование
(количество раз)
11 Промежуточная
аттестация
КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ
В НЕДЕЛЮ
КОЛИЧЕСТВО
ТРЕНИРОВОК В
НЕДЕЛЮ
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО
ТРЕНИРОВОК В ГОД
9

Выборочно в соответствии с перечнем проведения учебно-тренировочных мероприятий
и с учетом календаря спортивно-массовых мероприятий

Углубленное диспансерное медицинское обследование

4,5
3

156

Таблица № 10

Годовой план объемов учебно-тренировочного процесса
этапа начальной подготовки свыше года (в часах)
№
п/п

Разделы подготовки

Общая физическая
подготовка (ч.)
Специальная
физическая
подготовка (ч.)
Участие в
спортивных
соревнованиях (ч.)
Техническая
подготовка (ч.)
Тактическая,теорет
ическая,
психологиечская
подготовка (ч.)
Инструкторская и
судейская практика
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование и
контроль (ч.)

4
5

6
7

Общее количество учебнотренировочных часов в год
(на 52 недели)

МЕСЯЦЫ

Всего

янва
рь

февр
аль

март

апре
ль

май

июнь

июль

авгус
т

сентя
брь

октя
брь

нояб
рь

дека
брь

9,1

109

3,8

3,6

0,5

6,2

9,6

9,5

9,6

112,6

2,5

0,3

0,2

0,1

0,3

3,1

0,3

0,2

0,1

0,3

3,1

27,3

26,8

26,6

25,8

24,2

23,7

25,8

26,7

27,3

0,2

312

Планируемые
показатели
соревновательной
деятельности (кол-во):
- контрольные/ Демо
- отборочные сор-я /Демо

1/2
1
17

- основные сор-я/Демо

Углубленное диспансерное медицинское обследование

6
3

156
Таблица № 11

Годовой план объемов учебно-тренировочного процесса
Учебно-тренировочного этапа (этап спортивной специализации) до двух лет (в часах)
МЕСЯЦЫ

№
п/п

Разделы подготовки

январь

февр
аль

март

апре
ль

май

июнь

июль

авгус
т

сентя
брь

октя
брь

нояб
рь

дека
брь

1,7

1,5

1,6

10,1

128,1

4,5

4,4

4,3

58,2

0,5

0,3

8,3

1,2

0,2

1,2

12,4

35,9

35,7

35,2

33,6

31,6

31,5

34,2

35,7

35,8

Общая физическая
1
подготовка (ч.)
Специальная
2
физическая
подготовка (ч.)
Участие в
3
спортивных
соревнованиях (ч.)
Техническая
4
подготовка (ч.)
Тактическая,теорет
5
ическая,
психологиечская
подготовка (ч.)
инструкторская и
6
судейская практика
(ч.)
Медицинские,
7
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование и
контроль (ч.)
Общее количество учебнотренировочных часов в год
(на 52 недели)
Планируемые
8
показатели
соревновательной
деятельности (кол-

Всего

416
35,9

во):
- контрольные соря/Демо
-отборочные сор-я

2/1
1/1

/Демо
- основные сор-я
/Демо

Учебнотренировочные
мероприятия
Медицинское
обследование
(количество раз)
Промежуточная
аттестация

1/1
Выборочно в соответствии с перечнем проведения учебно-тренировочных мероприятий и с
учетом календаря спортивно-массовых мероприятий

Углубленное диспансерное медицинское обследование

КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ В
НЕДЕЛЮ
КОЛИЧЕСТВО
ТРЕНИРОВОК В
НЕДЕЛЮ
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО
ТРЕНИРОВОК В ГОД

10
4
208

Таблица № 12

Годовой план объемов учебно-тренировочного процесса
Учебно-тренировочного этапа (этап спортивной специализации) свыше трех лет (в часах)
МЕСЯЦЫ

№
п/п

Разделы подготовки

январь

февр
аль

март

апре
ль

май

июнь

июль

авгус
т

сентя
брь

октя
брь

нояб
рь

дека
брь

10,5

143,5

10,5

143,5

3,5

156

106

1,4

1,3

1,1

1,3

1,4

53,3

53,1

55,3

55,4

55,9

Общая физическая
подготовка (ч.)
Специальная
2
физическая
подготовка (ч.)
Участие в
3
спортивных
соревнованиях (ч.)
Техническая
4
подготовка (ч.)
Тактическая,теорет
5
ическая,
психологиечская
подготовка (ч.)
инструкторская и
6
судейская практика
(ч.)
Медицинские,
7
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование и
контроль (ч.)
Общее количество учебнотренировочных часов в год
(на 52 недели)
показатели
8
соревновательной
деятельности (кол-

Всего

624
55,4

55,4

53,9

во):

- контрольные/Демо
-отборочные/Демо
-основные/демо

Учебно-

3/3
1/1
1/1
Выборочно в соответствии с перечнем проведения учебно-тренировочных мероприятий и

тренировочные
мероприятия
Медицинское
обследование
(количество раз)
Промежуточная
аттестация

с учетом календаря спортивно-массовых мероприятий

Углубленное диспансерное медицинское обследование

КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ В
НЕДЕЛЮ

КОЛИЧЕСТВО
ТРЕНИРОВОК В НЕДЕЛЮ

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО
ТРЕНИРОВОК В ГОД

312

2.5. Календарный план воспитательной работы
(приложение № 3 к настоящей Программе)
Календарный план воспитательной работы составляется на учебный год с
учетом учебного плана, учебно-тренировочного графика и следующих основных
задач согласно настоящей Программы.
Сущность воспитательной работы состоит в создании условий для
полноценного развития личности обучающихся путем обогащения воспитательной
среды целенаправленно организуемыми событиями.
Спорт всегда был мощным средством воспитания. В работе с юными
спортсменами применяется широкий круг средств и методов воспитания. В качестве
средств используются тренировочные занятия, спортивные соревнования, беседы,
собрания, кинофильмы, наглядные пособия, произведения искусства, общественно
полезный труд, общественная деятельность.
Воспитательная работа предполагает тесное единство нравственного,
умственного, эстетического и трудового воспитания с учетом особенностей
физкультурно-спортивной, соревновательно - тренировочной деятельности,
особенностей их влияния на личность человека, задач спортивно-оздоровительного
этапа, этапа начальной подготовки, учебно – тренировочного этапа.
В воспитательной работе тренера – преподавателя необходима гибкая и
многообразная система воздействий. Выполнение требований должно правильно
оцениваться тренером – преподавателем с учетом возрастно — половых и
индивидуальных особенностей спортсмена. На протяжении многолетней
спортивной подготовки тренер – преподаватель формирует у обучающихся прежде
всего патриотизм, нравственные качества: честность, доброжелательность,
самообладание, дисциплинированность, а в сочетании с волевыми качествами:
настойчивость, терпимость, аккуратность, трудолюбие.
Цели формирования Календарного плана воспитательной работы
определены как создание условий для формирования физически здоровой
личности, для повышения мотивации достижений высоких результатов в выбранном
виде спорта, а также формирование всесторонне развитой, гармоничной личности
посредством накопления суммы знаний, умений и навыков, формирование набора
качеств, требуемых для жизнедеятельности и продолжения образования.
Принципы воспитательной работы:
20

принцип общественной и гражданской направленности:
- формирование личности спортсмена как активного, законопослушного и
сознательного члена общества (формирование у воспитанников смысла жизни,
жизненной ориентации и понимания своих обязанностей и своего места среди
других людей);
-принцип комплексного подхода: - необходимость одновременно и во взаимосвязи
решать ряд воспитательных задач;
- связь воспитания с реальной жизнью и трудом;
- воспитание в коллективе;
- единство требований и воспитательных воздействий со стороны всех взрослых
контактирующих с ребенком;
- сочетание требовательности с уважением к личности воспитанника;
- учет индивидуальных особенностей каждого;
- систематичность и непрерывность воспитательного процесса.
Таким образом, воспитание спортсменов является первой и главной задачей
любого тренера – преподавателя, которая должна решаться на всех этапах
спортивной подготовки.
Календарный план воспитательной работы приведен в Приложении № 3 к
Программе.
2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и боьбу с ним
На сегодняшний день применение допинга стало одной из самых актуальных
проблем в мировом спортивном движении. Допинговые скандалы происходят на
глазах у миллиардов зрителей и наносят невосполнимый ущерб репутации
государства и всему спорту. Если лет двадцать назад с соревнований отправляли
единичных атлетов, то сейчас их выгоняют целыми командами. Выход из
создавшегося критического положения видится, прежде всего, в изменении
общественного мнения в этой сфере. Общество должно изменить свою позицию по
отношению к спортсменам и спортивной фармакологии, иначе в этой войне не будет
победителей, - проиграют все: и спорт и зрители.
Допинги - это лекарственные препараты, которые применяются
спортсменами для искусственного, принудительного повышения работоспособности
в период учебно-тренировочного процесса и соревновательной деятельности. В
зависимости от вида спорта, они могут обладать совершенно различными и даже
противоположными фармакологическими действиями: от психостимулирующего до
транквилизирующего, от мочегонного до кардиотропного влияния [12].
Название «допинг» происходит от английского слова «dope», что означает
«давать наркотик». По информации Всемирного антидопингового агентства и
Интерпола, нелегальный оборот главного допинга - анаболических стероидов - уже
превышает оборот криминального сбыта наркотиков. В. Фетисов акцентирует
внимание на том, что «потребителями допингов становятся миллионы людей,
причем не только и не столько в спорте. Индустрия пищевых добавок для
похудания, всевозможных «волшебных» снадобий для омоложения и
восстановления сил, бодибилдинг, фитнес, экстремальные виды спорта, которые так
21

популярны в молодежной среде, - вот далеко не полный перечень огромного рынка
для разнообразного допинга. Миллионы потребителей, вдохновленных идеей
скорого преображения, рискуют своим здоровьем».
Кроме того, по мнению социальных психологов, модель «допингового
поведения», когда человек решает свои спортивные проблемы с помощью шприцев
и таблеток, - это прямая дорога к наркотической модели поведения. Недаром
особую тревогу в развитых странах вызывает проникновение в молодежный спорт
специального вида допинга - легких наркотиков: амфетаминов, марихуаны,
галлюциногенов.
Документы, направленные на борьбу с допингом, ратифицированные
большинством стран, в том числе и Россией, предусматривают целый ряд
обязательных мер: организацию антидопинговых служб, изменение законодательств, борьба с допинг-трафиком.
Одной из важнейших задач в антидопинговой деятельности является
разработка и внедрение информационно-образовательных программы, которые
нацелены не только на спортсменов, тренеров или врачей, но и на население
вообще. То, что на Западе называется программой zero tolerance - нулевой
терпимости. Это комплекс специальных программ, которые должны формировать у
человека устойчиво-нетерпимое отношение к допингу.
Обнаружение допинга грозит спортсмену суровыми наказаниями, вплоть до
полного отлучения от спорта. При первом выявлении запрещенных средств (за
исключением симпатомиметических препаратов, таких как эфедрин и его
производные) он дисквалифицируется на 2 года, при повторном – пожизненно. В
случае приема симпатомиметиков в первый раз – дисквалификация на 6 месяцев, во
второй на 2 года, в третий – пожизненно. При этом наказанию подвергается также
тренер и врач, наблюдавший за спортсменом.
Применение в качестве допинга каких-либо средств, официально отнесенных
к наркотическим, влечет соответствующие административные и уголовные
наказания. В настоящее время в законодательные органы страны внесены
предложения о введении уголовного наказания за прием анаболических стероидов
без медицинских показаний, или склонение к их приему.
Антидопинговые мероприятия направлены на проведение разъяснительной
работы по профилактике применения допинга, консультации спортивного врача и
диспансерные
исследования
занимающихся
в
группах
спортивного
совершенствования и высшего спортивного мастерства.
Мероприятия антидопинговой программы в основном проводятся среди
спортсменов групп совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, и преследует следующие цели:
- обучение занимающихся общим основам фармакологического обеспечения в
спорте, предоставление им адекватной информации о препаратах и средствах,
применяемых в спорте с целью управления работоспособностью;
- обучение занимающихся конкретным знаниям по предупреждению
применения допинга в спорте, основам антидопинговой политики;
- увеличение числа молодых спортсменов, ведущих активную пропаганду по
неприменению допинга в спорте.
22

В таблице № 15 и в приложении 4 указан примерный план антидопинговых
мероприятий, организуемых в Учреждениии.
Таблица № 15
План антидопинговых мероприятий
№
п/п
1.

Название мероприятия
Подготовка и утверждение плана
антидопинговых мероприятий и назначение
ответственных за его реализацию
Мониторинг и анализ действующего
антидопингового законодательства

Срок
проведения
сентябрь
в течение года

Ответственный
Директор,
заместитель
директора
Тренеры,
инструктор

3. 3Проведение тренерского совета по вопросу
. обсуждения Федерального закона от 22.11.2016
№ 392-ФЭ «О внесении изменений в УК РФ и
УПК РФ (в части усиления ответственности за
нарушение антидопинговых правил)»
4. 4Контроль за фармакологической составляющей
. медицинских препаратов, в случае приобретения
Учреждением для медико-биологического
обеспечения процесса спортивной подготовки
(недопущение наличия препаратов, внесенных в
Запрещенный список ВАДА)
5. 5Обсуждение актуальных вопросов антидопинга
. на тренерских советах

сентябрь

в соответствии с
планом

Инструктор

Организация и проведение лекций по
актуальным вопросам антидопинга для
спортсменов Учреждения
7. Работа тренеров по антидопинговой
направленности с родителями (законными
представителями) спортсменов
8. Проведение первичного инструктажа по
антидопинговому законодательству тренеров,
спортсменов, спортсменов-инструкторов при
поступлении на работу с оформлением
антидопингового обязательства
9. Ведение раздела «Антидопинг» на официальном
сайте учреждения
10. Оформление информационных брошюр и
размещение информации на стенде по анти
допингу с постоянным и своевременным
обновлением материала
11. Информирование спортсменов об изменениях в
Общероссийских антидопинговых правилах

2 раза в год

Инструктор,
тренеры

постоянно

Тренеры

при зачислении

Инструктор,
Тренеры

в течение года

Инструктор

в течение года

Инструктор

регулярно

Тренеры,
инструктор

12. Сертификация тренеров, спортсменов этапов
ССМ, ВСМ в РУСАДА
13. Подготовка и утверждение плана

1 раз в год

Инструктор,
тренеры
Заместитель

по мере
необходимости

в течение года

Заместитель
директора

антидопинговых мероприятий и назначение
ответственных за его реализацию
14. Мониторинг и анализ действующего
антидопингового законодательства
15. Проведение педагогического совета по вопросу
обсуждения Федерального закона от 22.11.2016
№ 392-ФЭ «О внесении изменений в УК РФ и
УПК РФ (в части усиления ответственности за
нарушение антидопинговых правил)»

директора
в течение года

Заместитель
директора

в течение года

Заместитель
директора

2.7. Планы инструкторской и судейской практики
В течение всего периода подготовки тренер-преподаватель должен готовить
себе помощников, привлекая спортсменов к организации учебно-тренировочных
занятий и проведению соревнований. Инструкторская и судейская практика
проводится на учебно-тренировочных занятиях и вне занятий. Все занимающиеся
должны освоить некоторые навыки учебной работы и навыки судейства
соревнований.
Инструкторская практика по учебно-тренировочной работе предусматривает
последовательное освоение следующих навыков и умений.
•
Построить группу и подать основные команды на месте и в движении.
•
Составить конспект и провести разминку в группе.
•
Определить и исправить ошибку в выполнении приемов у товарища по
команде.
•
Провести учебно-тренировочное занятие в младших группах под
наблюдением тренера.
Решение этих задач целесообразно начинать на учебно-тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации) и продолжать инструкторско-судейскую
практику на последующих этапах подготовки. Занятия следует проводить в форме
бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий.
Спортсмены учебно-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации)
должны овладеть принятой в виде спорта терминологией и командным языком для
построения, проведения строевых и порядковых упражнений; овладеть основными
методами построения учебно-тренировочного занятия: разминка, основная и
заключительная части. Овладение обязанностями дежурного по группе (подготовка
мест занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после
окончания занятия). Во время проведения занятий необходимо развивать
способность спортсменов наблюдать за выполнением упражнений, технических
приемов другими учениками, находить ошибки и исправлять их. Занижающиеся
должны научиться под руководством тренера-преподавтеля проводить разминку,
участвовать в судействе.
Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил
соревнований, привлечения спортсменов к непосредственному выполнению
отдельных судейских обязанностей в своей и других группах, ведению протоколов
соревнований. Для этого им необходимо изучать разделы судейских правил по
24

самбо. Основными разделами для изучения занимающимися являются: оценка
технических действий, запрещенные действия и наказания, судьи и официальные
лица.
Во время подготовки на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации) необходимо научить занимающихся самостоятельному ведению
дневника: вести учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрировать
спортивные результаты тестирования, анализировать выступления в соревнованиях.
Спортсмены этапа совершенствования спортивного мастерства должны уметь
подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по
заданию тренера, правильно демонстрировать технические приемы, замечать и
исправлять ошибки при выполнении упражнений другими спортсменами, помогать
занимающимся младших возрастных групп в разучивании отдельных упражнений и
приемов.
Спортсмены этапа совершенствования спортивного мастерства должны
самостоятельно составлять конспект занятия и комплексы тренировочных занятий
для различных частей тренировки: разминки, основной и заключительной частей.
Проводить тренировочные занятия в группах этапа начальной подготовки.
Принимать участие в судействе соревнований в роли судьи, секретаря.
Для спортсменов этапа совершенствования спортивного мастерства итоговым
результатом является выполнение требований на присвоение звания инструктора но
спорту и судейского звания судьи по спорту.
В состав инструкторской и судейской практики также входит
профессиональная ориентация, обеспечивающая формирование у них основ
профессиональных знаний и умений, необходимых в профессии тренера.
Основными задачами профессиональной ориентации являются:
•
на основе изучения тренерской деятельности обеспечить осознанный
выбор профессии тренера-преподавателя, соответствующий интересам и
психофизиологическим особенностям спортсменов;
•
воздействовать на развитие профессиональных качеств у занимающихся,
необходимых для поступления в физкультурный ВУЗ и дальнейшего осуществления
тренерской деятельности;
•
формировать основные умения, реализуемые в тренерской работе.
Воздействие тренеров-преподавателей на эмоционально-волевую сферу юных
спортсменов, способствует усилению организации их поведения и стимулирует
направленность на партенерскую деятельность, атакже формирование у юных
спортсменов таких профессионально важных качеств и личностных свойств,
которые усилят их ориентированность на выбор профессии тренера.
Примерный план инструкторской и судейской практики
для групп на учебно-тренировочном этапе (этап спортивной специализации)) до 3-х лет
Вид практики
Инструкторская

Судейская

Содержание практики
Спортсмены овладевают принятой в борьбе терминологией и командным языком
для построения, отдачи рапорта, проведения строевых и порядковых упражнений;
основными методами построения тренировочного занятия;
разминкой, основной и заключительной частям
Изучение основных положений правил по самбо. Судейство городских
соревнований в роли секундометриста, бокового судьи

Инструкторская

Во время проведения занятий необходимо развивать
способность учащихся наблюдать за выполнением упражнений, технических
приемов другими учениками, находить ошибки и уметь их исправлять.
Судейство соревнований в роли бокового судьи, арбитра. Контроль формы
спортсменов перед поединком.

Судейская

для групп на учебно-тренировочном этапе (этап спортивной специализации) свыше 3-х лет
Вид практики
Инструкторская

Содержание практики
Спортсмены обучаются
вместе с тренером проводить разминку,
заключительную часть тренировочного занятия.
Участие в судействе соревнований в качестве секундометриста, боковогосудьи,
арбитра. Проведение процедуры взвешивания участников
соревнований.
Обучение занимающихся самостоятельному ведению дневника: учет
тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрация спортивных результатов
тестирования, анализ выступления в соревнованиях.
Участие в судействе соревнований в качестве арбитра, помощника секретаря.
Ведение протоколов соревнований

Судейская
Инструкторская
Судейская

2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Лицо, желающее обучаться по Программе спортивной подготовки, может
быть зачислено на этап начальной подготовки только при наличии медицинских
документов, подтверждающих отсутствие противопоказаний для освоения
Программы спортивной подготовки.

Медицинские мероприятия

Вид мероприятия

Этап
спортивной
подготовки

Содержание мероприятия

НП,
УТ,
ССМ

Первичное медицинское
обследование

НП,
УТ,
ССМ

Медицинские обследования,
в т.ч. углубленные
медицинские обследования

НП,
УТ,
ССМ

Дополнительные
медицинские обследования

Периодичность
проведения

При отборе,
до начала занятий
спортом
(обучения)
Ежегодно.
Периодичность
прохождения для
каждого этапа
спортивной
подготовки
устанавливается
действующим
законодательством
В течение года (по
необходимости):
после заболеваний,
травм;
перед
спортивными
соревнованиями

Медико-биологические
мероприятия
Восстановительн
ые мероприятия

НП,
УТ,
ССМ

Комплексное исследование
функционального состояния
организма обучающегося;
мониторинг
функционального состояния
организма обучающегося в
учебно-тренировочном и
соревновательном цикле;
своевременная коррекция
учебно-тренировочного и
восстановительного
процесса
Применение
педагогических, медикобиологических,
психологических средств
восстановления

Постоянно

В повседневном
учебнотренировочном
процессе;
в
соревновательном
цикле (быстрое
восстановление)

Начиная с учебно – тренировочного этапа, обучающиеся должны пройти
углубленный медицинский осмотр во врачебно-физкультурном диспансере.
Организация обеспечивает контроль за своевременным прохождением
спортсменами углубленного медицинского осмотра и уровнем физической
работоспособности и функционального состояния организма обучающегося.
Проверка проводится в рамках этапного комплексного обследования для
определения потенциальных, динамики уровня тренированности, соответствия
выполняемых тренировочных и соревновательных нагрузок функциональным
возможностям организма.
Дополнительные медицинские осмотры обучающихся следует проводить
перед участием в соревнованиях, после болезни или травмы. Необходимо вести
контроль за использованием фармакологических средств.
Возраст обучающихся определяется годом рождения и является минимальным
для зачисления в группы этапа спортивной подготовки.
Зачисление в группы на этапах спортивной подготовки осуществляется с
учетом требований к минимальному возрасту лиц, установленных ФССП.
Обучающиеся, успешно проходящие спортивную подготовку и выполняющие
минимальные нормативные требования, до окончания освоения данной Программы
на соответствующем этапе спортивной подготовки не могут быть отчислены из
организации по возрастному критерию.
Биологическим возрастом определяется уровень физического развития,
двигательные возможности обучающихся, степень их полового созревания.
Максимальный возраст лиц, проходящих спортивную подготовку по Программе на
этапе высшего спортивного мастерства, не ограничивается.
27

По содержанию средства и методы психологической подготовки делятся на
следующие группы:
психолого-педагогические - убеждающие, направляющие, социальноорганизующие, поведенческо-организующие;
психологические - ментальные, социально-игровые;
психофизиологические
аппаратурные,
психофармокологические,
дыхательные.
Главная задача психологической подготовки - формирование и
совершенствование спортивного, бойцовского характера, развитие свойств
личности, определяющих успех в спорте, укрепление и совершенствование
механизмов нервно-психической регуляции, доведение их до уровней,
определяющих рекордные достижения. Формирование необходимых личностных
качеств учащегося происходит с помощью изменения и коррекции отношения
спортсмена к выполняемой и предстоящей тренировочной нагрузке, к своим
возможностям восстановления, к нервно- психическому перенапряжению, к
качеству выполнения тренировочного задания, к спортивному режиму и к
спортивной жизни вообще. Основными методами психологической подготовки
являются беседы тренера со спортсменами в индивидуальной и коллективной
форме, использование разнообразных средств и приемов психолого-педагогического
воздействия: убеждения, внушения, метода заданий и поручений, моделирование
соревновательных ситуаций, методы идеомоторной тренировки.
Основные методы и приёмы психологической подготовки:
1. В ходе бесед и лекций происходит психологическое образование
спортсмена, объяснение особенностей предстартовых и соревновательных
переживаний в соответствии с индивидуальными особенностями, обучение ритуалу
предсоревновательного поведения. Главный метод воздействия - убеждение,
воздействие на сознание спортсмена.
2. Беседы с другими людьми в присутствии спортсмена. Содержание беседы
косвенно направлено на этого спортсмена. Основная задача - снятие
противодействия, которое нередко возникает при использовании внушений и
убеждений, борьба с подсознательным негативизмом. Метод воздействия косвенное внушение.
3. Аутотренинг - самостоятельное, без посторонней помощи, использование
изученных или заранее подготовленных внушений в состоянии глубокого
расслабления и покоя (релаксации) или в состоянии аутогенного погружения, с
задачей создания необходимого психического состояния. В процессе аутотренинга
завершается переход внушения в самовнушение, совершенствуется механизм
саморегуляции.
4. Размышления, рассуждения. Основные способы перевода внушений и
самовнушений в самоубеждения - высшие уровни самосознания и саморегуляции.
Этап начальной подготовки.
На этапах начальной подготовки важнейшей задачей общей психологической
подготовки является формирование спортивного интереса, дисциплины,
самооценки. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное
трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности, что достигается,
28

прежде всего, систематическим выполнением учебно – тренировочных занятий. На
конкретных примерах нужно убеждать юных спортсменов, что успех в современном
спорте во многом зависит от трудолюбия. Психологическая подготовка в группах
начальной подготовки направлена на преодоление чувства страха перед соперником,
на воспитание умения проявлять волю, терпеть усталость и превозмогать боль.
Учебно – тренировочный этап и этап совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства.
В учебно – тренировочных группах основными задачами психологической
подготовки являются развитие спортивно важных свойств характера и волевых
качеств, необходимых для решения усложняющихся тренировочных задач,
обучения приемам самоконтроля и умению управлять предстартовым состоянием на
Основной целью психологической подготовки на учебно – тренировочном
этапе, этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства является формирование спортивной мотивации, уверенности в
достижении цели, настойчивости, эмоциональной устойчивости, самостоятельности.
В учебно – тренировочных группах решаются задачи воспитания трудолюбия,
работоспособности, умения готовиться к соревнованиям и соревноваться, умению
мобилизоваться и преодолевать нерешительность. На данных этапах важное
значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого
являются: овладение обучающимися специальными знаниями в области спортивной
тренировки, гигиены и других дисциплин. Для современных единоборств, таких как
самбо характерен очень высокий уровень тренировочных и соревновательных
нагрузок, выполнение сложных учебно – тренировочных заданий вызывает у
спортсменов положительные эмоции, переживания, чувство удовлетворения, дает
уверенность в своих силах.
Поэтому важно, чтобы спортсмены, сомневающиеся в своих силах,
заканчивали определенный этап тренировки с выраженными положительными
показателями. Пройти очень жестокий отбор на всех этапах подготовки может лишь
спортсмен, обладающий хорошим здоровьем и умеющий предельно мобилизовать
свои возможности в случае необходимости. Это возможно лишь при высокой
мобилизации достижения результата.
К здоровью обучающихся предъявляются большие требования, так как в
процессе учебно-тренировочных занятий и соревновательной деятельности могут
возникнуть условия для развития перенапряжения и утомления. В современном
спорте особое внимание уделяется восстановительным средствам и мероприятиям.
Восстановительные процессы подразделяются на:
текущее восстановление в ходе выполнения упражнений;
срочное восстановление, которое наблюдается в течение длительного времени
после выполнения учебно-тренировочной нагрузки;
стресс - восстановление – восстановление перенапряжений.
Восстановительный период характеризуется гетерохронностью нормализации
как отдельных функций организма, так и организма в целом. Эта особенность
объясняется избирательностью тренировочных воздействий и индивидуальными
особенностями функционирования различных систем и органов у конкретного
обучающегося.
29

Работоспособность и многие определяющие ее функции на протяжении
периода восстановления после интенсивной работы не только достигают
предрабочего уровня, но могут и превышать его, проходя через фазу
«перевосстановления», которая рассматривается как фаза супер компенсации.
Для восстановления работоспособности обучающихся используется широкий
круг средств и мероприятий (педагогических, психологических, медикогигиенических) с учетом возраста, этапа подготовки, интенсивности учебнотренировочных нагрузок и индивидуальных особенностей юных спортсменов.
Восстановительные мероприятия проводятся: в повседневном тренировочном
процессе в ходе совершенствования общей и специальной работоспособности; в
условиях соревнований, когда необходимо быстрое и по возможности полное
восстановление физической и психологической готовности к следующему этапу;
после учебно-тренировочного занятия, соревнования; в середине микроцикла в
соревнованиях и свободный от игр день; после микроцикла соревнований; после
макроцикла соревнований; перманентно.
Педагогические средства восстановления включают:
рациональное планирование учебно-тренировочного процесса в соответствии
с функциональными возможностями организма, сочетание общих и специальных
средств, построение тренировочных и соревновательных микро-, мезо- и
макроциклов, широкое использование переключений, четкую организацию работы и
отдыха;
построение отдельного учебно-тренировочного занятия с использованием
средств восстановления: полноценная разминка, подбор инвентаря, оборудование и
мест для занятий, упражнений для активного отдыха и расслабления, создание
положительного эмоционального фона;
варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями и учебнотренировочными занятиями;
разработку
системы
планирования
с
использованием
различных
восстановительных средств в недельных, месячных и годовых циклах подготовки;
разработку специальных физических упражнений с целью ускорения
восстановления работоспособности обучающихся, совершенствование технических
приемов и тактических действий.
Психолого
педагогические
средства
включают
специальные
восстановительные упражнения: на расслабление, дыхательные, на растяжение,
восстановительного характера, чередование средств ОФП и психорегуляции.
Медико-гигиенические средства восстановления включают: сбалансированное
питание, физические средства восстановления (массаж, душ, сауна, нормо – и
гипербарическую
оксигенацию,
сеансы
аэроионотерапии),
обеспечение
соответствия условий учебно-тренировочных занятий, соревнований и отдыха
основным санитарно – гигиеническим требованиям.
Психологические средства восстановления включают: психорегулирующую
тренировку, упражнения для мышечного расслабления, сон – отдых и другие
приемы психогигиены и психотерапии. Особенно следует учитывать отрицательно
действующие во время соревнований психогенные факторы (неблагоприятная
30

реакция зрителей, боязнь проиграть, получить травму, психологическое давление
соперников), чтобы своевременно ликвидировать или нейтрализовать их.
После
учебно-тренировочного
микроцикла
и
соревнований
для
восстановления используются туристический поход с играми (бадминтон, футбол),
купанием, терренкуром, могут применяться ванны хвойно - солевые или
жемчужные в сочетании с аэроингаляцией или струйным душем (душ Шарко,
подводный массаж).
Следует учитывать, что после соревновательного цикла необходимы
физическая и психологическая разгрузка, подготовка организма к новому циклу
учебно-тренировочных
и
соревновательных
нагрузок,
профилактика
перенапряжений. С этой целью используются те же средства, что и после
микроцикла, но в течение нескольких дней, представляющих собой
восстановительный микроцикл. Физические средства восстановления (сауна, ванна,
подводный душ) следует чередовать по принципу: один день — одно средство.
Регуляция сна достигается выполнением режима тренировок и отдыха,
способствующим выработке рефлексов на засыпание и пробуждение (биоритмы),
комфортными условиями сна (проветриваемое помещение, удобная постель),
аутогенной тренировкой, мероприятиями личной гигиены.
Учебно-тренировочные сборы обеспечивают возможность максимальной
работоспособности обучающихся и адаптации к условиям соревнований.
Психологические средства восстановления используются для ускорения
реабилитации после нервного и психического утомления.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять
индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для
этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также
стандартизованные функциональные пробы.
III. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ
Требования к результатам реализации Программы
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
-изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
-повысить уровень физической подготовленности;
-овладеть основами техники вида спорта «самбо»;
-получить общие знания об антидопинговых правилах;
-соблюдать антидопинговые правила;
-ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
-принимать участие в официальных спортивных соревнованиях, начиная со
второго года обучения для спортивных дисциплин, содержащих в своем
наименовании словосочетание «весовая категория»;
31

-формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и
спортом;
-получение общих теоретических знаний о физической культуре и спорте, в
том числе о виде спорта «самбо»;
-формирование двигательных умений и навыков, в том числе о виде спорта
«самбо»;
-повышения уровня подготовленности и всестороннее гармоничное развитие
физических качеств;
-укрепление здоровья.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
- изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «самбо» и
успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия
в спортивных соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «самбо»;
- изучить антидопинговые правила;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
муниципального уровня на первом, втором и третьем годах;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях проведения
не ниже регионального уровня спортивных соревнований субъекта Российской
Федерации, начиная с четвертого года;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд»,
«первый юношеский спортивный разряд» - на период обучение до трех лет и
результаты, соответствующие разрядам «третий спортивный разряд», «второй
спортивный разряд», «первый юношеский разряд» - в период обучение свыше трех
лет.
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства;
- формирование устойчивого интереса и спортивной мотивации к занятиям
видом спорта «самбо»;
- формирование разносторонней общей и специальной физической
подготовленности, а также теоретической, технической, тактической, и
психологической подготовленности, соответствующей виду спорта «самбо»;
- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
формирование навыков соревновательной деятельности;
-укрепление здоровья.
32

№

Вопросы по видам подготовки, не связанным с физическими
нагрузками, на этапе НП (все периоды)

1
2
3
4
5
6
7

Понятие о физической культуре и спорте
История возникновения вида спорта «самбо»
Правила вида спорта «самбо»
Понятие о физической подготовке, ее содержании и видах
Сведения о строении и функциях организма человека
Понятие о технике вида спорта «самбо»
Спортивные соревнования и их роль в подготовке юных спортсменов

8
9
10
11
12
13

Моральные и этические ценности физической культуры и спорта
Принципы честной спортивной борьбы (в т.ч. антидопинг)
Влияние физических упражнений на организм человека
Основы гигиены и здорового образа жизни
Вредные привычки и их преодоление
Техника безопасности при занятиях спортом

Оценка результатов освоения Программы
Программы сопровождаются промежуточной аттестацией обучающихся
(перевод на следующий этап спортивной подготовки), проводимых Учреждением.
Основными видами текущего контроля в подготовке лиц, занимающихся самбо на
этапах многолетнего тренировочного процесса, являются:
- уровень общей физической подготовленности обучающихся;
уровень
специальной
физической
и
технико-тактической
подготовленности обучающихся;
- уровень и динамика спортивных результатов;
- показатели тренировочной и соревновательной деятельности.
Предметом текущего контроля в спорте является содержание учебнотренировочного процесса, соревновательной деятельности, состояние различных
сторон подготовленности обучающихся, их работоспособность, возможности
функциональных систем.
Текущая аттестация проводятся в форме спортивных соревнований с целью
проверки уровня готовности самбистов на данном этапе спортивной подготовки. На
таких занятиях тренером-преподавателем фиксируются овладение обучающимися
уровня физической, технической, тактической, теоретической и психологической
подготовленности.
Текущая аттестация позволяет оценить качество проведённой учебнотренировочной работы, успехи и недостатки отдельных ребят в плане психической,
физической и технико- тактической подготовленности. Текущая аттестация обычно
завершает изучение определённого раздела учебной программы, а также
33

применяются для коррекции состава учебных групп или проверки качества работы
тренера-преподавателя.
Промежуточная аттестация обучающихся – это оценка результатов освоения
обучающимися дополнительных образовательных программ спортивной подготовки
по видам спорта на определенных этапах (периодах) их реализации посредством
комплексов контрольно- переводных нормативов (испытаний), контрольных
упражнений, а также результатов участия обучающегося на официальных
спортивных соревнованиях, выполнение нормативных требований спортивной
квалификации.
Задачи промежуточной аттестации обучающихся:
определение уровня подготовленности обучающихся по базовым
предметным областям дополнительных образовательных программ спортивной
подготовки (общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка,
технико-тактическая подготовка и др.);
выявление
степени
достижения
прогнозируемых
результатов
образовательной деятельности;
осуществление контроля выполнения требований к результатам
прохождения дополнительных образовательных программ спортивной подготовки
по виду спорта «самбо» для перевода на следующий этап (период) спортивной
подготовки;
определение необходимости внесения коррективов в содержание и
методику образовательной деятельности и учебно-тренировочного процесса.
Промежуточная аттестация проводятся один раз в год, и включает в себя
оценку уровня подготовленности посредством сдачи контрольно-переводных
нормативов (испытаний) по видам спортивной подготовки (таблицы 16-23
настоящей Программы).
Методическое обеспечение образовательного процесса
Предметные
области

Форма занятий

Теоретические
основы

- беседа;
- просмотр
фотографий,
рисунков,
таблиц, учебных
видеофильмов
-самостоятельное
чтение специальной
литературы;
- практические
занятия
-учебнотренировочное
занятие

Общая
физическая
подготовка

Методы и приемы
организации учебнотренировочного
процесса
- сообщение новых
знаний;
- объяснение;
- работа с учебнометодической
литературой;
-работа
по
фотографиям;
- работа по рисункам;
- работа по таблицам;
- практический показ.
- словесный;
- наглядный;
- практический;
-самостоятельный
показ и
подбор упражнений
(проблемное
обучение)

Дидактический материал,
техническое оснащение

Форма контроля

- фотографии;
- рисунки;
- учебные и методические
пособия;
- специальная литература;
-учебно-методическая
литература;
-научно-популярная
литература;
-оборудование
и
инвентарь
-учебные и
методические
пособия;
-учебно-методическая
литература;
- оборудование и
инвентарь.

беседы

Контрольные
нормативы
по
ОФП и СФП,
текущий
контроль.

Специальная
физическая
подготовка

-учебнотренировочное
занятие

Техническая
подготовка

-учебнотренировочное
занятие

Инструкторск
ая и судейская
подготовка

- беседа;
- изучение правил
соревнований;
- просмотр учебных
пособий по
организации
соревнований;
- практика

- словесный;
- наглядный;
- практический;
-самостоятельный
показ и
подбор упражнений
(проблемное
обучение)
- словесный;
- наглядный;
- практический;
самостоятельный
показ и
подбор упражнений
(проблемное
обучение)
- наблюдение
за
игройзанимающихся;
- помощь тренеру при
проведении учебнотренировочных
занятий
и
на
соревнованиях (выбор
и подготовка мест
занятий и проведения
соревнований,
подготовка инвентаря
и оборудования к
занятиям
и
соревнованиям)

-учебные и
методические
пособия;
-учебно-методическая
литература;
- оборудование и
инвентарь.

Контрольные
нормативы
по
ОФП и СФП,
текущий
контроль.

- фотографии;
- рисунки;
- учебные и
методические
пособия;
- учебно-методическая
литература;
- оборудование и
инвентарь.
-учебно-методические
пособия;
- правила соревнований по
самбо;
-оборудование для
соревнований;
-электронные
презентации;
-видеофильмы с
соревнованиями
различного уровня.

- контрольные
упражнения,
нормативы и
контрольные
тренировки.
-текущий
контроль.
- протоколы
соревнований
-оценка
выполнение
обязанностей
на
практике
рефери,
бокового
судьи,
технического
секретаря,
судьисекундометриста
судьиинформатора, судьи
при участниках выполнение
нормативных
требований для
присвоения
спортивной
категории
«Юный судья»,
«Судья третьей
категории»,
«Судья второй
категории»

Комплексы контрольных упражнений для оценки общей физической,
специальной физической, техникой, тактической подготовки лиц,
проходящих спортивную подготовку, методические указания по
организации
тестирования,
методам
и
организации
медикобиологического обследования
Таблица № 16
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «самбо»
№
п/п

Упражнения

Норматив до года
обучения
мальчики
девочки

Единица
измерения

Норматив свыше года
обучения
мальчики
девочки

1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «весовая категория»

1.1.

Бег на 30 м

1.2.

Бег на 1000 м

мин, с

1.3.

Бег на 1500 м

мин, с

1.4.

Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

см

1.5.

Челночный бег 3х10 м

не более
6,2
не более
6.10
не более
–
не менее
+2

1.8.

Подтягивание из виса
на высокой перекладине

1.9.

Подтягивание из виса
на низкой перекладине 90 см

количество не менее
раз
–

1.6.
1.7.

6.30
–
+3

не более
9,6
не менее
см
130
количество не менее
раз
10
количество не менее
раз
2

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу

6,4

9,9
120
5
–

не более
5,7
не более
–
не более
8.20
не менее
+3
не более
9,0
не менее
150
не менее
13
не менее
3

6,0
–
8.55
+4
9,4
135
7
–

не менее
7

–

2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины
«демонстрационное самбо»
2.1.

Бег на 30 м

2.2.

Смешанное передвижение на
1000 м

мин, с

2.3.

Наклон вперед
из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

см

2.4.

Челночный бег 3х10 м

2.5.

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами

см

не более
6,9
не более
7.10
не менее

7,1
7.35

не более
6,7
не более
6.40
не менее

6,8
7.05

не более
10,3
не менее
110

10,6

не более
10,0
не менее
120

10,4

105

115

Таблица №17
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «самбо»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

Норматив
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины «весовая категория»
не более
Бег на 60 м
с
10,4
10,9
не более
Бег на 1500 м
мин, с
8.05
8.29
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
количество раз
на полу
18
9
Наклон вперед из положения стоя
см
не менее
Единица
измерения

Упражнения

на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

1.5.
1.6.
1.7.
1.8.

2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.

3.1.
3.2.
3.3.

4.1.

4.2.

+5
+6
не более
Челночный бег 3х10 м
с
8,7
9,1
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
160
145
не менее
Подтягивание из виса на высокой перекладине
количество раз
4
–
не менее
Подтягивание из виса на низкой перекладине 90
количество раз
см
–
11
2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины
«демонстрационное самбо»
не более
Бег на 60 м
с
11,5
12,0
не более
Бег на 1000 м
мин, с
5.50
6.20
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
количество раз
на полу
13
7
не менее
Наклон вперед из положения стоя
см
на гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+4
+5
не более
Челночный бег 3х10 м
с
9,3
9,5
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
см
140
130
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
«весовая категория»
не более
Забегания на «борцовском мосту»
с
(5 раз – влево и 5 раз – вправо)
19,0
25,0
не более
10 переворотов из упора головой в ковер
с
на «борцовский мост» и обратно
25,0
28,0
не более
10 бросков партнера (через бедро, передней
с
подножкой, подхватом, через спину)
21,0
26,0
4. Уровень спортивной квалификации
спортивные разряды – «третий юношеский
Период обучения на этапе спортивной подготовки спортивный разряд», «второй юношеский
(до трех лет)
спортивный разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
спортивные разряды – «третий спортивный
Период обучения на этапе спортивной подготовки
разряд», «второй спортивный разряд»,
(свыше трех лет)
«первый юношеский разряд»

IV. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ВИДУ СПОРТА «САМБО»
4.1. Програмный материал для практических занятий
Недельный режим учебно-тренировочной работы является максимальным и
устанавливается в зависимости от периода и задач этапа подготовки.
В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный,
соревновательный), начиная с групп учебно-тренировочного этапа, недельная
учебнотренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах
обще годового учебно-тренировочного плана. Так, во время каникул и в период
пребывания в спортивно-оздоровительных лагерях, во время учебно-тренировочных
сборов нагрузка увеличивается с таким расчетом, чтобы общий объем годового
тренировочного плана каждой группы был выполнен полностью.

Расписание учебно-тренировочных занятий утверждается администрацией
Учреждения по предоставлению тренера в целях установления более
благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в
общеобразовательных и других учреждениях, с учетом возрастных особенностей
детей и установления санитарно-гигиенических норм.
Начало занятий в Учреждении не ранее 08.00 часов, а окончание - не позднее
20.00 часов. Для лиц в возрасте 16-18 лет допускается окончание занятий в 21 час.
Занятия могут проводиться в любой день недели, включая воскресные и каникулы.
Продолжительность одного учебнотренировочного занятия при реализации
Программы рассчитывается с учетом возрастных особенностей и этапа (периода)
подготовки занимающихся и не может превышать:
- на этапе начальной подготовки – 1,5 часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – 2 часов;
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более 8 часов.
Порядок формирования групп спортивной подготовки по виду спорта «самбо»
определяется Учреждением.
Допускается объединение (при необходимости) на временной основе
учебнотренировочные группы для проведения учебно-тренировочных занятий в
связи с выездом тренера-преподавателя на спортивные соревнования, учебнотренировочные мероприятия (сборы), его временной нетрудоспособности,
болезнью, отпуском.
Допускается проведение (при необходимости) учебно-тренировочных занятий
одновременно с обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при
соблюдении следующих условий:
- непревышения разницы в уровне подготовки обучающихся двух спортивных
разрядов и (или) спортивных званий, в командных игровых видах спорта - трех
спортивных разрядов и (или) спортивных званий;
- непревышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения;
- обеспечения требований по соблюдению техники безопасности.
К иным условиям реализации Программы относятся трудоемкость
учебнотренировочного процесса (объемы времени на ее реализацию) с
обеспечением непрерывности учебно-тренировочного процесса, а также порядок и
сроки формирования учебнотренировочных групп.
Материал для учебно-тренировочных занятий для этапа начальной
подготовки свыше одного года (1 год обучения)
дисциплина: демонстрационное самбо
Общая физическая подготовка
Практические занятия
Строевые упражнения. Строевые приемы. Выполнение строевых команд.
Повороты на месте: направо, налево, кругом, пол-оборота. Понятия: «строевая

стойка», «стойка ноги врозь», «основная стойка», «колонна», «шеренга», «фронт»,
«тыл», «интервал», «дистанция».
Построение в колонну по одному (по два, по три), в одну шеренгу (две, три,
четыре).
Перестроения: из одной шеренги в две и обратно, из шеренги уступом, из
шеренги в колонну захождением отделений плечом. Передвижения. Строевой шаг,
походный (обычный) шаг.
Движение бегом. Перемена направления фронта захождением плечом.
Движение в обход, по диагонали, противоходом, змейкой, по кругу. Размыкание и
смыкание: приставным шагом, от направляющего, от середины (вправо, влево).
Размыкание в колоннах по направляющим.
Разминка самбиста. Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега,
прыжков.
Общеразвивающие упражнения. Упражнения для мышц и суставов туловища
и шеи. Упражнения для мышц и суставов рук и ног. Упражнения с отягощением
весом собственного тела для воспитания физических качеств: силы, гибкости,
быстроты, ловкости, выносливости.
Упражнения с самбистским поясом (скакалкой). Прыжки на месте. Прыжки с
вращением скакалки вперед, назад с подскоком и без него. Прыжки ноги врозь.
Прыжки с поворотом таза.
Прыжки, сгибая ноги коленями к груди. Прыжки с отведением голеней назад.
Прыжки в приседе.
Прыжки с поворотом на 90°, 180°. Прыжки ноги скрестно. Прыжки на одной
ноге. Прыжки через скакалку, вращаемую в горизонтальной плоскости. Прыжки в
положении сидя: круг скакалкой над головой, круг над полом. Прыжки со
скрестным вращением скакалки. Прыжки с продвижением вперед и назад, влево и
вправо -с подскоками и без подскоков, вращая скакалку вперед или назад. Галоп с
продвижением вперед, влево, вправо и вращением скакалки вперед и назад.
Упражнения с партнером и в группе.
Акробатика. Особенности обучения и совершенствование элементов
акробатики и акробатических прыжков в условиях зала борьбы. Стойки: основная,
ноги врозь, выпад вперед, выпад влево (вправо), выпад назад, присед, на коленях, на
колене, на руках, на предплечьях, на голове, на голове и предплечьях, стойка на
голове и лопатках. «Седы»: ноги вместе, ноги врозь, углом, согнув ноги, в
группировке, на пятках. Упоры: присев; присев на правой, левую в сторону на
носок; стоя; лежа; лежа на согнутых руках; лежа сзади; лежа сзади, согнув ноги;
лежа правым боком; на коленях.
Перекаты: вперед, назад, влево (вправо), звездный.
Прыжки: прогибаясь, ноги врозь, согнув ноги.
Кувырки: в группировке - вперед, назад; согнувшись - вперед, назад; назад
перекатом; назад через стойку на руках; вперед прыжком (длинный); кувырок полет.
Перевороты: боком-влево, вправо (колесо); медленный - вперед, назад;
Подвижные игры: игры в блокирующие захваты, игры в атакующие захваты, игры в
теснение, игры в дебюты.
Специальная физическая подготовка
39

Специально-подготовительные упражнения для защиты от бросков
(самостраховки).
Классификация падений самбиста по способу приземления или по частям
тела, которые раньше всего соприкасаются с ковром (на руки, ноги, туловище,
голову), по направлению движения падающего (вперед, назад, в сторону), по
сложности и трудности выполнения (прямое, вращательное движение, высота
полета, перекатом, прыжком, с партнером или без него).
Падение с опорой на руки.
Упражнения для падения с опорой на ладони, с поворотом в падении на 180°,
прыжок вперед с приземлением на руки и грудь; падение в сторону с опорой на
руки; падение назад без поворота с опорой на руки (сначала садясь, затем, не сгибая
ноги); падение в сторону с опорой на одну руку (то же вперед, назад);
Падение с опорой на ноги. При приземлении на стопы: прыжок в длину с
места на две ноги (то же на одну ногу); прыжок в длину с разбега с приземлением на
две (одну) ноги; прыжок с высоты (скамейка, стул, стол, гимнастическая стенка и
т.п.) с приземлением на две или одну ногу (на носки, на пятки); прыжок на широко
расставленные ноги с приземлением на носки или пятки; прыжок в сторону выпадом
с приземлением на одно колено; прыжок с приземлением на скрещенные ноги;
кувырок вперед с выходом на одну ногу; переворот вперед с приземлением на две
ноги (то же на одну ногу).
Падение с приземлением на колени: из стойки прыжком встать на колени и
вернуться в и.п.; кувырок назад на колени; кувырок назад с выходом в стойку на
кистях назад с приземлением на колени (колено); прыжок с высоты с приземлением
на колени (предварительно коснувшись стопами).
Падение с приземлением на ягодицы: из стойки сесть и вернуться в и.п.; сидя передвигаться вперед прыжками на ягодицах; из приседа - прыжком вынести ноги
вперед и сесть, вернуться прыжком в и.п. (то же из положения стоя); прыжок с
высоты (скамейка, манекен, стул, гимнастическая стенка) с приземлением на
ягодицы (первоначально приземление смягчается опорой на ноги); кувырок назад,
не сгибая ног, то же с высоты (скамейка, стул); в упоре лежа: прыжком сделать
«высед» в одну сторону, затем в другую.
Падение на спину. Упражнения: перекаты по спине в положении группировки.
Из положения сидя (упора присев, полуприседа, стойки) падение назад с
выполнением элементов самостраховки.
Падение на живот. Лежа на животе: захватить, прогибаясь, голени - перекаты
с груди на бедра и обратно (то же с боку на бок). Из стойки на голове и руках:
падать на грудь и живот перекатом. Из положения стоя на коленях (из стойки) руки
сцеплены за спиной - падение вперед на живот без опоры на руки, прогнувшись,
перекатом, руки в стороны. Из положения лежа на спине кувырок назад через плечо,
прогнувшись, и перекатом через грудь и живот (то же из положения сидя). И.п. упор
присев (полуприсед, стойка) - кувырок назад с выходом в стойку на кистях и
падением на грудь и живот перекатом (прогнувшись).
Система координационных и кондиционных упражнений самбиста. Схватки
на развитие специальных физических качеств (силы, быстроты, выносливости,
ловкости, гибкости). Схватки для развития морально-волевых качеств (смелости,
40

настойчивости, выдержки, решительности, инициативности). Схватки без
сопротивления с партнерами различного веса. Схватки с более сильным или слабым
партнером. Игровые схватки. Схватки на ловкость. Схватки на развитие волевых
качеств: смелости, выдержки, инициативности, настойчивости, решительности и др.
Основные упражнения для развития специальной силы: схватки с сильным
противником, игровые схватки, схватки на броски с падением, выполнение приемов
в направлении усилий противника, выполнение приемов в направлении движений
противника, схватки на сохранение статического положения, дифференцирование.
Техническая подготовка
Удержание сбоку: лежа, с захватом туловища, без захвата головы (упором
рукой в ковер), без захвата руки под плечо.
Уходы от удержания сбоку: поворачиваясь на живот, садясь, отжимая руками
и ногой, отжимая рукой и махом ногой (зацеп за свою руку).
Учебные схватки на выполнение изученного удержания.
Удержание со стороны головы: с захватом туловища, с захватом руки и шеи.
Уходы от удержания со стороны головы: поворачиваясь на живот, перекатом
вместе с атакующим в сторону, отжимая голову и перекатом в сторону.
Учебные схватки на выполнение изученного удержания.
Удержание поперек: с захватом дальней руки из-под шеи, с захватом
разноименной ноги, с захватом одноименной ноги.
Уходы от удержания поперек: переворачиваясь на живот, садясь, отжимая
голову руками в сторону ног.
Учебные схватки на выполнение изученного удержания.
Удержание верхом: с захватом рук, с захватом головы, с захватом рук, с
зацепом ног.
Уходы от удержания верхом: поворачиваясь на живот, перекатом в сторону с
захватом ноги, отжимая руками
Учебные схватки на выполнение изученного удержания.
Переворачивание партнера стоящего в упоре на руках и коленях захватом рук
сбоку.
Активные и пассивные защиты от переворачивания.
Комбинирование переворачивания с удержанием сбоку.
Переворачивание партнера, стоящего в упоре на руках и коленях рычагом.
Активные и пассивные защиты от переворачивания.
Комбинирование переворачивания с удержанием со стороны головы.
Переворачивание партнера, стоящего в упоре на руках и коленях скручиванием
захватом руки и ноги (снаружи, изнутри). Активные и пассивные защиты от
переворачивания.
Комбинирование переворачивания с удержанием поперёк.
Переворачивание партнера, стоящего в упоре на руках и коленях, захватом
шеи и руки с упором голенью в живот.
Активные и пассивные защиты от переворачивания.
Комбинирование переворачивания с удержанием верхом.
Тактическая подготовка
41

Тактика проведения захватов и бросков удержаний Использование
сковывающих, опережающих, выводящих из равновесия действий, обманных
(угрозы, вызовы, комбинации, контратаки) действий для проведения захватов,
бросков, удержаний.
Тактика ведения поединка:
- сбор информации о противниках (вес, рост, физическое развитие);
- постановка цели поединка (победить, не дать победить противнику);
- проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера;
- перед поединком с конкретным противником задумать (спланировать)
проведение конкретных бросков, удержаний, болевых и в поединке добиться их
успешного выполнения;
- постановка цели поединка (победить, не дать побелить противнику);
- проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера.
Теоретическая подготовка
Физическая культура и спорт. Физическая культура как часть общей культуры
общества. Основные элементы физической культуры. Спорт – составная часть
физической культуры, средство и метод физического воспитания. История
физической культуры и спорта.
Правила техники безопасности и предупреждение травматизма. Соблюдение
правил техники безопасности при проведении занятий. Понятие о травмах и их
причинах. Проведение инструктажа о правилах поведения для учащихся во время
занятий, правила поведения в быту; ПДД; правила поведения в случае
возникновения ЧС.
Краткий обзор развития самбо. История зарождения и развития самбо. Виды и
характер борьбы у народов нашей страны.
Гигиенические основы ФК и С. Понятие о гигиене и санитарии. Уход за
телом.
Гигиенические требования к одежде и обуви.
Закаливание организма. Знания и основные правила закаливания. Закаливание
воздухом, водой, солнцем. Дневник самоконтроля закаливание на занятиях
физической культурой и спорта.
Правила вида спорта. Понятийность. Классификация спортивных
соревнований.
Команды (жесты) спортивны судей.
Самоконтроль в процессе занятий. Ознакомление с понятием о самоконтроле
при занятиях физической культурой и спортом.
Психологическая подготовка
Упражнения для развития волевых качеств средствами самбо
Решительности: проведение поединков с моделированием реальных ситуаций,
которые могут встретиться в предстоящих соревнованиях.
Настойчивости: освоение сложных, не удающихся для выполнения с первой
попытки приемов; поединки с односторонним сопротивлением.
Выдержки: проведение поединка с непривычным, неудобным противником.

Смелости: поединки с более сильным противником (выполнение при этом
посильных задач - не позволить выиграть противнику, выполнить атакующее
действие самому).
Упражнения для развития волевых качеств средствами других видов
двигательной деятельности
Выдержки: преодоление болевого рефлекса; преодоление усталости.
Настойчивости: освоение сложных двигательных действий из различных
видов спорта, не удавшихся при выполнении с первой попытки; строгое соблюдение
режима дня и тренировки (домашняя работа и учет ее выполнения); своевременное
выполнение обещаний, точность явки на тренировку.
Нравственная подготовка
Упражнения для развития нравственных качеств средствами самбо
Трудолюбия: поддержание в порядке спортивной формы (стирка, глажка,
ремонт).
Взаимопомощи: поддержка, страховка партнера, помощь партнеру при
выполнении различных упражнений.
Дисциплинированности: выполнение строевых команд, выполнение
требований преподавателя и традиций коллектива самбо.
Инициативности: выполнение некоторых обязанностей помощника тренера
(частичный показ выполнения приемов), самостоятельная работа по освоению
техники и тактики;проведение поединков со слабыми, менее квалифицированными
партнерами с задачей действовать нестандартными способами и методами.
Упражнения для развития нравственных качеств средствами других видов
деятельности
Инициативности: выполнение порученной работы с установкой сделать
лучше, быстрее и качественнее, чем другие.
Честности: выполнение требований говорить правду товарищам, тренеру,
родителям (при опозданиях, при выявлении причин ошибок).
Доброжелательности, стремление подружиться с партнером по выполнению
упражнения, по тренировке.
Дисциплинированности: не опаздывать в школу, на тренировку, соблюдать
правила поведения в общественных местах, дома, в школе, в гостях.
Трудолюбия: выполнение необходимой работы в спортивном зале (уборка,
мелкий ремонт инвентаря), обязательно сопровождаемое положительными
эмоциями, положительной оценкой результатов работы.
Инструкторская и судейская практика
Практическое и теоретическое изучение и применение правил, терминологии.
Участие в показательных выступлениях.
Медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль
Поэтапный медицинский осмотр.
Восстановительные
мероприятия
–
применение
восстановительных
мероприятий душ, баня, водные процедуры.
Контроль – промежуточный контроль, сдача контрольно-переводных
нормативов.
43

Материал для учебно-тренировочных занятий для этапа начальной
подготовки свыше одного года (2-3 год обучения)
дисциплина: демонстрационное самбо
Общая физическая подготовка
Практические занятия
Разминка самбиста. Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега,
прыжков.Общеразвивающие упражнения. Упражнения для мышц и суставов
туловища и шеи. Упражнения для мышц и суставов рук и ног. Упражнения с
отягощением весом собственного тела для воспитания физических качеств: силы,
гибкости, быстроты, ловкости, выносливости Стретчинг. Анатомические и
физиологические особенности стретчинга. Ознакомление с зонами растяжения.
Расслабляющие упражнения для спины. Упражнения для ног, ступней и
голеностопного сустава. Упражнения для спины, плеч и рук. Упражнения для
поясницы, таза, паховой области и мышц задней поверхности бедра.
Упражнения на перекладине. Упражнения для верхней части туловища с
использованием пояса. Комплекс упражнений для кистей, запястий и предплечий.
Использование различных упражнений стретчинга для увеличения
подвижности в суставах, предотвращения травм.
Упражнения с партнером. Упражнения в различных положениях: в стойке, в
партере, лежа, на мосту и др. Упражнения для развития силы: поднимание, наклоны,
повороты, приседания, ходьба, бег, переползание, отжимание в упоре лежа,
отжимание лежа на спине, в положении на «борцовском мосту». Упражнения с
сопротивлением партнера: в положении стоя, в положении сидя, в положении лежа
на спине, в положении лежа на животе. Упражнения для развития гибкости с
помощью партнера. Упражнения для развития ловкости с партнером.
Упражнения,
выполняемые
ногами:
поднимание,
переставление,
передвижение или перекатывание. Упражнения в положении лежа на ковре: на
спине - перекладывание, выжимание, перекатывание, поднимание, переставление.
Упражнения на гимнастической стенке. Лазание с помощью ног; без помощи
ног. Прыжки вверх с рейки на рейку, с одновременным толчком руками и ногами.
Прыжки в стороны, вниз. Подтягивание лицом к стенке; то же спиной к стенке.
Поднимание ног до касания рейки над головой. Раскачивание. Вис ноги в сторону с
захватом реек на разной высоте («флажок»).
Угол в висе. Соскоки из различных висов. Вис вниз головой, коснуться ковра
(пола) ногами. Из упора (хват за рейку снизу на уровне пояса) коснуться ковра
грудью или тазом и вернуться. Сидя спиной к стенке, захватить рейку над головой
не сгибая руки, прогнуться, выйти в стойку и вернуться в и.п. Стоя лицом к стенке,
хват за рейку на уровне груди: махи ногой в стороны. Ногой наступить на рейку
(возможно выше): прыжки на другой ноге, отставляя ее как можно дальше от
стенки.
Упражнения с гимнастической палкой. Варианты вращения палки одной
рукой, двумя. Переворот вперед с упором палкой в ковер (с разбега и без разбега).
Хватом за конец гимнастической палки обеими руками, круги палкой над головой;
то же впереди; то же за спиной. Хватом за середину гимнастической палки
44

поднимание её обеими руками (прямыми или согнутыми в локтевом суставе); то же
одной рукой; то же через сторону; то же впереди. Перешагивание через палку,
захваченную за концы. Прыжки через палку, захваченную за концы. Хватом за
концы опускание палки за спину, не сгибая руки (выкрут). Кувырки с палкой
(вперед, назад). Наклоны с палкой, захваченной за концы, руки вверх; то же, но
палка за головой. Палка за спиной (на лопатках), хватом за концы: повороты.
Хватом за один конец: вращение палки по ковру и прыжки через нее, как через
скакалку. Лежа на спине, проносить ноги через палку, захваченную за концы.
Хватом обеими руками за конец: перекаты в сторону (палкой ковра не касаться).
Перетягивание партнера в стойке захватом за палку; то же сидя Упражнения с
мячом (набивным, теннисным и др.). Выполняются в движении по залу или на
месте. Вращение мяча пальцами. Перебрасывание из руки в руку. Варианты бросков
и ловли мяча. Броски и ловля мяча в парах. Упражнения в положении лежа на
спине: перекладывать мяч прямыми руками с одной стороны на другую; бросок
мяча вверх и ловля руками (выполнять упражнение двумя, затем одной); бросок
вверх ногами - ловля руками; перекаты с мячом в сторону; кувырки вперед и назад с
мячом в руках; то же, но мяч зажат ногами.
Удары по мячу: подошвой, подъемом стопы, пяткой, пальцами, коленом,
голенью, бедром.
Бросок и ловля мяча: зацепом стопой, зажимая ногами. Наклоны с мячом в
вытянутых вверх руках вперед, в стороны. Повороты с мячом в вытянутых вперед
руках вправо, влево. Круговые движения туловищем с мячом в вытянутых вперед
руках.
Акробатика. Особенности обучения и совершенствование элементов
акробатики и акробатических прыжков в условиях зала борьбы. Стойки: основная,
ноги врозь, выпад вперед, выпад влево (вправо), выпад назад, присед, на коленях, на
колене, на руках, на предплечьях, на голове, на голове и предплечьях, стойка на
голове и лопатках. «Седы»: ноги вместе, ноги врозь, углом, согнув ноги, в
группировке, на пятках. Упоры: присев; присев на правой, левую в сторону на
носок; стоя; лежа; лежа на согнутых руках; лежа сзади; лежа сзади, согнув ноги;
лежа правым боком; на коленях. Перекаты: вперед, назад, влево (вправо), звездный.
Прыжки: прогибаясь, ноги врозь, согнув ноги. Кувырки: в группировке - вперед,
назад; согнувшись - вперед, назад; назад перекатом; назад через стойку на руках;
вперед прыжком (длинный); кувырокполет. Перевороты: боком-влево, вправо
(колесо); медленный - вперед, назад; Акробатические прыжки: рондат; фляк; сальто
вперед в группировке
Специальная физическая подготовка
Специально-подготовительные упражнения для защиты от бросков
(самостраховки). Классификация падений самбиста по способу приземления или по
частям тела, которые раньше всего соприкасаются с ковром (на руки, ноги,
туловище, голову), по направлению движения падающего (вперед, назад, в сторону),
по сложности и трудности выполнения (прямое, вращательное движение, высота
полета, перекатом, прыжком, с партнером или без него).
Падение с приземлением на голову. Движения в положении упора головой в
ковер; перевороты; из положения лежа на спине - встать на гимнастический мост,
45

борцовский мост и вернуться в и. п. Лежа на одном боку, повернуться на другой бок
через мост (не касаясь спиной ковра). В стойке на кистях у стены, сгибая руки,
перейти в стойку на голове и затем вернуться в и.п. Переворот вперед с касанием
головой ковра. В стойке на голове передвигаться по ковру. В положении стоя на
коленях - падать вперед перекатом сначала с помощью рук, затем без помощи рук,
руки за спину, перейти на мост с последующим вставанием; то же из стойки на
широко расставленных ногах; из основной стойки. Из стойки, прыжком, встать в
стойку на голове и руках. Из положения лежа на спине: подъем разгибом (с
помощью и без помощи рук); то же после кувырка вперед. В положении борцовский
мост партнер садится на бедра или живот, движения на мосту вперед-назад; партнер
на спине, захватить туловище сверху и, поворачиваясь через мост в сторону,
вернуться в и.п.; и.п. борцовский мост партнер захватом спереди сверху за туловище
приподнимает борца вверх и опускает на голову или пытается положить «на
лопатки» (на спину).
Падение с приземлением на туловище. Падение на бок. Группировки на боку.
Перекат на другой бок через лопатки, приподнимая таз. Из положения сидя: падая
назад и в сторону, выполнить самостраховку. То же выполняется из положения упор
присев, полуприседа и из стойки; стойки на одной ноге, стоя на скамейке, стуле.
Захватив ворот партнера, стоящего на четвереньках, падение назад; падение вперед;
кувырок вперед на бок; то же после полетакувырка, с места и с разбега, через
партнера, через препятствие (стул и т.п.); падение на бок после кувырка в воздухе
(полусальто); падение на бок через шест, стоя к нему спиной или стоя к нему лицом
(то же упражнение делать с разбега). Стоя лицом к партнеру, захватить его руку за
кисть (рукав куртки), выпрыгнуть вперед-вверх, с приземлением на бок. Стоя на
стуле, падение вперед на бок; падение на бок перекатом без группировки. Шагом
назад и приседая, опуститься боком на ковер.
Падение на бок как имитация броска захватом руки под плечо. В и.п. на
коленях – руки вверх, отклоняясь в сторону перекатом падать на бок без опоры
руками, то же из положения стойки; и.п. стоя на одной ноге, махом другой ногой
подбить опорную ногу и падать на бок с группировкой. В стойке на голове и руках падение на бок с группировкой, то же из стойки на кистях. Из и.п. наклон вперед,
партнер захватывает туловище спереди сверху (то же захватом туловища сзади) падение на бок вместе с партнером.
Падение на спину. Упражнения: перекаты по спине в положении группировки.
Из положения сидя (упора присев, полуприседа, стойки) падение назад с
выполнением элементов самостраховки. После кувырка вперед занять положение
группировки на спине; и.п. стойка на голове - кувырок вперед в положение
группировки на спине (то же из положения стойки на голове и руках). Из приседа
(полуприседа, стойки) руки за спиной: кувырок вперед до положения группировки
(без хлопка руками по ковру); то же с разбега.
Падение с разбега вперед на спину кувырком в воздухе (полусальто), то же с
возвышения (скамейка, манекен, стул), через препятствие. Кувырки вдвоем с
партнером (вперед, назад); падение назад прыжком в положение группировки;
падение назад с возвышения (скамейка, манекен, стул); падение назад через
46

партнера, стоящего на четвереньках; падение назад через шест, который двое
партнеров держат на уровне колен. Выполнение броска захватом двух ног.
Упражнения для выведения из равновесия. Стоя лицом к партнеру, упираясь
ладонями в ладони, попеременно сгибать и разгибать руки с поворотом туловища. С
захватом друг друга за кисть или запястье - попеременно тянуть за руку, одной
рукой преодолевая, другой уступая партнеру. И.п. стойка лицом к партнеру толчком руки в плечо вывести партнера из равновесия, вынудив сделать шаг (то же
рывком за рукав куртки или плечо, пройму, отворот). И.п. стоя лицом к партнеру,
захватом руки и туловища сбоку рывком перевести партнера на четвереньки (то же
захватом руки и шеи). И.п. партнер на коленях - захватом туловища и рывком
(толчком, скручиванием) в сторону (вперед, назад) вынудить коснуться ковра
туловищем (боком, плечом).
Упражнения для бросков захватом ног (ноги). Подшагивания к партнеру с
захватом его ноги и подниманием вверх. Наклоны вперед с партнером, сидящим на
животе и захватившим шею руками и оплетая туловище ногами. Наклоны с
партнером, лежащим на плечах (вперед, в стороны, для броска мельницей - захват
руки и ноги). Прыжком встать на колени боком к партнеру с захватом одноименной
ноги и разноименной руки.
Упражнения для подножек. Выпады в сторону, то же в движении, прыжком.
Передвижение вперед с выпадами в сторону (для задней подножки). Имитация
задней подножки в одну и в другую сторону. Прыжки с выносом ноги в сторону и
постановкой на одно колено. Приседание на одной ноге с выносом другой в
сторону, то же вперед. Поворот кругом на одной ноге махом вперед в сторону
другой ногой. С партнером имитация поворота и постановки ног перед ногами
партнера. Прыжки с поворотом и постановкой на колено.
Упражнения для подсечки. Встречные махи руками и ногой. Ходьба на
наружном крае стопы (подошва под углом 90° к полу). Удар подошвой по стене
дальней от нее ногой (стать боком вплотную к стене). Подсечки по мячу
(набивному, теннисному и др.) лежащему, падающему, катящемуся по полу. Можно
выполнять в парах или в кругу, передавая друг другу мяч ударом. «Очистка ковра».
Сметать мелкие предметы движением типа подсечки (боковой, изнутри). Подсечка
по манекену, по ножке стула.
Упражнения для зацепов. Ходьба на внутреннем крае стопы. Передвижение
гири зацепом за дужку. «Зацеп» (снаружи, изнутри) за столб, тонкое дерево, ножку
стола или стула; то же, обвив. Зацеп манекена: стопой, голенью (снаружи, изнутри).
Имитация зацепа без партнера (то же с партнером).
Упражнения для подхватов. Махи ногой назад с наклоном, то же с кувырком
вперед через плечо. Имитация подхвата (без партнера и с партнером). Имитация
подхвата с манекеном (стулом). Удары задней поверхностью ноги по стене, стоя к
ней спиной (то же с поворотом кругом из положения стоя к стене лицом).
Техническая подготовка
Изучение и совершенствование исполнения демонстрационного комплекса
технических действий (приемов), классификационного уровня «Гранд мастер» в
количестве 29-ти приемов:
Задняя подножка под выставленную ногу с захватом руки.
47

Передняя подножка со скрещиванием захваченных рук.
Боковая подсечка захватом рук снизу.
Передняя подсечка в колено.
Подхват изнутри с подшагиванием.
Зацеп разноименной ноги изнутри.
Обвив с захватом пояса через плечо.
Бросок через голову с упором стопы в живот.
Бросок захватом ног и выведением их на себя.
Захват бедра снаружи — боковой переворот.
Выведение из равновесия захватом пройм.
Бросок через спину захватом руки на плечо.
Бросок через бедро с захватом пояса.
Бросок через грудь, прижимая партнера.
Удержание верхом с захватом рук.
Узел поперек.
Рычаг колена с зажимом ноги бедрами.
Двойной удар руками.
Круговой удар ногой.
Защита от удара рукой с выходом на болевой прием — узел плеча с броском
задней подножкой.
Защита от прямого удара ногой захватом ее и броском подсечка под
одноименную ногу.
Удушение предплечьем сзади.
Удушение захватом сбоку за отворот куртки.
Переход на болевой рычаг локтя после удержания сбоку.
Переход от зацепа стопой одноименной ноги изнутри к броску передняя
подножка с захватом
руки и отворота.
Комбинация атакующая, стоя (с приема — на прием).
Защита от удара ножом сверху.
Заведение руки за спину в стойке.
Освобождение от удушения предплечьем сзади.
Этот набор приемов следует считать только ориентиром для подготовки
демонстратора к соревнованиям Демо-Самбо. По аналогии каждый участник может
составить свой комплекс для соревнований любого классификационного уровня.
Соревнования Демо-Самбо можно проводить в широком диапазоне, начиная
от первенства коллектива до чемпионата мира. Они, несомненно, привлекут новых
участников и повысят популярность самбо.
Тактическая подготовка
Тактика проведения захватов и бросков удержаний и болевых
Использование сковывающих, опережающих, выводящих из равновесия
действий, обманных (угрозы, вызовы, комбинации, контратаки) действий для
проведения захватов, бросков, удержаний, болевых.
Тактика ведения поединка:
- сбор информации о противниках (вес, рост, физическое развитие);
48

- постановка цели поединка (победить, не дать победить противнику);
- проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера;
- проведение поединка по формуле 2 минуты в стойке, 2 минуты в борьбе
лежа;
- перед поединком с конкретным противником задумать (спланировать)
проведение конкретных бросков, удержаний, болевых и в поединке добиться их
успешного выполнения;
- постановка цели поединка (победить, не дать побелить противнику);
- проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера;
- проведение поединка по формуле 2 минуты в стойке, 2 минуты в борьбе
лежа.
Теоретическая подготовка
Физическая культура и спорт. Физическая культура как средство воспитания
трудолюбия, организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных
качеств и умений. Формы физической культуры.
Правила техники безопасности и предупреждение травматизма. Соблюдение
правил техники безопасности при проведении занятий. Понятие о травмах и их
причинах.
Проведение инструктажа о правилах поведения для учащихся во время
занятий, правила поведения в быту; ПДД; правила поведения в случае
возникновения ЧС.
Краткий обзор развития самбо. Автобиографии выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Гигиенические основы ФК и С. Соблюдение гигиены на спортивных
объектах.
Правила вида спорта. Положение о спортивном соревновании. Состав и
обязанности спортивных судейских бригад. Обязанности и права участника
соревнований. Система зачета в спортивных соревнованиях по виду спорта.
Теоретические основы обучения элементам техники и тактики вида спорта.
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по
технике выполнения элементов.
Самоконтроль в процессе занятий. Дневник самоконтроля. Его формы
содержание.
Режим дня и питание обучающихся. Расписание учебно-тренировочных
занятий. Роль питания в жизнедеятельности спортсмена. Рациональное,
сбалансированное питание.
Оборудование и спортивный инвентарь. Правила эксплуатации и безопасного
использования оборудования и спортивного инвентаря.
Психологическая подготовка
Упражнения для развития волевых качеств средствами самбо Решительности:
проведение поединков с моделированием реальных ситуаций, которые могут
встретиться в предстоящих соревнованиях.
Настойчивости: освоение сложных, не удающихся для выполнения с первой
попытки приемов; поединки с односторонним сопротивлением.
Выдержки: проведение поединка с непривычным, неудобным противником.
49

Смелости: поединки с более сильным противником (выполнение при этом
посильных задач - не позволить выиграть противнику, выполнить атакующее
действие самому).
Упражнения для развития волевых качеств средствами других видов
двигательной деятельности
Выдержки: преодоление болевого рефлекса; преодоление усталости.
Настойчивости: освоение сложных двигательных действий из различных
видов спорта, не удавшихся при выполнении с первой попытки; строгое соблюдение
режима дня и тренировки (домашняя работа и учет ее выполнения); своевременное
выполнение обещаний, точность явки на тренировку.
Нравственная подготовка
Упражнения для развития нравственных качеств средствами самбо
Трудолюбия: поддержание в порядке спортивной формы (стирка, глажка,
ремонт).
Взаимопомощи: поддержка, страховка партнера, помощь партнеру при
выполнении различных упражнений.
Дисциплинированности: выполнение строевых команд, выполнение
требований преподавателя и традиций коллектива самбо.
Инициативности: выполнение некоторых обязанностей помощника тренера
(частичный показ выполнения приемов), самостоятельная работа по освоению
техники и тактики; проведение поединков со слабыми, менее квалифицированными
партнерами с задачей действовать нестандартными способами и методами.
Упражнения для развития нравственных качеств средствами других видов
деятельности.
Инициативности: выполнение порученной работы с установкой сделать
лучше, быстрее и качественнее, чем другие.
Честности: выполнение требований говорить правду товарищам, тренеру,
родителям (при опозданиях, при выявлении причин ошибок).
Доброжелательности, стремление подружиться с партнером по выполнению
упражнения, по тренировке.
Дисциплинированности: не опаздывать в школу, на тренировку, соблюдать
правила поведения в общественных местах, дома, в школе, в гостях.
Трудолюбия: выполнение необходимой работы в спортивном зале (уборка,
мелкий ремонт инвентаря), обязательно сопровождаемое положительными
эмоциями, положительной оценкой результатов работы.
Инструкторская и судейская практика
Практическое и теоретическое изучение и применение правил, терминологии.
Участие в показательных выступлениях.
Медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль
Поэтапный медицинский осмотр.
Восстановительные
мероприятия
–
применение
восстановительных
мероприятий душ, баня, водные процедуры.
Контроль –промежуточный контроль, сдача контрольно-переводных
нормативов.
50

Контрольные демонстрационное соревнования по демонстрации технических
элементов.
Материал для учебно-тренировочных занятий
для этапа начальной подготовки до одного года (1 год обучения)
дисциплина: «весовая категория»
Общая физическая подготовка
Практические занятия
Разминка самбиста. Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега,
прыжков.
Общеразвивающие упражнения. Упражнения для мышц и суставов туловища
и шеи. Упражнения для мышц и суставов рук и ног. Упражнения с отягощением
весом собственного тела для воспитания физических качеств: силы, гибкости,
быстроты, ловкости, выносливости.
Стретчинг. Анатомические и физиологические особенности стретчинга.
Ознакомление с зонами растяжения. Расслабляющие упражнения для спины.
Упражнения для ног, ступней и голеностопного сустава. Упражнения для спины,
плеч и рук. Упражнения для поясницы, таза, паховой области и мышц задней
поверхности бедра.
Упражнения на перекладине. Упражнения для верхней части туловища с
использованием пояса. Комплекс упражнений для кистей, запястий и предплечий.
Использование различных упражнений стретчинга для увеличения
подвижности в суставах, предотвращения травм.
Упражнения с партнером. Упражнения в различных положениях: в стойке, в
партере, лежа, на мосту и др. Упражнения для развития силы: поднимание,
наклоны, повороты, приседания, ходьба, бег, переползание, отжимание в упоре
лежа, отжимание лежа на спине, в положении на «борцовском мосту». Упражнения
с сопротивлением партнера: в положении стоя, в положении сидя, в положении
лежа на спине, в положении лежа на животе. Упражнения для развития гибкости с
помощью партнера. Упражнения для развития ловкости с партнером.
Упражнения,
выполняемые
ногами:
поднимание,
переставление,
передвижение или перекатывание. Упражнения в положении лежа на ковре: на
спине - перекладывание, выжимание, перекатывание, поднимание, переставление.
Упражнения на гимнастической стенке. Лазание с помощью ног; без помощи
ног.
Прыжки вверх с рейки на рейку, с одновременным толчком руками и ногами.
Прыжки в стороны, вниз. Подтягивание лицом к стенке; то же спиной к стенке.
Поднимание ног до касания рейки над головой. Раскачивание. Вис ноги в сторону с
захватом реек на разной высоте («флажок»).
Угол в висе. Соскоки из различных висов. Вис вниз головой, коснуться ковра
(пола) ногами. Из упора (хват за рейку снизу на уровне пояса) коснуться ковра
грудью или тазом и вернуться. Сидя спиной к стенке, захватить рейку над головой
не сгибая руки, прогнуться, выйти в стойку и вернуться в и.п. Стоя лицом к стенке,
хват за рейку на уровне груди: махи ногой в стороны. Ногой наступить на рейку
(возможно выше): прыжки на другой ноге, отставляя ее как можно дальше от стенки
51

Упражнения с гимнастической палкой. Варианты вращения палки одной рукой,
двумя.
Переворот вперед с упором палкой в ковер (с разбега и без разбега). Хватом за
конец гимнастической палки обеими руками, круги палкой над головой; то же
впереди; то же за спиной.
Хватом за середину гимнастической палки поднимание её обеими руками
(прямыми или согнутыми в локтевом суставе); то же одной рукой; то же через
сторону; то же впереди.
Перешагивание через палку, захваченную за концы. Прыжки через палку,
захваченную за концы.
Хватом за концы опускание палки за спину, не сгибая руки (выкрут). Кувырки
с палкой (вперед, назад). Наклоны с палкой, захваченной за концы, руки вверх; то
же, но палка за головой. Палка за спиной (на лопатках), хватом за концы: повороты.
Хватом за один конец: вращение палки по ковру и прыжки через нее, как через
скакалку. Лежа на спине, проносить ноги через палку, захваченную за концы.
Хватом обеими руками за конец: перекаты в сторону (палкой ковра не касаться).
Перетягивание партнера в стойке захватом за палку; то же сидя
Упражнения с мячом (набивным, теннисным и др.). Выполняются в движении
по залу или на месте. Вращение мяча пальцами. Перебрасывание из руки в руку.
Варианты бросков и ловли мяча. Броски и ловля мяча в парах. Упражнения в
положении лежа на спине:перекладывать мяч прямыми руками с одной стороны на
другую; бросок мяча вверх и ловля руками (выполнять упражнение двумя, затем
одной); бросок вверх ногами - ловля руками; перекаты с мячом в сторону; кувырки
вперед и назад с мячом в руках; то же, но мяч зажат ногами.
Удары по мячу: подошвой, подъемом стопы, пяткой, пальцами, коленом,
голенью, бедром. Бросок и ловля мяча: зацепом стопой, зажимая ногами. Наклоны с
мячом в вытянутых вверх руках вперед, в стороны. Повороты с мячом в вытянутых
вперед руках вправо, влево. Круговые движения туловищем с мячом в вытянутых
вперед руках.
Акробатика. Особенности обучения и совершенствование элементов
акробатики и акробатических прыжков в условиях зала борьбы. Стойки: основная,
ноги врозь, выпад вперед, выпад влево (вправо), выпад назад, присед, на коленях, на
колене, на руках, на предплечьях, на голове, на голове и предплечьях, стойка на
голове и лопатках. «Седы»: ноги вместе, ноги врозь, углом, согнув ноги, в
группировке, на пятках. Упоры: присев; присев на правой, левую в сторону на
носок; стоя; лежа; лежа на согнутых руках; лежа сзади; лежа сзади, согнув ноги;
лежа правым боком; на коленях. Перекаты: вперед, назад, влево (вправо), звездный.
Прыжки: прогибаясь, ноги врозь, согнув ноги. Кувырки: в группировке - вперед,
назад; согнувшись - вперед, назад; назад перекатом; назад через стойку на руках;
вперед прыжком (длинный); кувырокполет. Перевороты: боком-влево, вправо
(колесо); медленный - вперед, назад; Акробатические прыжки: рондат; фляк; сальто
вперед в группировке
Специальная физическая подготовка
Специально-подготовительные упражнения для защиты от бросков
(самостраховки).
52

Классификация падений самбиста по способу приземления или по частям
тела, которые раньше всего соприкасаются с ковром (на руки, ноги, туловище,
голову), по направлению движения падающего (вперед, назад, в сторону), по
сложности и трудности выполнения (прямое, вращательное движение, высота
полета, перекатом, прыжком, с партнером или без него).
Падение с приземлением на голову. Движения в положении упора головой в
ковер; перевороты; из положения лежа на спине - встать на гимнастический мост,
борцовский мост и вернуться в и. п. Лежа на одном боку, повернуться на другой бок
через мост (не касаясь спиной ковра). В стойке на кистях у стены, сгибая руки,
перейти в стойку на голове и затем вернуться в и.п. Переворот вперед с касанием
головой ковра. В стойке на голове передвигаться по ковру. В положении стоя на
коленях - падать вперед перекатом сначала с помощью рук, затем без помощи рук,
руки за спину, перейти на мост с последующим вставанием; то же из стойки на
широко расставленных ногах; из основной стойки. Из стойки, прыжком, встать в
стойку на голове и руках. Из положения лежа на спине: подъем разгибом (с
помощью и без помощи рук); то же после кувырка вперед. В положении борцовский
мост партнер садится на бедра или живот, движения на мосту вперед-назад; партнер
на спине, захватить туловище сверху и, поворачиваясь через мост в сторону,
вернуться в и.п.; и.п. борцовский мост партнер захватом спереди сверху за туловище
приподнимает борца вверх и опускает на голову или пытается положить «на
лопатки» (на спину).
Падение с приземлением на туловище. Падение на бок. Группировки на боку.
Перекат на другой бок через лопатки, приподнимая таз. Из положения сидя: падая
назад и в сторону, выполнить самостраховку. То же выполняется из положения упор
присев, полуприседа и из стойки; стойки на одной ноге, стоя на скамейке, стуле.
Захватив ворот партнера, стоящего на четвереньках, падение назад; падение вперед;
кувырок вперед на бок; то же после полетакувырка, с места и с разбега, через
партнера, через препятствие (стул и т.п.); падение на бок после кувырка в воздухе
(полусальто); падение на бок через шест, стоя к нему спиной или стоя к нему лицом
(то же упражнение делать с разбега). Стоя лицом к партнеру, захватить его руку за
кисть (рукав куртки), выпрыгнуть вперед-вверх, с приземлением на бок. Стоя на
стуле, падение вперед на бок; падение на бок перекатом без группировки. Шагом
назад и приседая, опуститься боком на ковер.
Падение на бок как имитация броска захватом руки под плечо. В и.п. на
коленях – руки вверх, отклоняясь в сторону перекатом падать на бок без опоры
руками, то же из положения стойки; и.п. стоя на одной ноге, махом другой ногой
подбить опорную ногу и падать на бок с группировкой. В стойке на голове и руках падение на бок с группировкой, то же из стойки на кистях. Из и.п. наклон вперед,
партнер захватывает туловище спереди сверху (то же захватом туловища сзади) падение на бок вместе с партнером.
Падение на спину. Упражнения: перекаты по спине в положении группировки.
Из положения сидя (упора присев, полуприседа, стойки) падение назад с
выполнением элементов самостраховки. После кувырка вперед занять положение
группировки на спине; и.п. стойка на голове - кувырок вперед в положение
группировки на спине (то же из положения стойки на голове и руках). Из приседа
53

(полуприседа, стойки) руки за спиной: кувырок вперед до положения группировки
(без хлопка руками по ковру); то же с разбега.
Падение с разбега вперед на спину кувырком в воздухе (полусальто), то же с
возвышения (скамейка, манекен, стул), через препятствие. Кувырки вдвоем с
партнером (вперед, назад); падение назад прыжком в положение группировки;
падение назад с возвышения (скамейка, манекен, стул); падение назад через
партнера, стоящего на четвереньках; падение назад через шест, который двое
партнеров держат на уровне колен. Выполнение броска захватом двух ног.
Упражнения для выведения из равновесия. Стоя лицом к партнеру, упираясь
ладонями в ладони, попеременно сгибать и разгибать руки с поворотом туловища. С
захватом друг друга за кисть или запястье - попеременно тянуть за руку, одной
рукой преодолевая, другой уступая партнеру. И.п. стойка лицом к партнеру толчком руки в плечо вывести партнера из равновесия, вынудив сделать шаг (то же
рывком за рукав куртки или плечо, пройму, отворот). И.п. стоя лицом к партнеру,
захватом руки и туловища сбоку рывком перевести партнера на четвереньки (то же
захватом руки и шеи). И.п. партнер на коленях - захватом туловища и рывком
(толчком, скручиванием) в сторону (вперед, назад) вынудить коснуться ковра
туловищем (боком, плечом).
Упражнения для бросков захватом ног (ноги). Подшагивания к партнеру с
захватом его ноги и подниманием вверх. Наклоны вперед с партнером, сидящим на
животе и захватившим шею руками и оплетая туловище ногами. Наклоны с
партнером, лежащим на плечах (вперед, в стороны, для броска мельницей - захват
руки и ноги). Прыжком встать на колени боком к партнеру с захватом одноименной
ноги и разноименной руки.
Упражнения для подножек. Выпады в сторону, то же в движении, прыжком.
Передвижение вперед с выпадами в сторону (для задней подножки). Имитация
задней подножки в одну и в другую сторону. Прыжки с выносом ноги в сторону и
постановкой на одно колено.
Приседание на одной ноге с выносом другой в сторону, то же вперед. Поворот
кругом на одной ноге махом вперед в сторону другой ногой. С партнером имитация
поворота и постановки ног перед ногами партнера. Прыжки с поворотом и
постановкой на колено.
Упражнения для подсечки. Встречные махи руками и ногой. Ходьба на
наружном крае стопы (подошва под углом 90° к полу). Удар подошвой по стене
дальней от нее ногой (стать боком вплотную к стене). Подсечки по мячу
(набивному, теннисному и др.) лежащему, падающему, катящемуся по полу. Можно
выполнять в парах или в кругу, передавая друг другу мяч ударом. «Очистка ковра».
Сметать мелкие предметы движением типа подсечки (боковой, изнутри). Подсечка
по манекену, по ножке стула.
Упражнения для зацепов. Ходьба на внутреннем крае стопы. Передвижение
гири зацепом за дужку. «Зацеп» (снаружи, изнутри) за столб, тонкое дерево, ножку
стола или стула; то же, обвив. Зацеп манекена: стопой, голенью (снаружи, изнутри).
Имитация зацепа без партнера (то же с партнером).
Упражнения для подхватов. Махи ногой назад с наклоном, то же с кувырком
вперед через плечо. Имитация подхвата (без партнера и с партнером). Имитация
54

подхвата с манекеном (стулом). Удары задней поверхностью ноги по стене, стоя к
ней спиной (то же с поворотом кругом из положения стоя к стене лицом).
Техническая подготовка
Обучение захватам и передвижениям. Обучение простейшим техническим
действиям в стойке и лежа. Начальные основы тактики ведения поединка. Обучение
уходу из опасных положений в стойке и в борьбе лежа. Тренировочные поединки не
соревновательного характера.
Подводящим упражнением уделяется особое значение.
Психическая готовность - определяется степенью развития у самбистов
волевых качеств, особенно когда двигательное действие связано с необходимостью
падения и выполнения самостраховки. Этот компонент очень важен: если юный
самбист боится падений при отработке бросков, то всегда есть риск получения им
травмы. Тренер в процессе обучения техническим действиям преимущественно
должен формировать у юных самбистов навыки рационального падения
(самостраховки при падениях), а затем осваивать технику приемов.
Этапы технической подготовки в самбо.
Освоение новых форм и вариантов техники, их закрепление и
совершенствование происходят у самбистов в зависимости от закономерностей
приобретения, сохранения и дальнейшего развития спортивной формы в рамках
больших циклов тренировки. Юный самбист за период обучения в группах
начальной подготовки обязан научиться выполнять специальные технические
действия.
Основной объем технических действий, составляющие базовую техническую
подготовку, которым обязаны обучить тренеры юных самбистов за период обучения
в группах начальной подготовки. Порядок обучения техническим действиям носит
рекомендательный характер.
Техника самбо
1. Борьба стоя:
Стойки:
- прямая /правая, левая, фронтальная;
- средняя /правая, левая, фронтальная;
- низкая /правая, левая, фронтальная.
Перемещения:
- скользящим шагом;
- приставными шагами.
Основные захваты:
- за рукава;
- за отворот и рукав;
- за пояс и рукав.
Основные броски:
в основном руками:
- захват двух ног;
- сбивая партнера плечом;
- захватом двух ног с отрывом от ковра.
- в основном туловищем:
55

- бросок через бедро;
- бросок через грудь, обшагивая партнера;
- в основном ногами:
- задняя подножка;
- передняя подсечка;
- бросок через голову с подсадом голенью.
2. Борьба лежа:
Переворачивания партнера на спину /стоящего на четвереньках:
- захватом двух рук;
- захватом двух ног;
- захватом дальней руки и ноги.
Удержания:
- сбоку;
- верхом;
- со стороны голов;
- поперек.
Болевые приемы на руки:
- рычаг локтя через бедро от удержания сбоку;
- узел руки наружу от удержания сбоку;
- рычаг локтя с захватом рук партнера между ног.
Тактика самбо:
- простейшие комбинации приемов в направлениях вперед-назад;
- переходы на удержание после удачного выполнения броска с падением;
- переходы с удержанием на болевые приемы на руках;
- переходы на болевые приемы на руки после удачного выполнения броска.
Тактическая подготовка
Тактика проведения захватов и бросков удержаний и болевых
Использование сковывающих, опережающих, выводящих из равновесия
действий, обманных (угрозы, вызовы, комбинации, контратаки) действий для
проведения захватов, бросков, удержаний, болевых.
Тактика ведения поединка:
- сбор информации о противниках (вес, рост, физическое развитие);
- постановка цели поединка (победить, не дать победить противнику);
- проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера;
- проведение поединка по формуле 2 минуты в стойке, 2 минуты в борьбе
лежа;
- перед поединком с конкретным противником задумать (спланировать)
проведение конкретных бросков, удержаний, болевых и в поединке добиться их
успешного выполнения;
- постановка цели поединка (победить, не дать побелить противнику);
- проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера;
- проведение поединка по формуле 2 минуты в стойке, 2 минуты в борьбе
лежа.
Теоретическая подготовка
56

Физическая культура и спорт. Физическая культура как часть общей культуры
общества. Основные элементы физической культуры. Спорт – составная часть
физической культуры, средство и метод физического воспитания. История
физической культуры и спорта.
Правила техники безопасности и предупреждение травматизма. Соблюдение
правил техники безопасности при проведении занятий. Понятие о травмах и их
причинах.
Проведение инструктажа о правилах поведения для учащихся во время
занятий, правила поведения в быту; ПДД; правила поведения в случае
возникновения ЧС.
Краткий обзор развития самбо. История зарождения и развития самбо. Виды
и характер борьбы у народов нашей страны.
Гигиенические основы ФК и С. Понятие о гигиене и санитарии. Уход за
телом.
Гигиенические требования к одежде и обуви.
Закаливание организма. Знания и основные правила закаливания. Закаливание
воздухом, водой, солнцем. Дневник самоконтроля закаливание на занятиях
физической культурой и спорта.
Правила вида спорта. Понятийность. Классификация спортивных
соревнований. Команды (жесты) спортивны судей.
Самоконтроль в процессе занятий. Ознакомление с понятием о самоконтроле
при занятиях физической культурой и спортом.
Психологическая подготовка
Упражнения для развития волевых качеств средствами самбо
Решительности: проведение поединков с моделированием реальных ситуаций,
которые могут встретиться в предстоящих соревнованиях.
Настойчивости: освоение сложных, не удающихся для выполнения с первой
попытки приемов; поединки с односторонним сопротивлением.
Выдержки: проведение поединка с непривычным, неудобным противником.
Смелости: поединки с более сильным противником (выполнение при этом
посильных задач - не позволить выиграть противнику, выполнить атакующее
действие самому).
Упражнения для развития волевых качеств средствами других видов
двигательной деятельности
Выдержки: преодоление болевого рефлекса; преодоление усталости.
Настойчивости: освоение сложных двигательных действий из различных
видов спорта, не удавшихся при выполнении с первой попытки; строгое соблюдение
режима дня и тренировки (домашняя работа и учет ее выполнения); своевременное
выполнение обещаний, точность явки на тренировку.
Нравственная подготовка
Упражнения для развития нравственных качеств средствами самбо
Трудолюбия: поддержание в порядке спортивной формы (стирка, глажка,
ремонт).
Взаимопомощи: поддержка, страховка партнера, помощь партнеру при
выполнении различных упражнений.
57

Дисциплинированности: выполнение строевых команд, выполнение
требований преподавателя и традиций коллектива самбо.
Инициативности: выполнение некоторых обязанностей помощника тренера
(частичный показ выполнения приемов), самостоятельная работа по освоению
техники и тактики; проведение поединков со слабыми, менее квалифицированными
партнерами с задачей действовать нестандартными способами и методами.
Упражнения для развития нравственных качеств средствами других видов
деятельности Инициативности: выполнение порученной работы с установкой
сделать лучше, быстрее и качественнее, чем другие.
Честности: выполнение требований говорить правду товарищам, тренеру,
родителям (при опозданиях, при выявлении причин ошибок).
Доброжелательности, стремление подружиться с партнером по выполнению
упражнения, по тренировке.
Дисциплинированности: не опаздывать в школу, на тренировку, соблюдать
правила поведения в общественных местах, дома, в школе, в гостях.
Трудолюбия: выполнение необходимой работы в спортивном зале (уборка,
мелкий ремонт инвентаря), обязательно сопровождаемое положительными
эмоциями, положительной оценкой результатов работы.
Инструкторская и судейская практика
Практическое и теоретическое изучение и применение правил, терминологии.
Участие в показательных выступлениях.
Медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль
Поэтапный медицинский осмотр.
Восстановительные
мероприятия
–
применение
восстановительных
мероприятий душ, баня, водные процедуры.
Контроль –промежуточный контроль, сдача контрольно-переводных
нормативов.
Контрольные демонстрационное соревнования по демонстрации технических
элементов.
Материал для учебно-тренировочных занятий
для этапа начальной подготовки свыше одного года (2-3 год обучения)
дисциплина: «весовая категория»
Общая физическая подготовка
Практические занятия
Разминка самбиста. Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега,
прыжков.
Общеразвивающие упражнения. Упражнения для мышц и суставов туловища
и шеи. Упражнения для мышц и суставов рук и ног. Упражнения с отягощением
весом собственного тела для воспитания физических качеств: силы, гибкости,
быстроты, ловкости, выносливости Стретчинг. Анатомические и физиологические
особенности стретчинга. Ознакомление с зонами растяжения. Расслабляющие
упражнения для спины. Упражнения для ног, ступней и голеностопного сустава.
58

Упражнения для спины, плеч и рук. Упражнения для поясницы, таза, паховой
области и мышц задней поверхности бедра.
Упражнения на перекладине. Упражнения для верхней части туловища с
использованием пояса. Комплекс упражнений для кистей, запястий и предплечий.
Использование различных упражнений стретчинга для увеличения
подвижности в суставах,предотвращения травм.
Упражнения с партнером. Упражнения в различных положениях: в стойке, в
партере, лежа, на мосту и др. Упражнения для развития силы: поднимание, наклоны,
повороты, приседания, ходьба, бег, переползание, отжимание в упоре лежа,
отжимание лежа на спине, в положении на «борцовском мосту». Упражнения с
сопротивлением партнера: в положении стоя, в положении сидя, в положении лежа
на спине, в положении лежа на животе. Упражнения для развития гибкости с
помощью партнера. Упражнения для развития ловкости с партнером.
Упражнения,
выполняемые
ногами:
поднимание,
переставление,
передвижение или перекатывание. Упражнения в положении лежа на ковре: на
спине - перекладывание, выжимание, перекатывание, поднимание, переставление.
Упражнения на гимнастической стенке. Лазание с помощью ног; без помощи
ног.
Прыжки вверх с рейки на рейку, с одновременным толчком руками и ногами.
Прыжки в стороны, вниз. Подтягивание лицом к стенке; то же спиной к стенке.
Поднимание ног до касания рейки над головой. Раскачивание. Вис ноги в сторону с
захватом реек на разной высоте («флажок»).
Угол в висе. Соскоки из различных висов. Вис вниз головой, коснуться ковра
(пола) ногами. Из упора (хват за рейку снизу на уровне пояса) коснуться ковра
грудью или тазом и вернуться. Сидя спиной к стенке, захватить рейку над головой
не сгибая руки, прогнуться, выйти в стойку и вернуться в и.п. Стоя лицом к стенке,
хват за рейку на уровне груди: махи ногой в стороны. Ногой наступить на рейку
(возможно выше): прыжки на другой ноге, отставляя ее как можно дальше от стенки
Упражнения с гимнастической палкой. Варианты вращения палки одной
рукой, двумя.
Переворот вперед с упором палкой в ковер (с разбега и без разбега). Хватом за
конец гимнастической палки обеими руками, круги палкой над головой; то же
впереди; то же за спиной.
Хватом за середину гимнастической палки поднимание её обеими руками
(прямыми или согнутыми в локтевом суставе); то же одной рукой; то же через
сторону; то же впереди.
Перешагивание через палку, захваченную за концы. Прыжки через палку,
захваченную за концы. Хватом за концы опускание палки за спину, не сгибая руки
(выкрут). Кувырки с палкой (вперед,назад). Наклоны с палкой, захваченной за
концы, руки вверх; то же, но палка за головой. Палка за спиной (на лопатках),
хватом за концы: повороты. Хватом за один конец: вращение палки по ковру и
прыжки через нее, как через скакалку. Лежа на спине, проносить ноги через палку,
захваченную за концы. Хватом обеими руками за конец: перекаты в сторону (палкой
ковра не касаться). Перетягивание партнера в стойке захватом за палку; то же сидя.
59

Упражнения с мячом (набивным, теннисным и др.). Выполняются в движении
по залу или на месте. Вращение мяча пальцами. Перебрасывание из руки в руку.
Варианты бросков и ловли мяча. Броски и ловля мяча в парах. Упражнения в
положении лежа на спине:
перекладывать мяч прямыми руками с одной стороны на другую; бросок мяча
вверх и ловля руками (выполнять упражнение двумя, затем одной); бросок вверх
ногами - ловля руками; перекаты с мячом в сторону; кувырки вперед и назад с
мячом в руках; то же, но мяч зажат ногами.
Удары по мячу: подошвой, подъемом стопы, пяткой, пальцами, коленом,
голенью, бедром.
Бросок и ловля мяча: зацепом стопой, зажимая ногами. Наклоны с мячом в
вытянутых вверх руках вперед, в стороны. Повороты с мячом в вытянутых вперед
руках вправо, влево. Круговые движения туловищем с мячом в вытянутых вперед
руках.
Акробатика. Особенности обучения и совершенствование элементов
акробатики и акробатических прыжков в условиях зала борьбы. Стойки: основная,
ноги врозь, выпад вперед, выпад влево (вправо), выпад назад, присед, на коленях, на
колене, на руках, на предплечьях, на голове, на голове и предплечьях, стойка на
голове и лопатках. «Седы»: ноги вместе, ноги врозь, углом, согнув ноги, в
группировке, на пятках. Упоры: присев; присев на правой, левую в сторону на
носок; стоя; лежа; лежа на согнутых руках; лежа сзади; лежа сзади, согнув ноги;
лежа правым боком; на коленях. Перекаты: вперед, назад, влево (вправо), звездный.
Прыжки: прогибаясь, ноги врозь, согнув ноги. Кувырки: в группировке - вперед,
назад; согнувшись - вперед, назад; назад перекатом; назад через стойку на руках;
вперед прыжком (длинный); кувырокполет. Перевороты: боком-влево, вправо
(колесо); медленный - вперед, назад; Акробатические прыжки: рондат; фляк; сальто
вперед в группировке
Специальная физическая подготовка
Специально-подготовительные упражнения для защиты от бросков
(самостраховки).
Классификация падений самбиста по способу приземления или по частям
тела, которые раньше всего соприкасаются с ковром (на руки, ноги, туловище,
голову), по направлению движения падающего (вперед, назад, в сторону), по
сложности и трудности выполнения (прямое, вращательное движение, высота
полета, перекатом, прыжком, с партнером или без него).
Падение с приземлением на голову. Движения в положении упора головой в
ковер;перевороты; из положения лежа на спине - встать на гимнастический мост,
борцовский мост и вернуться в и. п. Лежа на одном боку, повернуться на другой бок
через мост (не касаясь спиной ковра). В стойке на кистях у стены, сгибая руки,
перейти в стойку на голове и затем вернуться в и.п. Переворот вперед с касанием
головой ковра. В стойке на голове передвигаться по ковру. В положении стоя на
коленях - падать вперед перекатом сначала с помощью рук, затем без помощи рук,
руки за спину, перейти на мост с последующим вставанием; то же из стойки на
широко расставленных ногах; из основной стойки. Из стойки, прыжком, встать в
стойку на голове и руках. Из положения лежа на спине: подъем разгибом (с
60

помощью и без помощи рук); то же после кувырка вперед. В положении борцовский
мост партнер садится на бедра или живот, движения на мосту вперед-назад; партнер
на спине, захватить туловище сверху и, поворачиваясь через мост в сторону,
вернуться в и.п.; и.п. борцовский мост партнер захватом спереди сверху за туловище
приподнимает борца вверх и опускает на голову или пытается положить «на
лопатки» (на спину).
Падение с приземлением на туловище. Падение на бок. Группировки на боку.
Перекат на другой бок через лопатки, приподнимая таз. Из положения сидя: падая
назад и в сторону, выполнить самостраховку. То же выполняется из положения упор
присев, полуприседа и из стойки; стойки на одной ноге, стоя на скамейке, стуле.
Захватив ворот партнера, стоящего на четвереньках, падение назад; падение вперед;
кувырок вперед на бок; то же после полетакувырка, с места и с разбега, через
партнера, через препятствие (стул и т.п.); падение на бок после кувырка в воздухе
(полусальто); падение на бок через шест, стоя к нему спиной или стоя к нему лицом
(то же упражнение делать с разбега). Стоя лицом к партнеру, захватить его руку за
кисть (рукав куртки), выпрыгнуть вперед-вверх, с приземлением на бок. Стоя на
стуле, падение вперед на бок; падение на бок перекатом без группировки. Шагом
назад и приседая, опуститься боком на ковер.
Падение на бок как имитация броска захватом руки под плечо. В и.п. на
коленях – руки вверх, отклоняясь в сторону перекатом падать на бок без опоры
руками, то же из положения стойки; и.п. стоя на одной ноге, махом другой ногой
подбить опорную ногу и падать на бок с группировкой. В стойке на голове и руках падение на бок с группировкой, то же из стойки на кистях. Из и.п. наклон вперед,
партнер захватывает туловище спереди сверху (то же захватом туловища сзади) падение на бок вместе с партнером.
Падение на спину. Упражнения: перекаты по спине в положении группировки.
Из положения сидя (упора присев, полуприседа, стойки) падение назад с
выполнением элементов самостраховки. После кувырка вперед занять положение
группировки на спине; и.п. стойка на голове - кувырок вперед в положение
группировки на спине (то же из положения стойки на голове и руках). Из приседа
(полуприседа, стойки) руки за спиной: кувырок вперед до положения группировки
(без хлопка руками по ковру); то же с разбега.
Падение с разбега вперед на спину кувырком в воздухе (полусальто), то же с
возвышения (скамейка, манекен, стул), через препятствие. Кувырки вдвоем с
партнером (вперед, назад); падение назад прыжком в положение группировки;
падение назад с возвышения (скамейка, манекен, стул); падение назад через
партнера, стоящего на четвереньках; падение назад через шест, который двое
партнеров держат на уровне колен. Выполнение броска захватом двух ног.
Упражнения для выведения из равновесия. Стоя лицом к партнеру, упираясь
ладонями в ладони, попеременно сгибать и разгибать руки с поворотом туловища. С
захватом друг друга за кисть или запястье - попеременно тянуть за руку, одной
рукой преодолевая, другой уступая партнеру. И.п. стойка лицом к партнеру толчком руки в плечо вывести партнера из равновесия, вынудив сделать шаг (то же
рывком за рукав куртки или плечо, пройму, отворот). И.п. стоя лицом к партнеру,
захватом руки и туловища сбоку рывком перевести партнера на четвереньки (то же
61

захватом руки и шеи). И.п. партнер на коленях - захватом туловища и рывком
(толчком, скручиванием) в сторону (вперед, назад) вынудить коснуться ковра
туловищем (боком, плечом).
Упражнения для бросков захватом ног (ноги). Подшагивания к партнеру с
захватом его ноги и подниманием вверх. Наклоны вперед с партнером, сидящим на
животе и захватившим шею руками и оплетая туловище ногами. Наклоны с
партнером, лежащим на плечах (вперед, в стороны, для броска мельницей - захват
руки и ноги). Прыжком встать на колени боком к партнеру с захватом одноименной
ноги и разноименной руки.
Упражнения для подножек. Выпады в сторону, то же в движении, прыжком.
Передвижение вперед с выпадами в сторону (для задней подножки). Имитация
задней подножки в одну и в другую сторону. Прыжки с выносом ноги в сторону и
постановкой на одно колено.
Приседание на одной ноге с выносом другой в сторону, то же вперед. Поворот
кругом на одной ноге махом вперед в сторону другой ногой. С партнером имитация
поворота и постановки ног перед ногами партнера. Прыжки с поворотом и
постановкой на колено.
Упражнения для подсечки. Встречные махи руками и ногой. Ходьба на
наружном крае стопы (подошва под углом 90° к полу). Удар подошвой по стене
дальней от нее ногой (стать боком вплотную к стене). Подсечки по мячу
(набивному, теннисному и др.) лежащему, падающему, катящемуся по полу. Можно
выполнять в парах или в кругу, передавая друг другу мяч ударом. «Очистка ковра».
Сметать мелкие предметы движением типа подсечки (боковой, изнутри). Подсечка
по манекену, по ножке стула.
Упражнения для зацепов. Ходьба на внутреннем крае стопы. Передвижение
гири зацепом за дужку. «Зацеп» (снаружи, изнутри) за столб, тонкое дерево, ножку
стола или стула; то же, обвив. Зацеп манекена: стопой, голенью (снаружи, изнутри).
Имитация зацепа без партнера (то же с партнером).
Упражнения для подхватов. Махи ногой назад с наклоном, то же с кувырком
вперед через плечо. Имитация подхвата (без партнера и с партнером). Имитация
подхвата с манекеном (стулом). Удары задней поверхностью ноги по стене, стоя к
ней спиной (то же с поворотом кругом из положения стоя к стене лицом).
Техническая подготовка
Обучение и совершенствование захватов и передвижениям. Обучение
простейшим техническим действиям в стойке и лежа. Начальные основы тактики
ведения поединка. Обучение уходу из опасных положений в стойке и в борьбе лежа.
Тренировочные поединки не соревновательного характера. Подводящим
упражнением уделяется особое значение.
Психическая готовность - определяется степенью развития у самбистов
волевых качеств, особенно когда двигательное действие связано с необходимостью
падения и выполнения самостраховки. Этот компонент очень важен: если юный
самбист боится падений при отработке бросков, то всегда есть риск получения им
травмы. Тренер в процессе обучения техническим действиям преимущественно
должен формировать у юных самбистов навыки рационального падения
(самостраховки при падениях), а затем осваивать технику приемов.
62

Этапы технической подготовки в самбо.
Освоение новых форм и вариантов техники, их закрепление и
совершенствование происходят у самбистов в зависимости от закономерностей
приобретения, сохранения и дальнейшего развития спортивной формы в рамках
больших циклов тренировки. Юный самбист за период обучения в группах
начальной подготовки обязан научиться выполнять специальные технические
действия.
Основной объем технических действий, составляющие базовую техническую
подготовку, которым обязаны обучить тренеры юных самбистов за период обучения
в группах начальной подготовки. Порядок обучения техническим действиям носит
рекомендательный характер.
Техническая подготовка учащихся на начальном этапе изучения борьбы самбо
включает в себя следующие приёмы:
Броски подножкой: задней, передней, передней с колена, боковой на пятке.
Броски подсечкой: боковой (на месте, в движении, в темп шагов), передней,
передней в
колено, задней, изнутри.
Броски зацепом стопой – снаружи, изнутри.
Броски через голову – упором стопой, упором голенью.
Выведение из равновесия – рывком, толчком, вертушка.
Броски через бедро – с захватом пояса, с захватом шей, боковой, обратный.
Броски прогибом.
Броски с захватом ног – прямой, обратный, вынося ноги в сторону.
Активные и пассивные защиты от изученных бросков.
Удержания: сбоку, верхом, со стороны головы, со стороны ног, поперёк с
плеча.
Уходы и пассивные защиты от изученных удержаний.
Болевые приёмы на руки: рычагом локтя (захватом руки между ног, захватом
руки под плечо, внутрь, через предплечье, через бедро, из стойки); узлом плеча
(поперёк, ногой, обратным); ущемлением бицепса.
Активные и пассивные защиты от болевых приёмов.
Активные и пассивные защиты от переворачивания.
Болевые приёмы на ноги: рычагом колена, бедра, стопы; узлом бедра;
икроножной мышцы, ахиллова сухожилия.
Тактическая подготовка
Тактика проведения захватов и бросков удержаний и болевых
Использование сковывающих, опережающих, выводящих из равновесия
действий, обманных (угрозы, вызовы, комбинации, контратаки) действий для
проведения захватов, бросков, удержаний, болевых.
Тактика ведения поединка:
- сбор информации о противниках (вес, рост, физическое развитие);
- постановка цели поединка (победить, не дать победить противнику);
- проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера;
- проведение поединка по формуле 3 минуты в стойке, 3 минуты в борьбе
лежа;
63

- перед поединком с конкретным противником задумать (спланировать)
проведение
конкретных бросков, удержаний, болевых и в поединке добиться их
успешного выполнения;
- постановка цели поединка (победить, не дать побелить противнику);
- проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера;
- проведение поединка по формуле 3 минуты в стойке, 3 минуты в борьбе
лежа.
Тактика участия в соревнованиях
Планирование соревновательного дня (режим отдыха, режим питания,
питьевой режим).
Анализ проведенного соревновательного поединка, соревновательного дня.
Теоретическая подготовка
Физическая культура и спорт. Физическая культура как средство воспитания
трудолюбия, организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных
качеств и умений. Формы физической культуры.
Правила техники безопасности и предупреждение травматизма. Соблюдение
правил техники безопасности при проведении занятий. Понятие о травмах и их
причинах.
Проведение инструктажа о правилах поведения для учащихся во время
занятий, правила поведения в быту; ПДД; правила поведения в случае
возникновения ЧС.
Краткий обзор развития самбо. Автобиографии выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Гигиенические основы ФК и С. Соблюдение гигиены на спортивных
объектах.
Правила вида спорта. Положение о спортивном соревновании. Состав и
обязанности спортивных судейских бригад. Обязанности и права участника
соревнований. Система зачета в спортивных соревнованиях по виду спорта.
Теоретические основы обучения элементам техники и тактики вида спорта.
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по
технике выполнения элементов.
Самоконтроль в процессе занятий. Дневник самоконтроля. Его формы
содержание. Режим дня и питание обучающихся. Расписание учебно-тренировочных
занятий. Роль питания в жизнедеятельности спортсмена. Рациональное,
сбалансированное питание.
Оборудование и спортивный инвентарь. Правила эксплуатации и
безопасного использования оборудования и спортивного инвентаря.
Психологическая подготовка
Рекомендации к методике совершенствования волевых качеств:
1. Воля самбиста совершенствуется в процессе реализации поставленных
целей (целевых установок). Психологически воля зависит от способности самбиста
добиваться достижения поставленной цели, несмотря на трудности внутреннего
порядка, связанные с необходимостью подавления мотивов и соответствующих
потребностей.
64

2. Степень развития волевых качеств может быть измерена, потому-то она
проявляется через освоенные действия.
3. Совершенствуют волевые качества путем системы упражнений, общей
физической и умственной работы.
4. Волевые
качества могут совершенствоваться параллельно с
совершенствованием физических качеств борца. Для них также характерно понятие
объема и интенсивности нагрузки.
Только характерным отпишем психологической нагрузки является ее
воздействие на нервную систему спортсмена. Нагрузка определяется умственной
работой волевых усилий, которыми можно подавить мотивы и чувства, мешающие
выполнению поставленной задачи.
5.Основным методом совершенствования волевых качеств является метод
заданий (решения задач). При этом следует учитывать, что в разим ши этих качеств
большую роль играет оценка эффективности решениями поставленной задачи.
Положительная оценка при решении задачи вызывает удовлетворение
занимающегося и связанные с ним положительные эмоции. Это ведет к
совершенствованию воли. Наоборот, невыполнение задачи и негативная оценка
ведет к снижению степени развита молевых качеств.
6. В совершенствовании волевых качеств нужно уделять внимание развитию
как общих, так и специальных качеств. Самбист, смелый в схватке, необязательно
будет смелым в жизни. Также инициативный и решительный в жизни спортсмен,
необязательно будет таким же и на соревнованиях.
7. Совершенствование волевых качеств должно проходить в непосредственной
связи с совершенствованием моральных качеств. Проявления молевых качеств
должны подчиняться требованиям морали. Мораль определяет те требования
общества к проявлениям воли, которые ставят определенные ограничения. Иначе
человек с сильно развитыми волевыми качествами может употреблять их во вред
обществу. Смелый, решительный и инициативный человек может быть
авантюристом или даже преступником.
Методические приемы воспитания смелости:
1. Постепенное приближение к порогу смелости (пределу). Успешное
выполнение простых упражнений позволяет спортсмену преодолеть порог страха.
Для этого нужно обучать безопасному выполнению упражнения и вовремя
останавливать стремления занимающихся превысить разумный предел.
2. Изменять оценку опасности. Для этого можно снизить трудность
упражнения. Например, понизить высоту падения или при выполнении падения
положить 1-2 поролоновых мата в место приземления.
3. Применяют также метод «пример товарищей». Если товарищи выполняют
упражнение и это не приводит к нежелательным последствиям, то чувство страха у
занимающихся снижается. Здесь имеет место стремление занимающегося
поддержать свой престиж перед товарищами.
4. У подростков и юношей часто возникает чувство страха перед
неизведанным. Не зная, какие опасности его ожидают, они испытывают чувство
страха, часто непреодолимого. Они боятся темноты, высоты, схваток с неизвестным
противником. Этот страх можно преодолеть, вооружая занимающегося опытом
65

действий в подобной ситуации. Неправильно оценивать ситуацию спортсмен может
и на основании прежнего омыта без учета изменений, которые произошли с ним в
процессе тренировки (изменения подготовленности).
Упражнения для воспитания специальной смелости направлены на ю, чтобы
снизить чувство страха при оценке предстоящих соревновании. Чем меньше страх
перед предстоящими схватками, тем выше специальная смелость. В этом случае в
соревновании не придется тратить нервную энергию на преодоление страха.
Тренировка перед соревнованием с менее подготовленными самбистами позволяет
совершенствован. специальную смелость.
Примерные упражнения для развития общей смелости:
1. Падение с различной высоты с приземлением на ноги, руки, спину, живот.
Из положения приседа, стоя, стоя на стуле, у гимнастической стойки и т.п.
2. Усложнение упражнений элементами, вызывающими страх:
а) кувырки с гирей;
б) через лежащую на ковре гирю;
в) через стул, через партнера;
г) упражнения самостраховки при падении на пол.
3. Введение новых упражнений, неизвестных занимающимся, кажущихся
трудными и сложными.
4. Преодоление страха перед неизведанным в летних спортивно- и
оздоровительных лагерях: пройти поодиночке в темноте в комнату, через лес, при
выполнении игровых заданий (военизированных игр).
5. Преодоление страха перед холодом: встать под холодный душ, окунуться в
холодную воду в ванной, пройти босиком по снегу, на морю обтереться снегом,
окунуться в воду в проруби.
6. Преодолеть страх перед огнем: прыжки через горящий костер.
7. Преодоление страха потерять престиж. Выполнять упражнения, которые
занимающийся может не выполнить, особенно когда другие выполняют.
Примерные упражнения для совершенствования специальной смелости:
1. Схватки с соперниками, менее подготовленными (имеющими меньшую
спортивную подготовку). В то же время он может иметь лучшую физическую
подготовку, больший вес, возраст и т. п.
2. Постановка самбисту, имеющему меньшую спортивную подготовленность,
чем его партнер, посильных задач в схватке. Так, например, если поставить
спортсмену низшей квалификации задачу провести тренировочную схватку с
самбистом высокой квалификации, то он, оценивая свои возможности выигрыша,
оправданно решит, что эта задача для него непосильна. В этом случае он
постарается отказаться от выполнения задания тренера. Если же тренер поставит
ему посильную задачу (например: «Чисто не проиграть в течение определенного
промежутка времени») и он эту задачу успешно выполнит, то он сам положительно
оценит результат своей деятельности или получит положительную оценку тренера.
В этом случае его смелость возрастает. В следующий раз он смелее будет выходить
на схватку с квалифицированным соперником и постарается решать в схватке более
сложные задачи. При этом следует помнить, что невыполнение поставленной задачи
66

ведет к снижению смелости и усугублению трусости. Специальную смелость
обычно можно сравнить со специальной силой.
Они взаимосвязаны и измерить можно аналогичным способом.
Примерные упражнения для совершенствования выдержки:
1. Сгонка веса для подавления чувства жажды, голода.
2. Упражнения на задержку дыхания.
3. Парная баня, купание или погружение в холодную воду.
4. Тренировки в душном помещении и на открытом воздухе.
5. Упражнения на преодоление чувства усталости в борьбе и при выполнении
других упражнений.
6. Акробатические упражнения, связанные с необходимостью преодолевать
головокружение и другие чувства, связанные с вестибулярными рефлексами.
7. Преодоление чувства боли при выполнении упражнений. Обычно
упражнения на преодоление чувства боли не организуются специально. Они даются
тогда, когда на занятиях возникают ситуации, подходящие для этого.
8. Режим сна и бодрствования.
9. Группа упражнений для преодоления чувств, связанных с социальными
потребностями: возмущение, осуждение, гордость, обида, радость, огорчение,
жалость, зависть, жадность, ревность, влечение, тревожные чувства, ярость,
панические чувства, обреченность и др.
Инструкторская и судейская практика (4 часа)
Практическое и теоретическое изучение и применение правил, терминологии.
Участие в показательных выступлениях.
Медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль (8 часов)
Поэтапный медицинский осмотр.
Восстановительные
мероприятия
–
применение
восстановительных
мероприятий душ, баня, водные процедуры.
Контроль –промежуточный контроль, сдача контрольно-переводных
нормативов.
Контрольные демонстрационное соревнования по демонстрации технических
элементов.
Участие в спортивных соревнованиях (8 часов)
Участие в 1-2 соревнованиях в течение года.
Анализ соревнований
Разбор ошибок. Выявление сильных сторон подготовки самбиста.
Определение путей дальнейшего обучения.
Материал для учебно-тренировочных занятий
для учебно-тренировочного этапа до трех лет (1-3 год обучения)
дисциплина: «весовая категория»
Общая физическая подготовка
Практические занятия
Используют упражнения для развития общих физических качеств:
Упражнения для развития общих физических качеств Силы: гимнастика –
67

подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа, сгибание туловища лежа
на спине, ноги закреплены, поднимание ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке, лазание по канату с помощью ног, без помощи ног.
Быстроты: легкая атлетика - бег 10 м, 20 м, 30 м, прыжки в длину с места;
гимнастика - подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20
с. Гибкости: упражнения на гимнастической стенке, упражнения для формирования
осанки. Ловкости: легкая атлетика - челночный бег 3x10 м; гимнастика -кувырки
вперед, назад (вдвоем, втроем), боковой переворот, подъем разгибом; спортивные
игры - футбол, баскетбол, волейбол; подвижные игры - эстафеты, игры в касания, в
захваты.
Выносливости: легкая атлетика - кросс 800 м; плавание - 25 м.
Упражнения для комплексного развития качеств: поднимание и опускание
плеч, круговые движения, из упора присев в упор лежа и снова в упор присев;
стойка на лопатках, вращение шеи, туловища, таза; наклоны вперед, назад, в
сторону; прыжки на месте с поворотом на 90°, 180°, 360°; ходьба по рейке
гимнастической скамейки, с поворотом, перешагивания через набивной мяч;
кувырок вперед с захватом скрещенных ног, с закрытыми глазами, из стойки, с
набивным мячом в руках, полет-кувырок; стойка на руках; переползания; лазанье по
гимнастической стенке; метания теннисного мяча на дальность, после кувырка
вперед, на точность, перебрасывания мяча в парах; строевые упражнения выполнение команд «направо», «налево», «кругом», построение из колонны по
одному в колонну по трое, размыкание вправо, влево от середины на вытянутые в
сторону руки.
Легкая атлетика. Для развития быстроты - бег 30 м, 60 м, прыжок в длину с
места. Для развития ловкости - челночный бег 3x10 м. Для развития выносливости бег 400 м, кросс - 2-3 км.
Гимнастика. Для развития силы - подтягивания на перекладине. Лазанье по
канату. Поднимание гантелей - 2-3 кг. Поднимание ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке.
Для развития выносливости - сгибание рук в упоре лежа. Для развития
быстроты – подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с,
10 кувырков вперед на время. Для развития ловкости - стойки на голове, на руках,
на лопатках, лазанье по гимнастической лестнице с набивным мячом в руках,
переползание по-пластунски, подскоки (прыжки) со скакалкой вдвоем, стоя боком,
спиной друг к другу. Для развития гибкости - упражнения с гимнастической
резиной, с гимнастической палкой, на гимнастической стенке, сгибание и
разгибание туловища на гимнастическом коне (ноги закреплены).
Тяжелая атлетика. Для развития силы - поднимание гири (16 кг), штанги - 25
кг. Бокс. Для развития быстроты - бой с тенью - 5 серий по 5 имитационных ударов,
уклоны от касаний.
Подвижные игры в касания, тиснения. Эстафеты.
Спортивная борьба. Для развития гибкости и быстроты - забегания на мосту
влево, вправо, перевороты на мосту, броски манекена через спину. Для развития
ловкости - партнер на четвереньках - атакующий имеет цель положить его на живот,
на спину. Для развития силы - партнер на плечах - приседания. С сопротивлением
68

партнера - захватом за плечи препятствовать повороту партнера, захватом рук
сверху, партнер препятствует отведению и приведению рук, захватом ног препятствует их сведению и разведению. Поднимание, перенос на спине, бедре,
руках, плечах манекена, партнера. Повороты, наклоны с манекеном, партнером на
плечах, бег с манекеном на руках, переползание с перетаскиванием манекена.
Поединки без захвата ног (на руках).
Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.
Лыжные гонки, плавание. Другие виды двигательной деятельности - по
выбору тренера, например: упражнения с набивным мячом, прыжки на батуте.
Специальная физическая подготовка
Используют упражнения для развития специальных физических качеств:
Силы: выполнение приемов на более тяжелых партнерах.
Быстроты: проведение поединков с быстрыми партнерами, с партнерами
легкими по весу.
Выносливости: проведение поединков с противниками, способными
длительное время сохранять работоспособность. Выполнять приемы длительное
время (1-2 минуты).
Гибкости: проведение поединков с партнерами, обладающими повышенной
подвижностью в суставах, выполнение приемов с максимальной амплитудой.
Ловкости: выполнение вновь изученных приемов в условиях поединка.
В тренировочных группах первого года обучения используют упражнения для
развития специальных физических качеств: Имитационные упражнения с набивным
мячом для освоения подсечек – перебрасывание ногой лежащего мяча; удар
подъемом стопы по падающему мячу; подхвата– удар пяткой по лежащему; отхвата
– удар голенью по падающему мячу.
Имитационные упражнения на гимнастической стенке для освоения подхвата–
махи левой, правой ногой, стоя лицом, боком к стенке.
Поединки для развития силы: на сохранение статических положений, на
преодоление мышечных усилий противника, инерции противника.
Поединки для развития быстроты: в ходе поединка изменять
последовательность выполнения технического действия, поединки со спуртами.
Поединки для развития выносливости: в ходе поединка решается задача
быстрее достичь наивысшей оценки за проведение приема, изменять захваты,
стойки, дистанции, положения, применять приемы с целью предоставления отдыха
уставшим группам мышц,
Поединки для развития гибкости: увеличение амплитуды атакующих действий
на основе изменения их структуры, уменьшение амплитуды защитных действий
противника.
Поединки для развития ловкости: поединки с более опытными противниками,
использование в поединках вновь изученных технико-тактических действий.
Техническая подготовка
Выведение из равновесия рывком захватом руки и шеи. Выведение из
равновесия толчком встающего соперника.
Задняя подножка захватом руки и шеи.
Передняя подножка захватом пояса.
69

Боковая подсечка встающему с колен противнику.
Передняя подсечка в колено.
Зацеп голенью снаружи.
Бросок через голову захватом пояса на спине и с упором голенью в живот.
Отхват изнутри с захватом ноги.
Бросок через бедро захватом пояса через разноименное плечо.
Бросок через спину захватом руки и отворота.
Бросок захватом одноименной пятки изнутри.
Бросок рывком за пятку с упором в колено изнутри.
Бросок обратным захватом ног.
Бросок через грудь, садясь.
Активные и пассивные защиты от изученных бросков. Удержание сбоку
захватом туловища и руки. Удержание верхом с захватом рук. Удержание со
стороны головы с обхватом туловища. Удержание со стороны ног захватом
туловища и руки. Удержание поперек захватом пояса и отворота куртки. Болевой
приём рычаг локтя внутрь противнику, лежащему на груди.
Болевой приём рычаг локтя от удержания верхом. Болевой приём узел плеча
поперёк.
Разъединение сцепленных рук захватом в сгиб локтя. Ущемление ахиллова
сухожилия упором стопой в подколенный сгиб ноги противника. Рычаг колена
захватом голени руками.
Переворачивания захватом ноги, захватом руки и шеи.
Варианты приемов нападения и защиты в положения лежа
Удержания сбоку: лежа, с захватом туловища, без захвата руками под плечо,
беззахвата головы (упором рукой в ковер), с захватом отворотов, обратное, с
захватом голени противника под одноименное плечо, с захватом рук, с обратным
захватом рук.
Уходы от удержания сбоку: поворачиваясь на живот, перетаскивания
атакующего через себя, отжимая руками и ногой, отжимая ногой в пояс, отжимая
ногой в пояс, отжимая рукой и махом ногой, угрозой рычага плеча и так далее.
Удержания со стороны ног: с захватом рук, с захватом шеи, с захватом шеи с
рукой, с захватом туловища, обратное.
Уходы от удержания со стороны ног: отжимая руками и ногами, перекатом в
сторону, угрозой рычагом локтя через предплечье, угрозой узлом, угрозой обратным
узлом, угрозой узлом ноги, угрозой ног ногами.
Удержания со стороны головы: с захватом туловища, с захватом рук и шеи, на
коленях, обратным захватом рук и своего пояса, с захватом отворотов из-под рук,
обратное.
Удержание поперек: с захватом дальней руки из-под шеи, с захватом дальней
руки изпод шеи и туловища, с захватом пояса между ногами, с захватом
разноименной ноги
Уходы от удержания поперек: перетаскивания через себя с захватом шеи и
упором предплечья в живот, сбрасывая через голову руками, переворачиваясь на
живот, садясь, отжимая ногой зацепом пояса, угрозой узла.
70

Болевые приемы: рычагом локтя захватом руки между ног: лежащему на
животе, стоящему на четвереньках (садясь кувырком опрокидывая назад), не
соединяя ноги, снизу, от удержания верхом со стороны головы, не перенося ногу
через шею, не перенося ногу через туловище.
Широко применяется игровая форма обучения для решения задач
комплексной подготовки с помощью разнообразного игрового учебного материала.
Предложенные игровые задания позволяют на хорошем эмоциональном
уровне формировать основы тактики и техники ведения противоборства. Это
система игр для усвоения взаимных технических элементов поединка с сохранением
или сменой:
- взаиморасположений;
- дистанций;
- захватов, упоров, освобождений от них;
- способов, ритма и направления передвижений;
- комбинирования этих элементов в различных сочетаниях.
Тактическая подготовка
Тактика проведения захватов и бросков удержаний и болевых
Использование сковывающих, опережающих, выводящих из равновесия
действий, обманных (угрозы, вызовы, комбинации, контратаки) действий для
проведения захватов, бросков, удержаний, болевых.
Тактика ведения поединка:
- сбор информации о противниках (вес, рост, физическое развитие);
- постановка цели поединка (победить, не дать победить противнику);
- проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера;
- проведение поединка по формуле 4 минуты в стойке, 4 минуты в борьбе
лежа;
- перед поединком с конкретным противником задумать (спланировать)
проведение конкретных бросков, удержаний, болевых и в поединке добиться их
успешного выполнения;
- постановка цели поединка (победить, не дать побелить противнику);
- проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера;
- проведение поединка по формуле 4 минуты в стойке, 4 минуты в борьбе
лежа.
Тактика участия в соревнованиях
Планирование соревновательного дня (режим отдыха, режим питания,
питьевой режим).
Анализ проведенного соревновательного поединка, соревновательного дня.
Тактика ведения поединка
Эпизоды и паузы в поединке. Длительность эпизодов и пауз от начала
поединка до окончания. Модель поединка с учетом удержания технико-тактических
действий в эпизодах поединка. Пауза, как время «отведенное» для анализа ситуации
и корректировки тактического замысла. Тактика ведения поединка на края татами.
Тактика участия в соревнованиях.
Теоретическая подготовка
71

Физическая культура и спорт. Физическая культура как социальные
феномены. Спортявление культурной жизни. Роль ФК и С в формировании
личности человека. Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных силах.
История
возникновения
олимпийского
движения.
Зарождение
олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи.
Правила техники безопасности и предупреждение травматизма.
Соблюдение правил техники безопасности при проведении занятий. Проведение
инструктажа о правилах поведения для учащихся во время занятий, правила
поведения в быту; ПДД; правила поведения в случае возникновения ЧС. Правила
поведения во время поездок на соревнования в транспортных средствах (поезд,
самолет).
Психологическая подготовка. Характеристика. Общая психологическая
подготовка.
Базовые волевые качества личности.
Теоретические основы обучения элементам техники и тактики вида спорта.
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные представления,
методика обучения.
Правила вида спорта. Деление участников по возрасту и полу, весовым
категориям.
Права и обязанности участников соревнований.
Режим дня и питание обучающихся. Расписание учебно-тренировочного
процесса. Роль питания в подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям.
Физиологические основы ФК и С. Дневник обучающегося. Спортивная
физиология.
Классификация различных видов мышечной деятельности.
Учет соревновательной деятельности. Классификация и типы спортивных
соревнований.
Оборудование, спортивный инвентарь. Классификация спортивного
инвентаря и экипировки для вида спорта, подготовка к эксплуатации, уход,
хранение.
Психологическая подготовка
Упражнения для воспитания волевых качеств
Смелости: броски и ловля предметов (гири, гантели, набивного мяча) в парах.
Кувырки вперед, назад, с высоты стула, скамейки. Поединок с сильным
противником.
Настойчивости: выполнение предельных нормативов по физической
подготовке, после неудачных попыток выполнения упражнения, броска добиться
успешного выполнения, поединки с односторонним сопротивлением, поединок с
сильным противником.
Решительности: режим дня и его выполнение, проведение поединков с
моделированием ситуаций, предстоящих в соревнованиях, поединки на проведение
контрприемов, фиксация ситуаций в поединке - остановка, разбор, исправление
ошибок.
Инициативности: самостоятельная работа по нахождению новых вариантов
изучаемой техники и тактики, проведение разминки (руководя группой), поединки
72

со слабыми или менее квалифицированными противниками, поединки на
достижение наивысших показателей объема техники, разносторонности,
эффективности.
Нравственная подготовка Поведение в школе, в секции, дома. Аккуратность,
опрятность. Взаимопомощь при выполнении упражнений, разучивании приемов.
Поддержка, страховка партнера.
Инструкторская и судейская практика
Участие в судействе соревнований в качестве углового судьи. Выполнение
обязанностей судьи при участниках, судьи-секундометриста. Участие в
показательных выступлениях.
Медицинские,
медико-биологические
и
восстановительные
мероприятия,тестирование и контроль
Самоконтроль самбиста, объективные данные - вес, динамометрия, кровяное
давление, пульс, субъективные данные - самочувствие, сон, аппетит,
работоспособность, потоотделение, показания и противопоказания к занятиям
самбо.
Поэтапный медицинский осмотр.
Восстановительные
мероприятия
–
применение
восстановительных
мероприятий душ, баня, водные процедуры.
Питание. Рациональное, сбалансированное питание.
Контроль –промежуточный контроль, сдача контрольно-переводных
нормативов. Сдача технической программы. Соответствие уровню спортивной
квалификации: третий юношеский спортивный разряд, второй юношеский
спортивный разряд, первый юношеский спортивный разряд.
Участие в спортивных соревнованиях
Участие в 3-4 соревнованиях в течение года.
Анализ соревнований
Разбор ошибок. Выявление сильных сторон подготовки самбиста.
Определение путей дальнейшего обучения.
Материал для учебно-тренировочных занятий
для учебно-тренировочного этапа свыше трех лет (4 год обучения)
дисциплина: «весовая категория»
Общая физическая подготовка
Практические занятия
В тренировочных группах второго года обучения используют упражнения для
развития общих физических качеств: Легкая атлетика: для развития быстроты – бег
30 м, 60 м, прыжок в длину, для развития ловкости – челночный бег 3х10 м, для
развития выносливости – бег 400 м, 800 м.
Гимнастика: для развития силы – подтягивание на перекладине, сгибание рук
в упоре на брусьях, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической
стенке, лазанье по канату 5 м. с помощью ног, 4 м, без помощи ног; для развития
быстроты – подтягивания на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с.
сгибание туловища лежа на спине за 20 с; для развития выносливости – сгибание
рук в упоре лежа; для развития ловкости – боковой переворот, сальто, рондат.
73

Спортивная борьба: для развития силы: - приседания с партнером на плечах, подъем
партнера захватом туловища сзади, партнер на четвереньках; для развития гибкости
– упражнения на мосту, с партнером, без партнера. Тяжелая атлетика: для развития
силы – подъем штанги, рывок, толчок; упражнения с гантелями, гирями.
Спортивные игры: для комплексного развития качеств – футбол, баскетбол,
волейбол. Лыжный спорт: для развития быстроты – гонки – 500 м, 1000 м; для
развития выносливости – гонки 1,5 – 3 км. Плавание: для развития быстроты –
проплывание коротких отрезков дистанции – 10 м, 25 м; для развития выносливости
–проплывание 50 м, 100 м, 200 м. Другие виды двигательной деятельности: для
развития быстроты – броски набивного мяча вперед, назад; для развития ловкости –
упражнения в парах – спиной друг к другу с захватом за локтевые сгибы –
поочередные наклоны вперед, одновременные наклоны в сторону, приседания,
падения на бок, вставание не распуская захватов; партнер в положении упора лежа –
борец удерживает его за ноги – перемещения партнера вперед, назад, влево, вправо,
отталкивание руками от татами с хлопками ладонями, подвижные игры, эстафеты,
игры с элементами противоборства.
Спортивная борьба: для развития силы - приседания, повороты, наклоны
(партнер на плечах) с партнером тяжелее на 9+2 кг, поднимание партнера захватом
туловища сзади (партнер на четвереньках); для развития гибкости - упражнения на
борцовском мосту с партнером, без партнера, упражнения с резиновым
амортизатором; для развития ловкости - стоя на коленях или стоя лицом или боком
друг к другу зайти за спину партнера, стоя на одной ноге одна рука за спиной
толчком в плечо вытолкнуть партнера с площади татами, борьба за обусловленный
предмет. Тяжелая атлетика: для развития силы - толчок штанги двумя руками, жим
штанги лежа на спине, поднимание штанги на грудь, упражнения с гирями весом 16
кг, 32 кг. Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол, гандбол. Лыжные гонки:
для развития быстроты - гонки – 500 м, 1000 м; для развития выносливости - гонки
3-5 км; Плавание: для развития быстроты - проплывание дистанций 10 м, 25 м, для
развития выносливости - проплывание дистанций 50м, 100м, 200м, 300м.
Специальная физическая подготовка
В тренировочных группах второго года обучения используют упражнения для
развития специальных физических качеств: Развитие скоростно-силовых качеств.
Поединки со сменой партнеров - 2 поединка по 3 минуты, затем отдых 1 минута,
затем снова 2 поединка по 3 минуты.
Броски нескольких партнеров в максимальном темпе за 10 с (6 серий), отдых
между сериями 30 секунд, Развитие скоростной выносливости. В стандартной
ситуации (или при передвижении противника) выполнение бросков (контрбросков)
в течение 60 с в максимальном темпе, затем отдых 180 с и повторения 5-6 раз, затем
отдых до 10 минут и еще от 3 до 6 повторений. Поединки с односторонним
сопротивлением противника (с полным сопротивлением) длительностью 2 минуты,
затем отдых 3-5 минут и таких от 3-6 серий, отдых между комплексами работы и
восстановления до 10 минут. Развитие «борцовской» выносливости. Поединки с
односторонним сопротивлением (с нарастающим сопротивлением, полным
сопротивлением) длительностью от 20 до 30 минут.
74

Развитие ловкости. В поединке атаковать противника только вновь
изученными бросками, удержаниями, болевыми, удушениями, комбинациями,
повторными атаками.
Техническая подготовка
Выведение из равновесия рывком захватом руки двумя руками. Выведение из
равновесия толчком захватом туловища (посадка). Задняя подножка,
скрещивая захваченные руки. Задняя подножка захватом руки двумя руками.
Передняя подножка с захватом руки двумя руками. Передняя подножка с колена.
Подножка на пятке задняя захватом туловища и руки.
Боковая подсечка, скрещивая ноги. Боковая подсечка, отшагивая. Передняя
подсечка, подшагивая. Подсечка изнутри с захватом руки и шеи.
Зацеп голенью сзади. Зацеп голенью одноименной изнутри садясь. Зацеп
стопой снаружи. Обвив захватом одноименной руки и туловища (пояса)
Бросок через голову упором голенью в бедро и захватом одноимённой руки и
пояса на спине. Бросок через голову, садясь глубоко между ногами противника.
Отхват с захватом пояса через одноименное плечо.
Подхват снаружи с захватом ноги. Подхват изнутри в одноименную ногу.
Подсад голенью изнутри. Бросок через бедро захватом пояса через одноимённое
плечо. Бросок через спину захватом руки под плечо. Бросок обратным захватом
пятки изнутри. Бросок захватом одноимённого бедра снаружи («задняя подножка
рукой»). Бросок захватом ног, вынося ноги в сторону. Бросок через грудь захватом
одноименной руки и туловища сбоку.
Активные и пассивные защиты от изученных бросков. Удержание сбоку
захватом рук. Удержание верхом с захватом головы. Удержание со стороны головы
на коленях. Удержание со стороны ног с захватом рук. Удержание поперек с
захватом дальней руки из-под шеи. Болевой приём рычаг локтя захватом руки
между ног. Болевой приём рычаг локтя, скрещивая руки. Узел плеча ногой
противнику, стоящему на коленях и руках. Обратный рычаг плеча внутрь.
Разъединение сцепленных рук, упираясь голенью в бедро.
Тактическая подготовка
Совершенствование
технического
мастерства
самбистов
высокой
квалификации осуществляется с использованием всего многообразия средств и
методов тренировки. Следует учесть, что спортсмен на данном этапе подготовки
изучил базовую и углубленную технику самбо, комбинации приемов, приемы из
неклассического самбо, а также других видов единоборств. У спортсмена
сформировалась
индивидуальная
техника,
включающая
«коронные»,
вспомогательные приемы и комбинации. Главной задачей, стоящей перед тренером
и спортсменом, является успешное выступление на международных соревнованиях
самого высокого ранга.
Рекомендуемое минимальное количество технических действий, которыми
обязан владеть в совершенстве спортсмен высокого уровня мастерства:
- «коронных» приемов и их связок – 3;
- вспомогательных приемов – 4;
- технических действий в борьбе лежа (переворот, удержание, болевые) – не
менее 2-х по каждому виду технических действий.
75

Также в обязательном порядке у спортсменов должны быть в арсенале не
менее 2 бросков в противоположную сторону. У спортсменов с правосторонней
организацией в левую сторону, у левосторонних в правую. Рекомендуется иметь в
арсенале не менее одного броска, отработанного до автоматизма, которым
спортсмен сможет отыграться в случае проигрыша на последних секундах схватки.
При обучении спортсмена необходимо выбирать максимально простые и в то же
время максимально точные технические действия, моделирующие ситуации
соревновательных поединках.
Большое значение имеет в современном самбо уровень проведения
спортсменом защитных действий. Тренировочный процесс по данному разделу
строится с учетом пропущенных технических действий в ходе соревнований и
выявлением проблемных моментов, над которыми необходимо работать.
Учить следует простым приемам и их связкам, но в процессе постоянных
тренировок доводить их до автоматизма и совершенства. В процессе реального
поединка спортсмену некогда думать о сложных схемах и алгоритмах, ему нужно
действовать и побеждать в ряде случаев просто используя то, что перешло у него на
неосознанный уровень и наработано до уровня рефлексов и мышечной памяти.
В процессе тренировочных занятий следует искусственно создавать ситуации,
которые возникали или могут возникнуть во время соревнований, и обучать
спортсмена действиям, которые можно противопоставить действиям соперника с
наиболее вероятным положительным исходом. Рекомендуется моделировать сетку
соревнований, исходя из рейтинга спортсмена.
Необходимо обучить спортсмена контрприемам против конкретных
возможных соперников, связкам и приемам, которые могут помочь при решении
вопроса «кто победит». Отработать навыки самбо с различным противником
«левшой», «правшой», высоким, низкорослым, более скоростным, физически
сильным, агрессивным или пассивным. Обучить спортсмена бороться на фоне
усталости, создавать благоприятное расположение и уважение к себе судей,
имитировать активность, удерживать преимущество, особенно в конце схватки или
отыгрываться за пропущенное ранее техническое действие от соперника и т.д.
Теоретическая подготовка
Физическая культура и спорт. Воспитание волевых качеств, уверенности в
собственных силах.
История
возникновения
олимпийского
движения.
Международный
олимпийский комитет (МОК).
Правила техники безопасности и предупреждение травматизма. Соблюдение
правил техники безопасности при проведении занятий. Проведение инструктажа о
правилах поведения для учащихся во время занятий, правила поведения в быту;
ПДД; правила поведения в случае возникновения ЧС. Правила поведения во время
поездок на соревнования в транспортных средствах (поезд, самолет).
Психологическая подготовка. Системные волевые качества личности.
Теоретические основы обучения элементам техники и тактики вида спорта.
Значение рациональной техники в достижении высокого спортивного
результата.
76

Правила вида спорта. Правила поведения при участии в спортивных
соревнованиях.
Режим дня и питание обучающихся. Рациональное, сбалансированное
питание.
Физиологические основы ФК и С. Физиологическая характеристика
состояния организма при спортивной деятельности. Физиологическая механизмы
развития двигательных навыков.
Учет соревновательной деятельности. Классификация и типы спортивных
соревнований.
Оборудование, спортивный инвентарь. Подготовка инвентаря и экипировки
к спортивным соревнованиям.
Психологическая подготовка
Упражнения для воспитания общей настойчивости:
1. Сложные по координации упражнения и приемы.
2. Силовые упражнения с околопредельными весами.
3. Посещение занятий, на которых спортсмен на данном этапе не решил
поставленных задач.
4. Схватки с односторонним сопротивлением на выполнение определенного
приема или защиты.
6. Схватки на выполнение определенного тактического действия, выполнения
захвата, передвижения, выхода в определенное положение, достижение или
удержание определенного преимущества.
7. Участие в соревновании после неудачного выступления в предшествующих
соревнованиях.
8. Проведение схваток после проигранных.
Упражнения для совершенствования специальной настойчивости направлены
на то, чтобы самбист мог выполнить поставленную задачу с первой попытки.
Оптимальным соотношением удачных и неудачных попыток на тренировке является
соотношение 30-40% в нападении и 60-70% в защите. Для специальной
психологической подготовки примерно за неделю до соревнований процент
удачных попыток должен быть увеличен. Для этого рекомендуют проводить больше
учебно-тренировочных и тренировочных схваток с более слабыми спаррингпартнерами.
Специальная решительность выражается в том, что спортсмен не должен
испытывать затруднений в принятии и исполнении решений. В процессе
соревнований спортсмену приходится принимать множество решений, часто
выбирать лучшее решение в меняющейся обстановке. На тренировке специальная
решительность совершенствуется тем, что спортсмен проверяет качество и
эффективность собственных решений в конкретной ситуации. При этом реакция на
ситуацию автоматизируется.
Специальная решительность может развиваться в процессе:
1. Схваток по заданию. Тренер определенными заданиями создает ситуации, в
которых самбист должен принимать определенные решения
2. Схваток с односторонним сопротивлением. В них спортсмен вынужден
принять решение на атаку или защиту.
77

.3. Схваток в определенном положении. В положении лежа самбист вынужден
применять одни приемы и защиты, в стойке - другие.
4. Схваток с форой. Самбисту отводится определенное время для задачи ликвидировать преимущество противника или сохранить свое преимущество.
5. Схваток на быстрейшее достижение чистой победы.
6. Схваток, вынуждающих противника принимать выгодные для себя
решения, вынуждать его перейти к обороне или нападению.
7. Схваток, в которых самбист не спешит добиться победы, а отдает
инициативу противнику, подмечает его ошибки и использует их.
8. Схваток, которые самбист начинает без конкретного тактического плана,
действуя в ситуации, которую создает спарринг-партнер. Он дает партнеру
выполнить захват, позволяет атаковать и использует ситуацию для выполнения
собственных эффективных действий.
Основная задача в воспитании специальной решительности - добиться того,
чтобы упражнениями все решения были проверены, а навык действий был доведен
до автоматизма. В этом случае спортсмену не нужно затрачивать нервную энергию
на принятие решения и бороться с внутренними помехами, преодолевать
сбивающие факторы, чувства, эмоции и сомнения. Все сомнения должны быть
устранены в процессе тренировки.
Инструкторская и судейская практика
Проведение разминки, заключительной части тренировки, проведение «учикоми», проведение частей урока по темам. Организация и участие в показательных
выступлениях.
Судейство соревнований в качестве углового судьи, арбитра, секретаря,
заместителя главного судьи.
Медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль
Психологические средства восстановления - психотерапия, внушенный сон,
мышечная релаксация, специальные дыхательные упражнения, психопрофилактика,
психорегулирующая тренировка (индивидуальная, коллективная), психогигиена,
разнообразие досуга, комфортабельные условия быта, снижение отрицательных
эмоций. Сауна. Массаж. Прогулка. Восстановительный бег. Восстановительное
плавание. Поэтапный медицинский осмотр.
Восстановительные
мероприятия
–
применение
восстановительных
мероприятий душ, баня, водные процедуры.
Питание. Рациональное, сбалансированное питание.
Контроль –промежуточный контроль, сдача контрольно-переводных
нормативов. Сдача технической программы. Соответствие уровню спортивной
квалификации: третий спортивный разряд, второй спортивный разряд, первый
спортивный разряд.
Участие в спортивных соревнованиях
Участие в 4-5 соревнованиях в течение года.

V. ОСОБЕННОСТИ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО
ОТДЕЛЬНЫМ СПОРТИВНЫМ ДИСЦИПЛИНАМ
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «самбо», а также по спортивным
дисциплинам, содержащим в своем наименовании слово «категория» и спортивной
дисциплине «командные соревнования» (далее – «весовая категория»), по
спортивной дисциплине «Демо» основаны на особенностях вида спорта «самбо» и
его спортивных дисциплин. Реализация дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки и
спортивных дисциплин вида спорта «самбо», по которым осуществляется
спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «самбо» учитываются Учреждением, реализующей
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки, при
формировании дополнительных образовательных программ спортивной подготовки,
в том числе годового учебно-тренировочного плана.
Прием в группы начальной подготовки до 1 года в Учреждении
осуществляется с 7 лет по спортивной дисциплине «Демо», обучение проходит 3
года с последующим зачислением в группу начальной подготовки до 1 года
обучения с 10 лет по спортивной дисциплине «весовая категория».
Дисциплина «Демо» предусматривает общефизическую, специальную и
техническую подготовку, и предполагает показательное выступление, которое
включает в себя технические элементы самбо в стойке, партере, а также элементы
самозащиты без оружия. Помимо этого, необходимо насытить программу
акробатическими элементами, а также творческой составляющей.
Дисциплина «весовая категория» предусматривает участие в спортивных
соревнованиях по самбо: могут быть личные, командные и лично-командные.
Весовые категории устанавливаются положением и регламентом соревнований при
их наличии. Каждый участник имеет право бороться только в своей весовой
категории.
VI.
УСЛОВИЯ
РЕАЛИЗАЦИИ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО
ВИДУ СПОРТА «САМБО»
6.1.Материально-технические условия реализации Программы
Минимальные требования к экипировке, спортивному инвентарю и
оборудованию
В соответствии с требованиями федерального стандарта спортивной
подготовки по виду спорта самбо организации осуществляют материальнотехническое обеспечение спортсменов:
- оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для прохождения
спортивной подготовки (Таблица №20);
- спортивной экипировкой;
- проездом к месту проведения спортивных мероприятий и обратно;
79

- питанием и проживанием в период проведения спортивных мероприятий;
- наличием тренировочного спортивиного зала;
- наличием тренажерного зала;
- наличием раздевалок, душевых;
- осуществление медицинского обеспечения лиц, проходящих спортивную
подготовку, в том числе организацию систематического медицинского контроля;
- наличием медицинского пункта объекта спорта.
6.2. Кадровые условия реализации Программы:
Организации, реализующие дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, должны обеспечить соблюдение требований к кадровым и
материально- техническим условиям реализации этапов спортивной подготовки и
иным условиям, установленным ФССП.
В деятельности по реализации Программы в Учреждении участуют
административный, педагогический, вспомогательный персонал.
Укомлектованность Учреждения представлена в таблице 37.
Деятельность
Должность
Этап спортивной
работника
подготовки
административный
Директор
Заместитель директора
педагогический
Тренер -преподаватель
НП, УТ,
Старший
тренер НП, УТ,
преподаватель
Инструктор -методист
Старший
инструкторметодист
Инструктор по спорту
вспомогательный
Специалист по закупкам
Специалист по кадрам
Специалист по охране
труда
Требования к кадровому составу организаций, реализующих дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки:
-для
проведения
учебно-тренировочных
занятий
и
участия
в официальных спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации), этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренерапреподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта «самбо», а также на всех
этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при условии
их одновременной работы с обучающимися);
-уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России
от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
80

регистрационный № 62203), профессиональным стандартом
«Тренер»,
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован
Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519), профессиональным
стандартом «Специалист по инструкторской и методической работе в области
физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минтруда России
от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022,
регистрационный № 68615), или Единым квалификационным справочником
должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054);
-непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей
Организации путем прохождения курсов повышения квалификации и
профессиональной переподготовки не реже одного раза в три года по программам
повышения квалификации и профессиональной переподготовки в образовательных
организациях, имеющих лицензию на право ведения данного вида образовательной
деятельности.
Требования к минимальному обеспечению спортивной экипировкой указаны
в таблице № 20.
Таблица № 20
Минимальный перечень борудования и спортивного инвентаря,
необходимые для прохождения спортивной подготовки
№
п/п

Наименование оборудования, спортвиного инвентаря

2
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.

Брусья переменной высоты на гимнастическую стенку
Гири спортивные (6, 8, 16, 24, 32 кг)
Гонг *
Доска информационная
Зеркало (2*3 м) *
Игла для накачивания мячей
Канат для лазания
Канат для перетягивания
Ковер для самбо (11*11 м)
Кольца гимнастические
Кушетка массажная *
Лонжа ручная *
Макет автомата *
Макет ножа *
Макет пистолета *
Манекены тренировочные высотой 120,130,140,150,160 см
Мат гимнастический
Мешок боксерский
Мяч баскетбольный
Мяч волейбольный
Мяч для регби
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
81

Единица
измерения

Количество
Изделий

штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
пар
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
комплект

2
2
1
1
1
5
2
1
1
1
1
1
10
10
10
1
10
1
2
2
2
2

23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.

Мяч футбольный
Насос универсальный (для накачивания мячей)
Палка деревянная (шест до 2 м, диаметр 4 см) *
Перекладина переменной высоты на гимнастическую
стенку (универсальная)
Резиновый амортизатор
Секундомер электронный
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Стенка гимнастическая (секция)
Табло судейское электронное (телевизионная панель и ноутбук)
Тренажер кистевой фрикционный штук
Тренажер универсальный малогабаритный
Урна-плевательница *
Штанга наборная тяжелоатлетическая
Электронные весы до 150 кг

штук
штук
штук
штук

2
1
10
2

штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
комплект
штук

10
3
20
4
8
1
16
1
2
1
1

*Данный пункт необходим при реализации дополнительных образовательных
программ спортивной подготовки по виду спорта боевое самбо на основании
Правил вида спора самбо, утвержденного приказом Министерства спорта
Российской Федерации от 4.12.2020 № 892 ( с изм. и доп. ).

Таблица № 21
Минимальный перечень обеспечения спортивной экипировкой
Наименование спортивной экипировки
Единица измерения

№ п\п

Пояса самбо (краснего и синего цвета)

1.
№
п\
п

Наименование

Единица
измерения

5.
6.

комплект

Расчетная единица

Этапы подготовки
Этап начальной
подготовки
Колво

1
1.
2.

Количеств
изделий
20

Учебнотренировочный
(этап спортивной
специализации)
КолСрок
во
эксплуатаци
и (лет)
7
8

Совершенствован
ия спортивного
мастерства

Срок
эксплуатации
(лет)
6

Ботинки для самбо
Куртка для самбо с
поясом (красная и
синяя)
Футболка белого
цвета
(для женщин)
Шорты для самбо
(красного
и синего цвета)
Протектор-бандаж для
паха *
Шлем для самбо
(красного
и синего цвета) *
Перчатки для самбо
(красного

пар

на обучающегося

0,5

комплект

на обучающегося

0,5

штук

на обучающегося

0,5

0,20

0,25

комплект

на обучающегося

0,5

0,20

штук

на обучающегося

0,5

комплект

на обучающегося

0,5

комплект

на обучающегося

0,5

Колво

Высшего
спортивного
мастерства
Кол
-во

Срок
эксплуатац
ии (лет)
10

Срок
эксплуатаци
и (лет)
12

№
п\
п

Наименование

Единица
измерения

Расчетная единица

Этапы подготовки
Этап начальной
подготовки
Колво

1
8.
9.
10.

и синего цвета)*
Костюм спортивный
(парадный)
Костюм спортивный
(тренировочный)
Накладки на голени
для самбо (красного и
синего цвета) *

Учебнотренировочный
(этап спортивной
специализации)
КолСрок
во
эксплуатаци
и (лет)
7
8

Совершенствован
ия спортивного
мастерства
Колво

Высшего
спортивного
мастерства

Срок
эксплуатации
(лет)
6

Кол
-во

Срок
эксплуатац
ии (лет)
10

Срок
эксплуатаци
и (лет)
12

штук

на обучающегося

штук

на обучающегося

комплект

на обучающегося

0,5

*Данный пункт необходим при реализации дополнительных образовательных программ спортивной подготовки по виду
спорта боевое самбо на основании Правил вида спора самбо, утвержденного приказом Министерства спорта Российской
Федерации от 4.12.2020 № 892 ( с изм. и доп. ).

6.3. ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ
Информационное обеспечение деятельности Организации – многогранный
процесс, направленный на решение профессиональных, организационных и
воспитательных задач, формирование и структурирование информационного
пространства Организации с использованием всей совокупности информационных
ресурсов и информационных технологий в целях гармонизации спортивной и
образовательной деятельности
Нормативные документы:
− Федеральный закон от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и
спорте в Российской Федерации»;
−Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
− Приказ Минспорта России «Об утверждении требований к обеспечению
подготовки спортивного резерва для спортивных сборных команд Российской
Федерации» от 30 октября 2015 г. № 999;
− Приказ Минспорта России «Об утверждении методических рекомендаций о
механизмах и критериях отбора спортивно одаренных детей» от 25.08.2020 г. № 636;
− Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 03.08.2022 № 634
«Об особенностях организации и осуществления образовательной деятельности по
дополнительным образовательным программам спортивной подготовки»;
− Приказ Минздрава России «Об утверждении порядка организации оказания
медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в
том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях» от 23.10.2020 г. № 1144н;
− Правила вида спорта «самбо» (утв. приказом Минспорта России от
04.12.2020 N 892) (ред. от 05.04.2022)
Учебно-методическая литература:
1. Артамонова, Т.В. Сравнительный анализ культурологической оценки
собственной соревновательной деятельности спортсменов с учетом гендерного типа
и половой принадлежности / Т.В. Артамонова // Теория и практика физической
культуры. – 2010. – № 4.
2. Буланцов, А.М. Взаимосвязь показателей технико-тактической
подготовленности самбистов с результатом выступления на соревнованиях / А.М.
Буланцов / Научно-теоретический журнал «Ученые записки». - № 5(75). – 2011.
3. Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 24 ноября 2022
года № 1073 «Об туверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по
виду спорта «самбо»
4. Борьба самбиста / Е.Я. Гаткин, М-1997
85

5. Самбо: Примерная программа спортивной подготовки для детско –
юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ
олимпийского резерва/ С.Е. Табаков, С.В. Елисеев, А.В Конаков. М - Советский
спорт, 2008
6. Неробеев., Н.Ю. Теоретические и практические аспекты спортивной
подготовки женщин в вольной борьбе с учетом полового диморфизма / Неробеев
Ю.Н., Тараканов Б.И.: монография – СПб, 2012.
7. Система самбо. Боевое искусство. Харлампиев А.А.- М. 1995
8. Уроки самбо. Учись побеждать красиво. Техника бросков в стойке./
Гончаров А. В., Издание на 2 DVD, «Компания ПРАВИЛЬНОЕ КИНО», 2009 г.
9. Самбо для начинающих / Е.Я. Гаткин- М. 2001
10. Тычинин, Н.В. Отбор и подготовка дошкольников к занятиям спортивной
борьбой: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / Тычинин Николай Викторович. –
СПб., 2010.
11. Самбо спортивное и боевое/ Галочкин Г.П, Воронеж 1997 г.
12. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать. -ООО
«Издательство ACT», 2003. - 863 с.
13. Булкин В.А. Основные понятия и термины физической культуры и спорта:
Учебное пособие. - СПб.: СПбГАФК, 1996.-47 с.
Интернет ресурсы:
12.
Всемирное
антидопинговое
агентство
[электронный
ресурc:
http://www.wada-ama.org].
13. Международный олимпийский комитет [электронный ресурc:
http://www.olympic.org/].
14.
Министерство спорта Российской Федерации [электронный ресурc:
http://www.minsport.gov.ru].
15. Министерство физической культуры и спорта Краснодарского края
[электронный ресурc: http://www.kubansport.ru/].
16. Олимпийский комитет России [электронный ресурc: http://www.roc.ru/].
17. Министерство спорта Российской Федерации www.minsport.gov.ru
18. Министерство физической культуры и спорта Краснодарского края
https://kubansport.krasnodar.ru/
19. Российское антидопинговое агентство https://rusada.ru/
20. Олимпийский комитет России https://olympic.ru/
21. Федерация самбо России https://www.sambo.ru/
22. Министерство образования и науки Российской Федерации [электронный
ресурc: минобрнауки.рф].

Приложение № 1 к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду спорта «самбо»
Годовой учебно-тренировочный план

Этап начальной
подготовки
До года
№
п/п

Виды подготовки и иные
мероприятия

Свыше
года

4,5
1,5

12
12
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
До трех
Свыше трех
лет
лет

Этап высшего
спортивного
мастерства

Недельная нагрузка в часах
6
8
12
18
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
2
2
Наполняемость групп (человек)
Дисциплина «весовая категория»
6
2
Дисциплина «демонстрационное самбо»
6
2

22
2

1
1

109

143,5

122

149

143,5

234

263

6,2

112,6

128,1

156

214

263

58,2

106

253

343

2,5

3,1

8,3

11,5

практика (ч.)
Медицинские, медикобиологические,
восстановительные
мероприятия, тестирование и
контроль (ч.)

Общее количество часов в год

2,5

234

3,1

312

12,4

57,5

416

624

936

1144

Приложение №2
к дополнительной образовательной программе
спортивной подготовки по виду спорта «самбо»
Учебно-тематический план
Этапы
спортивной
подготовки
ЭНП до 1 года
(1 год
обучения)

ЭНП свыше 1го года
(2 год
обучения)

Темы по теоретической
подготовке

Сроки проведения

Краткое содержание

Физическая культура и спорт.

Январь, май,октябрь

Правила техники
безопасности и
предупреждение травматизма.

Январь, сентябрь

Физическая культура как часть общей культуры общества. Основные
элементы физической культуры. Спорт – составная частьфизической
культуры, средство и метод физического воспитания. История
физической культуры и спорта.
Соблюдение правил техники безопасности припроведении занятий. Понятие о
травмах и их причинах. Проведение инструктажа о правилах поведения для
учащихся во времязанятий, правила поведения в быту; ПДД;
правила поведения в случае возникновенияЧС.

Краткий обзор развития самбо.

Апрель, ноябрь

История создания самбо. Борьба - старейший вид спорта. Виды и характер
борьбы у народов нашей страны.

Гигиенические основы ФК иС.

Февраль, Июнь

Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом. Гигиенические требования к
одежде иобуви.

Физическая культура и спорт.

Январь, май,октябрь

Правила техники
безопасности и
предупреждение
травматизма.

Январь, сентябрь

Формы физической культуры и спорта. ФКкак средство воспитания
трудолюбия, организованности, воли, нравственных качеств и жизненно
важных умений, инавыков.
Соблюдение правил техники безопасности припроведении занятий. Понятие о
травмах и их причинах. Проведение инструктажа о правилах поведения для
учащихся во времязанятий, правила поведения в быту; ПДД; правила
поведения в случае возникновения ЧС.

Краткий обзор развития
самбо.

Апрель, Ноябрь

Гигиенические основы ФК иС.

Февраль, Июнь

Режим дня и питание обучающихся

Март

Автобиографии выдающихся спортсменов в этом виде спорта. Чемпионы и
призеры мирвоых соревнований Выдающиеся самбисты России и
Краснодарского края.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиенические требования,
предъявляемые к оборудованию и инвентарю. Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.
Расписание учебно-тренировочных занятий.

ЭНП свыше 1го года
(3 год
обучения)

ЭНП свыше 1го года
(4 год
обучения)

ТЭ до 3 лет
(1 год
обучения)

Закаливание организма.

май

Занятия и основные правила закаливания.
Закаливание воздухом, водой, солнцем.
Ознакомление с понятием о самоконтроле призанятиях физической
культурой и спортом.
Проведение инструктажа о правилах поведения для учащихся во время
занятий, правила поведения в быту; ПДД; правила
поведения в случае возникновения ЧС.

Самоконтроль в процессе
занятий.
Правила техники
безопасности и
предупреждение травматизма.

Сентябрь

Теоретические основы обучения
элементам техникии тактики вида
спорта
Правила вида спорта.

Апрель

Понятие о технических элементах вида спорта.

Февраль, май,октябрь

Команды (жесты) спортивны судей.
Понятийность. Классификация спортивныхсоревнований.

Режим дня и питание обучающихся.

Июнь

Роль питания в жизнедеятельности спортсмена

Закаливание организма.

Июнь

Закаливание на занятиях физической культурой и спортом.

Самоконтроль в процессе
занятий.
Правила техники безопасности и
предупреждение травматизма.

Январь

Дневник самоконтроля. Его формы содержание. Понятие о травматизме.

Январь,
сентябрь

Теоретические основы обучения
элементам техникии тактики вида
спорта.
Правила вида спорта.

Март

Проведение инструктажа о правилах поведения для учащихся во время
занятий, правила поведения в быту; ПДД; правила поведения в случае
возникновения ЧС.
Теоретические знания по технике выполнения элементов.

Февраль, май,
август, ноябрь

Положение о спортивном соревновании.
Состав и обязанности спортивных судейских бригад. Обязанности и права
участника соревнований. Система зачета в спортивных соревнованиях по
виду спорта.

Режим дня и питание обучающихся.

Октябрь

Рациональное, сбалансированное питание.

Оборудование и спортивный
инвентарь.

Апрель

Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и
спортивного инвентаря.

Физическая культура и спорт.

Февраль

Правила техники безопасности и
предупреждение травматизма.

Январь,
сентябрь

Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт – явление
культурной жизни.
Соблюдение правил техники безопасности при проведении занятий. Понятие о
травмах и их причинах. Проведение инструктажа о правилах поведения для
учащихся во времязанятий, правила поведения в быту; ПДД;
правила поведения в случае возникновения ЧС.

Психологическая подготовка.

Апрель
Август

Январь, сентябрь

Характеристика. Общая психологическая подготовка.

ТЭ до 3 лет
(2 год
обучения)

ТЭ до 3 лет
(3 год
обучения)

Теоретические основы обучения
элементам техникии тактики вида
спорта.
Правила вида спорта.

Февраль, май,
октябрь

Спортивная техника и тактика. Двигательные представления, методика
обучения.

Март

Режим дня и питание обучающихся.

Май
Сентябрь

Деление участников по возрасту и полу, весовым категориям. Права и
обязанности участников соревнований
Расписание учебно-тренировочного процесса.
Роль питания в подготовке обучающихся кспортивным соревнованиям

Физиологические основы ФК и С

Июнь

Физическая культура и спорт.
Правила техники
безопасности и
предупреждение травматизма.

Январь
Январь, сентябрь

Психологическая подготовка.
Теоретические основы обучения
элементам техникии тактики вида
спорта.
Правила вида спорта.

Май
Февраль

Базовые и волевые качества личности.
Метод использования слова.

Март

Правила поведения при участии в спортивных соревнованиях

Режим дня и питание
обучающихся.
Физиологические основы ФК
и С.
Учет соревновательной
деятельности
Физическая культура и спорт.
Правила техники безопасности и
предупреждение травматизма.

Апрель

Рациональное, сбалансированное питание

Октябрь

Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной
деятельности.
Структура содержание дневника обучающегося

Март
Июнь
Февраль

Правила поведения при участии в спортивных соревнованиях

Режим дня и питание обучающихся
Физиологические основы ФК и С.
Учет соревновательной деятельности

Март
Октябрь
Ноябрь

Рациональное, сбалансированное питание
Физиологическая механизмы развития двигательных навыков.
Классификация и типы спортивных соревнований

Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной
деятельности
Роль ФК и С в формировании личности человека.
Соблюдение правил техники безопасности припроведении занятий.
Проведение инструктажа о правилах поведения для учащихся во время
занятий, правила поведения в быту; ПДД; правила поведения в случае
возникновения ЧС. Правила поведения во время поездок на соревнования в
транспортных средствах(поезд, самолет).

Ноябрь
Январь
Январь,
сентябрь

Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных силах.
Соблюдение правил техники безопасности при проведении занятий.
Проведение инструктажа о правилах поведения для учащихся во время занятий,
правила поведения в быту; ПДД;
правила поведения в случае возникновения ЧС. Правила поведения во
время поездок на соревнования в транспортных средствах (поезд, самолет).
Системные волевые качества личности
Значение рациональной техники в достижении высокого спортивного
результата.

ТЭ свыше 3 лет
(4-5 год
обучения)

ЭССМ

Оборудование, спортивный инвентарь

Ноябрь

Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта,
подготовка кэксплуатации, уход, хранение
Соблюдение правил техники безопасности припроведении занятий.
Проведение инструктажа о правилах поведения для учащихся во время
занятий, правила поведения в быту; ПДД; правила поведения в случае
возникновения ЧС. Правила поведения во время поездок на соревнования в
транспортных средствах (поезд, самолет).

Правила техники
безопасности и
предупреждение травматизма.

Январь
Сентябрь

Режим дня и питание обучающихся.
Физиологические основы ФК и С.
Учет соревновательной деятельности

Февраль
Октябрь
Июнь

Рациональное, сбалансированное питание.
Влияние физической нагрузки на организм. Переутомление.
Классификация и типы спортивных соревнований

Оборудование, спортивный инвентарь

Март

Правила техники безопасности и
предупреждение травматизма.

Январь
Сентябрь

Подготовка спортивного инвентаря и экипировки к спортивным
соревнованиям.
Соблюдение правил техники безопасности при проведении занятий.
Проведение инструктажа о правилах поведения для учащихся во время занятий,
правила поведения в быту; ПДД; правила поведения в случае возникновения
ЧС. Правила поведения во время поездок на соревнования в транспортных
средствах (поезд, самолет).

Профилактика травматизма.

Февраль

Психологическая подготовка.

Март
Апрель
июнь
октябрь

Учет соревновательной
деятельности.

Февраль

Подготовка обучающихся как
многокомпонентный процесс

Май, июль,
ноябрь

Спортивные соревнования

Январь

Восстановительные средства
и мероприятия

Февраль, март,
июль, август, декабрь

Понятие травматизма Синдром «перетренированности». Принципы
спортивной подготовки.
Характеристика психологической подготовки.
Общая психологическая подготовка. Базовыеволевые качества личности.
Системные волевые качества личности. Классификация средств и методов
психологической подготовленности обучающихся.
Классификация и типы спортивных соревнований. Дневник самоконтроля.
Понятия анализа, самоанализа учебно-тренировочных и соревновательной
деятельности.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной тренировки.
Спортивныерезультаты – специфический и интегрированный продукт
соревновательной деятельности. Система спортивных соревнований. Система
спортивной тренировки. Основные направления спортивной тренировки.

Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая структура
спортивныхсоревнований. Судейство спортивных соревнований.
Классификация спортивных достижений
Педагогические средства восстановления:
рациональное построение учебно- тренировочного занятия; рациональное
чередование тренировочных нагрузок различной направленности; организация
активного отдыха. Психологические средства восстановления: аутогенная
тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика.
Медико- биологические средства восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
применениясредств восстановления.

ЭВСМ

Социальные функции спорта

Май – июль

Специфические социальные функции спорта (эталонная и эвристическая).
Общие социальные функции спорта: воспитательная, оздоровительная,
эстетическая. Функция социальной интеграции и социализацииличности.
Соблюдение правил техники безопасности при проведении занятий.
Проведение инструктажа о правилах поведения для учащихся во время занятий,
правила поведения в быту; ПДД; правила поведения в случае возникновения
ЧС. Правила поведения во время поездок на соревнования в транспортных
средствах (поезд, самолет).
Задачи, содержание пути патриотического, нравственного, правового и
эстетическоговоспитания на занятиях в сфере ФК и С. Патриотическое и
нравственное воспитание. Правовое и эстетическое воспитание.
Характеристика психологической подготовки.
Общая психологическая подготовка. Базовыеволевые качества личности.
Системные волевые качества личности. Классификация средств и методов
психологической подготовленности обучающихся

Правила техники безопасности и
предупреждение травматизма.

Январь
Сентябрь

Воспитание в спорте.

Февраль

Психологическая подготовка

Март
Апрель
июнь
октябрь

Учет соревновательной
деятельности

Февраль

Индивидуальный план спортивной подготовки. Классификация и типы
спортивных соревнований. Дневник самоконтроля. Понятия анализа,
самоанализа учебно-тренировочных и соревновательной деятельности.

Подготовка обучающихся как
многокомпонентный процесс

Май, июль, ноябрь

Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивныерезультаты – специфический и интегрированный
продукт соревновательнойдеятельности. Система спортивных соревнований.
Система спортивной тренировки. Основные направленияспортивной
тренировки.

Спортивные соревнования.

Январь

Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура спортивныхсоревнований. Судейство спортивных соревнований.
Классификация спортивныхдостижений. Спортивные результаты.
Сравнительная характеристика некоторых видов спорта, различающаяся по
результатам соревновательной деятельности.

Восстановительные средства
и мероприятия

Февраль, март,
июль, август, декабрь

Педагогические средства восстановления:
рациональное построение учебно- тренировочного занятия; рациональное
чередование тренировочных нагрузок различной направленности; организация
активного отдыха. Психологические средства восстановления: аутогенная
тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика.
Медико- биологические средства восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
примененияразличных средств восстановления. Организация
восстановительных мероприятийв условиях учебно-тренировочных
мероприятий.

Приложение № 3 к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду спорта «самбо»
Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.

1.2.

Направление работы

Мероприятия

Профориентационная деятельность
Для групп ЭНП
Судейская практика

Инструкторская
практика

Теоретическое изучение: Ознакомление с
правилами вида спорта «самбо».
Команды (жесты) спортивны судей.
Понятийность. Классификация спортивных
соревнований.
Состав и обязанности спортивных судейских бригад.
Обязанности и права участника соревнований.
Система зачета в спортивных соревнованиях по виду
спорта.
Для групп УТЭ до 3-х лет
Практическое изучение:
Участие в судействе соревнований в качестве
углового судьи. Выполнение обязанностей судьи
при участниках, судьи-секундометриста.Участие в
показательных выступлениях.
Для групп УТЭ св 3-х лет
Практическое изучение:
Участие в судействе соревнований в качестве
углового судьи, арбитра, помощника секретаря.
ЭССМ
Практическое изучение:
Участие в судействе соревнований в качестве
углового судьи. Выполнение обязанностей судьи при
участниках, судьи-секундометриста.
Участие
в
показательных выступлениях.
Судейство соревнований.
ЭВСМ
Практическое изучение:
Участие в судействе соревнований в качестве
углового судьи. Выполнение обязанностей судьи при
участниках, судьи-секундометриста. Участие в
показательных выступлениях.
Судейство соревнований. Прохождение судейского
семинара.
УТЭ
Практическое изучение:
Освоение навыков организации проведения учебнотренировочного занятия, в качестве помощника
тренера. Подача команд.
Организация выполнения строевых упражнений. Показ
общеразвивающих и специальных упражнений.
Контроль за их выполнением.
ЭССМ
Практическое изучение: Организация и
руководство группой.
Подача команд. Организация выполнения строевых
94

Сроки
проведения
В течении года

В течение года

В течении года

упражнений. Показ общеразвивающих и
специальных упражнений. Контроль за их
выполнением.Обучение броскам, удержаниям,
болевым, удушениям.
Формирование навыка наставничества.
ЭВСМ
Практическое изучение: Организация и
руководство группой.Составление конспектов
учебно-тренировочного занятия в соответствии
споставленной задачей.
Формирование склонности к
педагогической работе.

2.
2.1.

Организация здорового образа жизни
Физкультурно-массовые мероприятия:
Организация и
«День защиты детей»
проведение
«День физкультурника»
мероприятий,
«День знаний»
направленных на
«Фестиваль борьбы»
формирование
Осенний кросс
здорового образа
жизни
Беседы:
«Спорт против наркотиков»
«Жизнь прекрасна- когда она безопасна»
«Здоровье- это здорово»
«Полезный разговор»
Лекция «День борьбы с наркоманией и
наркобизнесом»,

2.2.

Участие в
общественных акциях

2.3.

Беседы с
обучающимися на
темы организации
восстановительных
мероприятий

3.
3.1.

В течении года

В течение года

Участие обучающихся в акциях ««Вред
В течение года
наркотиков, алкоголя и курения»», «Где торгуют
смертью»
Акция «Я выбираю спорт, как альтернативу
В течение года
пагубным привычкам»
В течение года
Практическая деятельность и
восстановительные процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного режима дня
с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка физических
кондиций, знание способов закаливания и
укрепления иммунитета);

Беседа с обучающимися «Воспитание
нравственных и волевых качеств спортсмена
Беседа с детьми «Общение без агрессии»
Патриотическое воспитание обучающихся
Встречи, беседы
Проведение занятий «Значение Государственной
символики РФ», «Правила использования
Государственной символики на спортивных
мероприятиях»
95

сентябрь
апрель
Июнь
Декабрь

Чествование ветеранов труда, ВОВ и ветеранов
спорта
Беседы:
«Наш дом- Россия»
«Война-печальней слова нет»
Легкоатлетический кросс, посвященныйпобеде
советского народа в Великой Отечественной
войне»;
Турнир посвященный «Дню защитника
Отечества»; «Своих не бросаем»;

4.
4.1.

5
5.1

Тематическое занятие по формированию у
несовершеннолетних законопослушного
поведения «Не конфликтность, уважение,
толерантность»
Проведение беседы с обучающимися по
вопросам предупреждения правонарушений
несовершеннолетних (с приглашением
представителя органов правопорядка)
Развитие творческого мышления
Практическая
Круглый стол для родителей с участием
подготовка
администрации, тренеров-преподавателей,
(формирование умений методистов на тему: «Методы
и навыков,
воспитательной работы с начинающим
способствующих
спортсменом»
достижению
Организация отдыха, оздоровления,
спортивных
занятости детей в каникулярный период
результатов)
Безопасность и
жизнедеятельность
Проведение
Инструктаж по технике безопасности «Опасность
инструктажей,
пользования пиротехническими средствами и
открытые мероприятий взрывчатыми веществами»
Проведение занятия «Терроризм – угроза
обществу»
Инструктаж по технике безопасности «Дорога в
спортивную школу и домой. ПДД»
Работа с тренерами
Проведение тренерских советов по теме:
«Методика воспитательнопрофилактической работы в группах.
Профилактика и предупреждение
асоциального поведения спортсменов»

Работа с родителями

Организация летней-оздоровительной
компании для обучающихся
Информирование родителей о содержании и
проведении учебно-тренировочного процесса
Разработка рекомендаций для родителей
«Что делать, если в дом пришла беда»,
«Создание дома свободного от
наркотиков».
96

Февраль
Май
Май

февраль
В течение года

В течение года

Каникулярное
время

В течение года
В течение года
В течение года
январь

май
в течение года

Совместная деятельность родителей и
спортсменов:
-умственное развитие
-воспитание нравственной культуры
-воспитание эстетической культуры
-воспитание физической культуры и
здорового образа жизни
-воспитание трудолюбия и профориентация

Приложение № 4 к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду спорта «самбо»
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап спортивной
подготовки
Начальной
подготовки

Содержание мероприятия и его форма
1. Веселые старты

Сроки
проведения
1-2 раза в год

«Честная игра»

2. Теоретическое занятие

«Ценности спорта.
Честная игра»
3. Проверка лекарственных препаратов (знакомство
с международным стандартом «Запрещенный
список»)

1 раз в год

«Играй честно»
4. Антидопинговая
викторина
5. Онлайн обучение на сайте РУСАДА

По
назначению
1 раз в год

6. Родительское
собрание

1-2 раза в год

7. Семинар для тренеров

«Роль родителей в
процессе формирования
антидопинговой
культуры»
«Виды нарушений
антидопинговых
правил»,
«Роль тренера и
родителей в процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
98

1 раз в месяц

1-2 раза в год

Рекомендации по проведению мероприятий
Составление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в регионе
Научить юных спортсменов проверять
лекарственные препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде домашнего задания
(тренер называет спортсмену 2-3 лекарственных
препарата для самостоятельной проверки дома).
Проведение викторины на крупных спортивных
мероприятиях в регионе.
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования.
Включить в повестку дня родительского собрания
вопрос по антидопингу. Использовать памятки для
родителей. Научить родителей пользоваться
сервисом по проверке препаратов
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

Этапы
совершенствования
спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
мастерства

1. Веселые старты

«Честная игра»

1-2 раза в год

2. Онлайн обучение на сайте РУСАДА
3. Антидопинговая
викторина
4. Семинар для
спортсменов и тренеров

1 раз в год

«Играй честно»

«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Проверка
лекарственных средств»
5. Родительское
«Роль родителей в
собрание
процессе формирования
антидопинговой
культуры»
1. Онлайн обучение на сайте РУСАДА
2. Семинар

«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Процедура допингконтроля»
«Подача запроса на ТИ»
«Система АДАМС»

По
назначению
1-2 раза в год

1-2 раза в год

1 раз в год
1-2 раза в год

Предоставление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео.
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования.
Проведение викторины на спортивных
мероприятиях
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации
Включить в повестку дня родительского собрания
вопрос по антидопингу. Использовать памятки для
родителей. Научить родителей пользоваться
сервисом по проверке препаратов
Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования
Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации